Докато повечето са под впечатлението, че е необходима строга диета, за да не наддават на тегло по време на празничния сезон, Крис Валахоски, диетолог с CHI Good Samaritan, каза, че това е по-малко за наблюдение на това, което ядете и повече за вашето поведение.

диетолози

Според Центровете за контрол на заболяванията празниците могат да бъдат време, през което хората да прекарват времето си без стрес, но също така е време да се замислят за важността на собственото си здраве.

„Наистина просто трябва да имате предвид калориите, които приемате“, каза Валахоски.

Казва се, вие сте това, което ядете и макар част от него да е истина, диетолозите казаха, че може да се управлява, преди да натрупате това допълнително тегло за празника.

„Мисля, че основната идея зад празничното хранене е да не се стресираме, да не се стресираме или да не прекаляваме с това, което ядем“, каза Валахоски.

Според Валахоски това не означава да избягвате храните, които обичате. Вместо просто да обръщате внимание на това колко ядете.

„Казвам да излезете и да се насладите на храните, които обичате най-много, да ги ядете с удоволствие и да им се наслаждавате, но след това внимавайте за останалата част от храненето“, каза Валахоски.

Като студент от колежа, който се готви да се прибере за празниците, Урик Лейва каза, че семейството му винаги се храни здравословно.

„Определено сме по-тежки по отношение на протеините и месото, а след това вероятно идва зеленчуците и всички зеленчуци и други неща, а след това въглехидратите и всички подобни неща просто отстъпват на задната седалка“, каза Лейва.

Но Валахоски каза, че това не е така за всяко семейство.

Ето защо тя каза, че последната й препоръка е да добави повече упражнения към ежедневните си навици.

"Петнадесет минути разходка всеки ден в допълнение към нормалната ви дейност. Това не означава драстични промени. Не е нужно да правите драстични неща, за да видите някои промени", каза Валахоски.