Много хора искат да отслабнат. Някои хора искат да свалят упоритите си последните пет килограма, а други са с наднормено тегло и са изложени на риск от сериозни сърдечно-съдови заболявания. Какъвто и да е случаят, отслабването често оглавява списъка на здравословните инициативи на хората и с основателна причина. Учените са показали връзката между излишните мазнини и сериозните заболявания като инсулинова резистентност, диабет тип 2, сърдечни заболявания и преждевременна смърт.

Добрата новина е, че можете да ускорите загубата на тегло, като пиете някои от любимите си напитки. Вместо да посегнете към сладки газирани напитки или опасни хапчета за отслабване, просто си налейте чаша чай и отпийте пътя си за по-добро здраве. С тези чайове за отслабване ще постигнете по-бързо целите си и ще се насладите на процеса. Искате ли да вземете чай, който да ви помогне да свалите килограми днес? Вижте нашите най-добри чайове за отслабване точно тук.

Най-добрите чайове, които да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване

най-добрият

1. Подсилете метаболизма със зелен чай

Зеленият чай е електростанция, що се отнася до ползите за здравето. Един от видовете чай, известен като истински чайове, се прави от листата на растението Camellia sinensis. Китайците и японците често консумират зелен чай с всяко хранене, за да популяризират здравословния начин на живот. Сред широката гама от ползи, зеленият чай може да помогне за защита на здравето на сърцето, намаляване на високото кръвно налягане, понижаване на кръвната захар и повишаване на имунната система с много малко странични ефекти. Екстрактът от зелен чай може да ви помогне да изхвърлите коремните мазнини благодарение на мощни съединения, наречени флавоноиди и катехини - особено епигалокатехин галат (EGCG) - които помагат за повишаване на метаболизма, повишаване на енергийните нива и намаляване на съхранението на мазнини.

Изследване, публикувано в Journal of Research in Medical Sciences демонстрира, че постоянната консумация на зелен чай увеличава метаболизма на мазнините и води до загуба на тегло. Проучването разделя 63 участници в три групи. Първата беше плацебо, втората група консумираше 2 чаши зелен чай всеки ден, а третата група консумираше 4 чаши зелен чай всеки ден. След 2 месеца изследователи установиха, че групата, която консумира 4 чаши зелен чай на ден, показва значително намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса и обиколката на талията (1).

Има също доказателства, че пиенето на зелен чай може да зареди способността на тялото ви да изгаря мазнини, като ви помага да постигнете целите си за отслабване още по-бързо. Второ проучване установи, че зеленият чай сигнализира на мастните клетки да отделят мазнини и повишава способността на черния дроб да преобразува тези телесни мазнини в енергия. Участниците пиеха по четири до пет чаши чай на ден и включиха 25-минутна тренировка в своята рутина. Хората, които пиеха зелен чай в допълнение към редовните упражнения, загубиха средно с 2 килограма повече от тези, които просто тренираха (2).

Пийте това:

Пийте зелен чай преди или по време на всяко хранене, за да засилите метаболизма си. Направете тренировките си по-ефективни, като добавите добавка за зелен чай към вашата тренировка преди тренировка или изпийте висока чаша зелен чай, преди да се отправите към фитнеса. Можете също така да го приготвите в лате, ако желаете лакомство, но не искате излишната захар. Този вид чай също прави отличен студен чай или студен зелен лимонов чай ​​за охлаждане през летните жеги или след упражнения за издръжливост.

Има разнообразие от различни зелени чайове, от които можете да избирате и повечето ще предложат качествата за изгаряне на мазнини, които желаете. Изберете японски зелени чайове като зелен чай матча, зелен чай Sencha Fuji и чай Genmaicha за сладки, печени и растителни вкусове. Като алтернатива, пийте китайски зелени чайове като зелен чай Formosa Gunpowder, ако предпочитате силни, смели вкусови профили. Японските зелени чайове са по-сладки, тъй като се приготвят на пара, докато китайските чайове са по-силни, тъй като са печени. Смеси от билков чай ​​като жасминов зелен чай и зелен чай от глухарче са добра алтернатива, ако искате да задоволите сладкия зъб, като същевременно засилите метаболизма си.

2. Борба с апетита с чай от мента

Голяма част от отслабването е поддържането на здравословна диета. Може да е трудно да се придържате към здравословни храни, ако не обичате мощни храни като киноа и кейл. Желанието за сладки, солени и мазни храни може да улесни отказа от диетата и да се върнете към лошите навици. Прогонете апетита, като пиете ментов чай ​​и помогнете да се придържате към целите си за отслабване.

Науката, която стои зад ментовите чайове, жадуващи за смачкване, се крие в профила му на аромат. Проучване, проведено от Journal of Neurological and Orthopedic Medicine установи, че участниците, които постоянно вдишват етерично масло от мента на всеки два часа, губят средно по 5 килограма на месец. Ароматерапевтите вярват, че ароматът на мента предизвиква химически реакции в мозъка, които намаляват чувството на глад. Ментовият чай също може да помогне за намаляване на подуването, което ви кара да се чувствате по-комфортно след всяко хранене (3).

Пийте това:

Комбинирайте гореща вода и ментови листа в голяма чаена чаша и вдишвайте дълбоко, докато пиете. Можете да използвате ментови торбички за мента за удобство, ако искате да предотвратите глад в движение. Най-добрите чайове за отслабване обикновено идват от хлабави чаени листа, тъй като те съдържат повече от химичните съединения, отговорни за ползите за здравето. Който и сорт чай да изберете, не забравяйте да вдъхнете аромата на мента, за да получите най-добри резултати.

3. Увеличете енергията с чай Oolong

Най-трудните неща при отслабването са енергията за тренировки и дисциплината, за да се придържате към диетата си. Чаят от улун или „чай от черен дракон“ може да ви помогне и на двата фронта. Този чай е пълен с катехини като тези в зелените чайове. Тези мощни съединения спомагат за метаболизма на мазнините, което води до високи нива на енергия и ускорена загуба на мазнини. Вкусният вкус ще ви накара да посегнете към чаша чай вместо нездравословни лакомства и десерти.

Проучване, проведено от китайския вестник по интегративна медицина, изследва ефекта от чая улун за насърчаване на загуба на тегло при 102 затлъстели индивида. Участниците получиха 8 грама - около 4 чаши от 8 унции - чай ​​улун всеки ден в продължение на 6 седмици. В края на проучването 70% от участниците са загубили поне 2 килограма, докато 22% са загубили повече от 6 килограма (4).

Изследователите вярват, че редовното пиене на чай от улун може да помогне на хората със затлъстяване да увеличат енергията и загубата на тегло. Катехините в чая позволяват на тялото ви да се насочи към мастните клетки, а лекото съдържание на кофеин в чая улун може да ви даде тласък, от който се нуждаете, за да получите през тренировка.

Пийте това:

Oolong tding за вида и марката. Повечето сортове са флорални чайове, които имат намек за сладост със смел вкусов профил, който ободрява вашите вкусови рецептори. Ако се опитвате да ограничите приема на калории, изберете нашия млечен чай улун. Вкусно кремообразно и леко сладко, можете да пропуснете добавянето на мляко и да запазите тези калории за по-късно. Две други чудесни възможности са Ti Kuan Yin или Se Chung oolong чай, ако предпочитате тревистите вкусове на традиционните улунги.

4. Блокирайте мазнините с бял чай

Белият чай е един от най-здравословните чайове там и се смята за един от най-естествените. Този чай не се обработва като другите чайове и просто се събира и изсушава на слънце, преди да се опакова и изпрати до хранителни магазини близо до вас. Белият чай съдържа по-високи концентрации на мощни съединения като катехини и полифеноли, отколкото други по-преработени чайове. Тези съединения спомагат за предотвратяване на образуването на нови мастни клетки.

Изследване, публикувано в Journal of Nutrition and Metabolism, изследва ефектите на белия чай върху мастните клетки in vitro. Изследователите откриха, че антиоксидантът EGCG в белия чай предотвратява образуването на мастни клетки, като помага за намаляване на наддаването на тегло. Тези антиоксиданти също ускоряват разграждането на мазнините, което прави този диетичен чай добър избор дали искате да отслабнете или да предотвратите увеличаване на теглото (5). Проучванията върху животни също показват, че белият чай може да помогне за предотвратяване на съхранението на мазнини, въпреки че са необходими опити с хора, за да се потвърдят тези ефекти.

Пийте това:

Има четири основни разновидности на бял чай. Двата най-популярни и най-качествени сорта са сребърна игла и бял божур. Белият чай Silver Needle се прави само с цветни пъпки на чаеното растение и се отличава с деликатен, леко сладък вкус. Белият божур се прави, като се използват както цветните пъпки, така и листата на чаеното растение. Той е по-тъмен на цвят и има тенденция да има по-силен вкус от сребърната игла. Това е чудесен начин да намалите приема на калории и да подкрепите управлението на теглото, когато е съчетано с упражнения и план за хранене.

5. Спрете глада с чай Ройбос

Чаят Ройбос е жив чай ​​от кестеняв цвят, който е колкото визуално приятен, толкова и здравословен. Чаят предлага вкусов профил, подобен на чая от хибискус със сладки и тръпчиви нотки. Култивира се изключително в Южна Африка в района на Седерберг близо до Кейптаун от растението „червен храст“. Този чай съдържа химично съединение, известно като аспалатин, което помага да се спре глада и да се чувствате сити по-дълго.

Изследване, публикувано в Публичната библиотека на науката, показа, че консумацията на чай ройбос може да намали предизвиканото от стрес наддаване на тегло. Аспалатинът в чая ройбос работи за намаляване на хормоните на стреса като кортизол, който може да предизвика глад и да насърчи задържането на мазнини (6). Стресът може да доведе до преяждане и преяждане, което може да провали целите за отслабване. Редовно консумирайки чай ройбос, можете да намалите нивото на стрес, да се почувствате по-спокойни и да се борите с глада.

Пийте това:

Ройбосът естествено не съдържа кофеин, така че можете да се насладите на чаша по всяко време, когато пожелаете - дори преди лягане. Той се отличава с орехов и цитрусов аромат с освежаващо покритие. Пийте чаша по време на всяко хранене или когато се чувствате стресирани и сте склонни към преяждане. Чаят ройбос често се използва като основен чай за масала чай. Добавянето на подправки като кардамон, канела, джинджифил и черен пипер правят този подправен чай ройбос още по-вкусен. Загрейте нашия ройбос масала чай и добавете тире соево мляко или оризово мляко за кремообразно, ободряващо лакомство.

6. Чай Pu-Erh

Чаят от пуер е истински чай, който е отлежал. Може да отлежава естествено повече от 50 години или чрез изкуствени методи, които насърчават растежа на здрави микроби, които нежно ферментират чая. Естествено окислените пуер чайове са известни като сурови пуери, докато окислените от микроби са известни като зрели пуери.

Изследване, публикувано в Phytotherapy Research, установи, че пуер чайът помага за намаляване на теглото при лица, засегнати от метаболитни синдроми. Участниците, които пият пуер чай три пъти на ден в продължение на три месеца, имат леко намаляване на ИТМ и телесното тегло (7). Допълнителни изследвания показват, че консумацията на пуер чай може да потисне наддаването на тегло, дори когато се комбинира с нездравословна диета (8).

Отслабнете с вкусни диетични чайове

Изводът е, че отслабването е трудно. Може да е трудно да се намери време за тренировка и да се храните здравословно, може да ви затрудни, ако не се интересувате от здравословни храни. Но да се подготвите и да отслабнете не трябва да е невъзможно. Добавете някои от тези вкусни диетични чайове към ежедневието си и ще можете да свалите тези килограми по-бързо, като същевременно се наслаждавате на вкусовете, които обичате. Просто не забравяйте да ограничите добавянето на подсладители, за да запазите тези напитки здравословни и да отслабнете.

Пиенето на чай е вкусен начин да запазите здравето си и да постигнете фитнес целите си, особено ако сте фокусирани върху отслабването на талията си. Тези детоксикиращи чайове за отслабване могат да ви помогнат да се почувствате енергични, за да можете да се справите и с най-тежките тренировки. Той също така повишава метаболизма, предлага леки слабителни свойства и променя химията на тялото ви, за да ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо, така че да можете да постигнете целевото си телесно тегло за нула време. Добавете няколко чаши чай към деня си и го смесете, за да се възползвате от всички тези предимства за отслабване.