Що се отнася до избора на начин на хранене, който работи за вас, има много възможности за избор. Повечето здравословни диети имат много общи черти: те включват разнообразни храни, богати на хранителни вещества, подчертават висококачествените протеинови източници, насърчават много зеленчуци и плодове и са балансирани с богати на фибри качествени въглехидрати. Говеждото играе съществена роля в много здравословни диети като автентичен висококачествен протеин с десет основни хранителни вещества, като желязо, цинк и витамини от група В.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

С нулеви въглехидрати, говеждото поддържа здравословен начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати. Изследванията показват, че увеличаването на богатите на протеини храни може да помогне за предотвратяване на апетита, поддържане на мускулите по време на отслабване и поддържане на здравословни нива на кръвната захар и холестерола. 1-3

Говеждото допълва и балансира диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото задоволява и е източник на страхотен вкус, висококачествен протеин. Богатите на протеини ястия и храни като говеждо, като част от начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати, са от съществено значение за изграждането и запазването на мускулите. Поддържането на мускулна или чиста телесна маса е маркер за вашето сегашно и бъдещо здраве 4, така че е важна част от всеки план за здравословно хранене.

салата от говеждо конфети тако (8 г въглехидрати)

Насладете се на тази салата у дома във Taco вторник или всяка вечер от седмицата. Любимите ви съставки тако са деконструирани и сервирани на салата. Не е необходима такова черупка.

ниско съдържание въглехидрати

Проста салата от азиатско говеждо месо (12 g въглехидрати)

Толкова просто, но толкова вкусно. Опитайте тази салата в азиатски стил с пържени пържоли от филе, покрити с хрупкави фъстъци или зелен грах уасаби.

халба за говеждо и яйце закуска (3 g въглехидрати)

Търсите бърза и лесна закуска с тласък на протеини? Добавете говеждо месо за закуска към бъркани яйца и микровълнова фурна в чаша. И този пътува добре.

Кето диета

Кетогенната или „кето“ диета се използва от 20-те години на миналия век за контролиране на епилептичния припадък 5, но става все по-популярна, тъй като изследванията показват, че тя може да бъде ефективно средство за отслабване 6-9. Кето последователите се стремят към много ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерен прием на протеини. Тъй като диетите с кето ограничават въглехидратите, което включва много плодове и зеленчуци, сдвояването на подходяща за кето храна като говеждо и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне за балансиране на нуждите от хранителни вещества.

градински билкови пържоли

Направете разтривка от мащерка, риган, лимон и чесън за голям вкус на Strip Steak.

телешки пържоли от пармезон със средиземноморска наслада

Насладете се на тази рецепта за пържоли без скара. Пърга пържола с пармезан със средиземноморски вкусове със сигурност ще зарадва тълпата.

чаши телешки колбас и яйчен кифла

Направете си закуска в движение с чашки за говеждо месо и яйца.

Безглутенова диета

Знанието дали дадена храна съдържа глутен е важно за нарастващата общност без глутен. Хората, които имат целиакия - автоимунно разстройство, което причинява непоносимост към глутенов протеин, открит в пшеница, ечемик, ръж и понякога овес - елиминират глутена като единственото ефективно лечение на болестта 10. Други избягват глутена за възможни нежелани странични ефекти, които могат да възникнат в резултат на чувствителност към глутания към целиакия.

Говеждото месо е естествено безглутенова храна и изследванията потвърждават, че макар че говедото, готово за зърнени храни, яде източници на глутенови зърна като пшеница, ечемик и ръж, говеждото месо остава без глутен поради уникалната храносмилателна система на говедата 11. Опитайте рецепти, при които сдвояваме богати на глутен зърнени храни, като царевица, киноа и ориз в безглутенови ястия, които със сигурност ще задоволят.

Нар пържола с киноа

Strip Steak се маринова в сок от нар, балсамов оцет и билки и се сервира с киноа и още нар за гарнитура. Това е едно цветно ястие.

Подправени с кимион пържоли с такова с пикантна царевична салса на скара

Едно просто сладко и пикантно втриване придава на Top Sirloin Steak вкусен вкус, докато домашната царевична салса на скара добавя опушен завършек. Отгоре покрийте с крем от авокадо за гладко покритие!

класически телешки кабо

Кубчета подправена пържена пържола на скара с гъби, чушки и лук на шиш. Рецепта, която е идеална за предястие, закуска или вечеря.

Палео диета

Диетата на Палео е начин на хранене, основан на праисторическата диета на човека - как нашите предци са се хранили през ерата на палеолита - съдържащи храни, които преди повече от 10 000 години могат да бъдат получени чрез лов и събиране. Това обикновено ограничава храни като млечни продукти, бобови растения и зърнени храни, като се отбелязва, че те са се появили с модерни земеделски практики. Типичната палео диета е богата на протеини като говеждо, риба, плодове, зеленчуци ядки и семена. Целта на палео диетата е да се върне към модел на хранене, който е по-близо до това, което са яли ранните хора.

Някои изследвания показват, че следването на палео диета може да има ползи за здравето, включително загуба на тегло, подобрено управление на апетита, подобрен кръвен липиден профил, намаляване на кръвното налягане и подобрен глюкозен толеранс 12-14. Палео ястията трябва да бъдат закрепени с висококачествени протеини като говеждо, заедно със зеленчуци и плодове, съобразени с модела на хранене на Палео.

Цитрусово мариновано говеждо и плодово кабо

Тази рецепта съчетава пресни плодове и пържола в пъстър, лесен за консумация кабоб. Това Говеждо месо. Това е за вечеря. рецептата е сертифицирана от American Heart Association®.

Салата от говеждо филе от боровинки и круши

Готово само за 25 минути, това ще бъде начин за бързо и питателно хранене през нощта.

Карибски рибешки пържоли със салата от ананас на скара

Ribeye Steaks се подправят с кориандър, кимион и смлян червен пипер и се сервират с обикновена салата от ананас, червен пипер и лайм.