отслабване

Независимо дали сваляте излишни килограми за фотосесия, предстояща ваканция или просто защото, когато има воля за отслабване, хората ще намерят начин.

--> Една популярна стратегия: замяната на сладки безалкохолни напитки с диета с нискокалорична сода.

Докато науката зад това дали диетичната сода може да ви помогне да свалите килограми е дискусионна, ново изследване от университета в Колорадо и университета Темпъл установява, че хората, пиещи сода за диети, са загубили средно 13 килограма за 12 седмици - с 4 килограма повече от тези, които са пили вода. Преди да отидете в Costco и да вземете 12 опаковки диетичен поп, погледнете как точно участниците в проучването са отслабнали.

Изследването включва приблизително 300 мъже и жени, които вече пият поне три диетични газирани напитки на ден. Участниците бяха разделени на две групи: една, която пиеше 24 унции неподсладена подсладена напитка (ННС) ежедневно без ограничение на водата, и друга, която пиеше 24 унции вода дневно, но без диетична сода. Участниците присъстваха на 12 седмични групови срещи, водени от регистрирани диетолози или клинични психолози, за да им помогнат при загуба на тегло. До края на 12-седмичното проучване участниците са повишили нивото си на физическа активност средно от 4 на 5-6 часа седмично.

След 12 седмици диетичните газирани напитки са загубили средно 13 килограма в сравнение със средно 9 килограма за пиещите H20. Групата за диетично хранене също се чувстваше по-малко гладна, докато гладът във водната група леко се увеличи. И накрая, намаляването на LDL или „лошия“ холестерол е значително по-голямо при групата на содовете за диета, отколкото при групата с вода. И така, защо точно пиещите сода диети отслабват?

„Това вероятно има повече общо със задоволяването на сладкия зъб, отколкото който и да е конкретен механизъм за отслабване, който предлага диетичната сода“, казва Колет Хаймовиц, вицепрезидент по хранене в Atkins Nutritionals, Inc. и автор на The New Atkins Made Easy. „Ще са необходими допълнителни проучвания, за да се установи механизмът (механизмите), който може да е отговорен за предимството при отслабване.“

Докато диетичната сода може да допринесе за усилията за отслабване, тя няма да ви хидратира по същия начин, както водата, а хидратацията е от съществено значение за максималните спортни постижения.

„Моето лично мнение е, че 24 унции на ден са малко прекомерни“, казва Хаймовиц. „Обикновено препоръчвам да се ограничи до една сода за хранене дневно и от време на време две дневно, за да се насърчи консумацията на други неща, с които да се хидратира, като вода и неподсладен зелен чай. Необходими са по-дългосрочни проучвания, за да се определи въздействието върху здравето на 24 унции NNS дневно. "

По принцип участниците във водната група вероятно не са загубили толкова много килограми, тъй като са яли повече сладкиши в резултат на отказването от ежедневното им определяне на сода за диета в продължение на 12 седмици.

Хеймовиц споделя нейните съвети за избягване на апетита за висококалорични храни: „Премахнете добавената захар, не прекалявайте между храненията и се концентрирайте върху консумацията на комбинация от адекватни протеини, храни с високо съдържание на фибри и здравословни мазнини. По случай, че искате нещо сладко, заменете с NNS. “

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!