Самостоятелната диета е достатъчно трудна, но нещата стават още по-сложни, когато вземете предвид романтиката. В края на краищата е трудно да устоим, когато вашите други значими изненади с халба от любимия ви сладолед или последният ви мач Tinder предлага да се съберете за кафе и понички.

планове

Все пак можете да постигнете целите си за отслабване, независимо от състоянието на любовния ви живот. Независимо дали сте самотни и обичате това, или сте в обвързана връзка, ето няколко идеи, които ще ви помогнат да намерите правилния баланс между романтика и диета.

Запознанства, докато отслабвам

Знаеше ли.

Диетата с партньор може да помогне за отслабване.

Между излизането за напитки, за да се запознаете с нови хора, и излизането на срещи за вечеря, е твърде лесно да изпуснете от поглед целите си за отслабване по време на вълнението от запознанствата. Но има няколко неща, които можете да направите, за да продължите да постигате успех.

Започни сега

Първо и най-важно, не попадайте в капана на мисълта, че трябва да отслабнете, преди да започнете да се срещате. Ако изчакате, докато достигнете целевото си тегло, преди да влезете в света на запознанствата, може да се окажете, че чакате много дълго време. Хората ще се интересуват от вас независимо дали сте втора или не, защото сте уникален и прекрасен индивид.

Ако обаче имате цели за отслабване, това не означава, че трябва да ги изоставите.

Запознанствата и диетите са непрекъснати процеси, върху които можете да работите едновременно и няма по-подходящо време за започване от сега. Ако не сте сигурни откъде да започнете, Lifesum има различни диетични планове, които могат да ви помогнат да пътувате здравословно за отслабване. И дори ако не сте готови да се ангажирате с човека, с когото излизате, не забравяйте да се ангажирате с диетата си.

Придържайте се към диетичния си план

След като изберете диетичния си план, трябва да се придържате към него, за да видите резултатите. Излизането на срещи обикновено включва много вечери, което прави това по-трудно. Отчетете датите си в диетичния си план. Ако знаете, че ще вечеряте в четвъртък вечерта, не забравяйте да ядете допълнително здравословна закуска и обяд. Освен това направете здравословен избор в ресторанта. Храната може да не е толкова строга, колкото това, което можете да приготвите у дома, но не бива да нарушавате напълно диетата си поради това.

Включете фитнес

Може да е трудно да останете активни, когато сте самотни, но за допълнителна тренировка опитайте да включите фитнеса в живота си за запознанства. Вместо да се срещнете с някого на чаша кафе, помолете го да се разходи с вас. Все още имате възможност да говорите и да ги опознаете, но вместо да пиете захарно кафе, можете да изгорите някои допълнителни калории.

Диета, докато сте във връзка

Изследванията показват, че хората, които са във връзки, са склонни да наддават на повече килограми от тези, които са неженени, въпреки по-здравословните хранителни навици от неженени. Разликата в теглото е малка и проучванията не са постигнали съгласие по нито една причина. Най-вероятният виновник? Вече не е нужно да се притеснявате за привличането на някого и докато растете по-комфортно във връзката си, влагате по-малко усилия във външния си вид.

Не забравяйте, че няма нищо лошо в малкото тегло на връзката! Ако обаче това не съвпада с вашите фитнес цели, може би искате да го загубите.

Диета самостоятелно

Трудно е да се придържате към диетичен план, когато другарят ви няма да се присъедини към вас, особено ако живеете, пазарувате и готвите заедно. С малко планиране и много комуникация, както вашата диета, така и връзката ви ще бъдат добре. Ето няколко съвета за диета сама, докато сте във връзка:

  • Не насилвайте партньора си да се присъедини към вас. Добре е да ги попитате, но ако те кажат „не“, уважете избора им. Вместо това попитайте дали те биха били готови да опитат нови рецепти с вас или да се отправят към вас във фитнеса на всеки толкова често. Предлагайки да ги включите, те все още могат да участват и да подкрепят вашите усилия.
  • Потърсете подкрепа от други хора. Помолете близък приятел или член на семейството да се присъедини към вас. Добре е да се обърнете към насърчението, от което се нуждаете. Групите за лична поддръжка, онлайн общностите и дори приложенията на Lifesum осигуряват поддръжка за пътувания за отслабване.
  • Говорете за това преди време. Времето за хранене вероятно ще бъде различно и може да се наложи да готвите изцяло отделни ястия, така че бъдете отворени за това. Поискайте подкрепата им, защото това е важно решение за вашето здраве.

Дори и да не правят кето или да ходят веган с вас, вашият значителен друг може да бъде източник на подкрепа, докато диете. Не е нужно да се присъединяват към вас, за да бъде вашата диета успешна!

Диета със своя значим друг

Всички знаем, че упражненията с партньор могат да подобрят тренировката ви, но знаете ли, че диетата с партньор може да помогне при отслабване? Те могат да осигурят емоционална подкрепа и да помогнат за отчетността.

И макар да звучи контраинтуитивно, диетата с другаря ви може дори да е по-трудна от диетата самостоятелно. Те може да не са най-добрият диетичен приятел за вас, в зависимост от вашите нужди. Помислете дали наистина искате партньорът ви да ви преследва да пропуснете фитнеса след работа или да добавите допълнително мамящо ястие към седмицата си и дали искате да направите същото за тях. Може да работи, но не забравяйте да общувате открито и честно за нуждите, целите и пътуването си. Имайте предвид следното, ако решите да правите диета с другия си:

  • Поставяйте цели индивидуално и заедно. Вероятно имате различни здравни нужди, така че вашите диетични планове може да не са еднакви. Комуникирайте за и отчетете тези разлики, преди да получите изявление.
  • Направете го състезание. Например, който ходи на фитнес по-малко през тази седмица, трябва да приготви вечеря и да почисти в края на седмицата. Не ставайте твърде конкурентни обаче! Диетата е чувствителна тема за много хора и не искате случайно да нараните чувствата на партньора си.
  • Останете позитивни и обичащи. Не им се ядосвайте, ако нарушат вашата диета или решат да я прекратите. Бихте искали те да продължат да подкрепят усилията ви, ако ролите бяха обърнати.