Диетичният стик Тя се основава на консумацията на растителни храни. Състои се от комбинация от палео диетата с веган диетата. Палео диетата е тази, която следва храната, която нашите предци са имали през палеолита.

На какво се основава диетата?

това

Диетата с паста е разработена от американския диетолог на име Марк Хайман. Основната идея на палео диетата, която приема диетата с паста, не е да се консумират преработени храни от всякакъв вид.

Не става въпрос само за яденето на храната, която са яли нашите предци, но и за яденето им по начина, по който са ги консумирали. Именно поради това не можете да консумирате рафинирани храни, студени пържоли, колбаси и др.

Също така, чрез комбиниране на веганската диета с палео диетата, консумират се само храни от растителен произход, но нормата за невъзможност да се консумира преработена ще се запази. Поради тази причина храни като тофу или темпе се изхвърлят.

Какви са ключовете за диетичната паста?

Успехът на тази диета е в съставките, които трябва да бъдат естествени, без химикалис и други изкуствени трансформации. 75% от храната трябва да се основава на зеленчуци и зеленчуци, които трябва да са естествени, с автентичен, екологичен и устойчив произход.

Здравословните мазнини са необходими, тъй като те имат основна роля за здравето на тялото. Авокадо, кокосово масло, ядки или екстра върджин зехтин са повече от добре дошли. Здравословните мазнини осигуряват, наред с други хранителни вещества, незаменими мастни киселини.

В диетата, която те спазват, месото е от тревни животни, рибата трябва да е дива, а органичните яйца. Разрешени са бобови растения и особено леща. Ежедневният принос на бобовите растения трябва да бъде една чаша.

Консумират се безглутенови зърнени храни като киноа, амарант, овес без глутен, царевица, ориз или просо. Въпреки това, захарите и рафинираните зърнени култури се елиминират. Консумацията на захари увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и наднормено тегло.

Освен това, диетичната паста потиска млечните продукти и ги замества например със зеленчукови напитки като соя или овесени ядки.

Може да се интересувате: Яжте киноа, за да ви помогне да отслабнете: какви са ползите от нея?

Какви ползи носи диетата?

Този начин на хранене не изключва нито една основна съставка за организма. Това обаче ви носи баланс, всичко необходимо, за да имате енергия и да работите добре. Основните му свойства са, както следва:

Балансира нивата на кръвната захар и инсулина

Като диета с ниско гликемично натоварване, балансира нивата на кръвната глюкоза и инсулина, тъй като съдържа малко или никакво брашно и никакви рафинирани въглехидрати.

Следвайте диетичната паста Помага за подобряване на симптомите на диабет, стрес, тревожност и други патологии свързани с нарушения на кръвната захар.

Регулирайте холестерола

Това действие върху холестерола също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това подобрява възпалението благодарение на приноса на омега-3, който може да се получи от лен, синя риба, водорасли и ядки, и намаляването на консумацията на месо.

Прочетете също: Как трябва да се храните, за да контролирате високия холестерол?

Ниска токсичност

Този тип хранене насърчава консумацията на близки продукти, екологични, нетоксични и на животни, отглеждани с уважение. Тя може да ви помогне да отслабнете и да поддържате здравословно тегло.

Колко здравословно е спазването на диетата?

Въпросът е дали диетата наистина се придържа здравословно и може ли да ни помогне да поддържаме здравословно тегло. Най-големият проблем при тази диета е, че тя става твърде строга, точно заради комбинацията от другите две.

Освен това той също така ограничава консумацията на бобови растения, на някои протеини от растителен произход и всякаква храна, която е била минимално преработена. В случай, че решите да го следвате, Най-добре е да го правите под контрола на диетолог.

заключение

Трябва да се помни, че досега, не бяха открити доказателства, че този тип диета има някакво предимство за други видове по-малко строги диети.

Въпреки своите предимства, всяка от другите две диети, които комбинират диетичната паста, както палео, така и веган, те са по-малко строги и по-препоръчителни в дългосрочен план.