относно

Независимо дали се опитвате да предотвратите или контролирате диабета, хранителните ви нужди са практически същите като всички останали, така че не са необходими специални храни. Но трябва да обърнете внимание на някои от изборите си на храна - най-вече на въглехидратите, които ядете. Загубата само на 5% до 10% от общото ви тегло може да ви помогне да намалите кръвната захар, кръвното налягане и нивата на холестерола.

диабетно

Отслабването и по-здравословното хранене също могат да имат силен ефект върху вашето настроение, енергия и чувство за благополучие. Дори ако вече сте развили диабет, не е късно да направите положителна промяна. Като се храните по-здравословно, като сте по-физически активни и отслабвате, можете да намалите симптомите си или дори да обърнете диабета.

Ако приемате лекарства за диабет, редовното хранене и редовните количества различни храни ви помагат да извлечете максимума от най-малкото количество лекарства. Тъй като хората с диабет са изложени на риск от високо кръвно налягане или високи мазнини в кръвта, има смисъл да се избират и храни, които са здравословни за сърцето (постни, нискомаслени) и такива с ниско съдържание на сол.

Изводът е, че имате по-голям контрол върху здравето си, отколкото може би си мислите. Няма единна диета за диабет или план за хранене, или диета, която да е подходяща за диабета, която да служи като правилен план за хранене за всички пациенти с диабет. Гликемичният индекс, броенето на въглехидрати, методът MyPlate и диетата TLC са всички методи за определяне на здравословни хранителни навици за управление на диабета.

Диетична диаграма за диабетно болен

Неделя
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)4 Idli + Sambar 1/2 чаша/1 супена лъжица Зелен чатни/Домати чатни
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)зелени грамови кълнове 1 чаша
Обяд (2: 00-2: 30 PM)3 Roti + 1/2 чаша салата + рибно къри (100 gm риба) + 1/2 чаша зеле.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 порция плодове (избягвайте плодове с висока енергия. Например: банан, плодове от жак, манго, чику.)
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)2 Роти/чапати. + Домати сужи 1/2 чаша.
Понеделник
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)2 филийки кафяв хляб. + 1 филийка нискомаслено сирене + 1 сварено яйце + 1/2 чаша нискомаслено мляко.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 порция плодове (избягвайте плодове с висока енергия. Например: банан, плодове от жак, манго, чику.)
Обяд (2: 00-2: 30 PM)Ориз от зеленчуков пулав 1 чаша + 1/2 чаша къри от соя и 1/2 чаша извара с ниско съдържание на мазнини.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 чаша лек чай + 2 пшенични сухари.
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)2 роти/чапати + дамски подложки за пръсти 1/2 чаша.
Вторник
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Чапати 3 + 1/2 чаша Кари от зелен грах къри.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1/2 чаша варена черна хана
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша ориз + 1/2 чаша Dhal + Palak subji 1/2 чаша + 1/2 чаша нискомаслена извара.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 порция плодове (избягвайте плодове с висока енергия. Например: банан, плодове от жак, манго, чику.)
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)Brocken пшеница upma 1 чаша + 1/2 чаша зелен фасул subji
Сряда
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Methi Parata 2+ 1 tbs зелен чатни.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 порция плодове (избягвайте плодовете с висока енергия. Например: банан, плодове от жак, манго, чику.)
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша ориз + пилешко къри (150 грама пилешко месо + 1 чаша краставица салата.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 чаша лек чай + кафяви оризови люспи поха 1 чаша.
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)Пшеница доса 3 + 1/2 чаша Горчив предпазител subji.
Четвъртък
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Зеленчуков овес Upma 1 чаша + 1/2 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)самолет Кисело мляко със сурови зеленчуци/зеленчуци на скара -1 чаша
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1/2 чаша ориз + 2 средни чапати + 1/2 чаша бъчви къри + змия охрана subji 1/2 чаша.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 чаша варена чана + лек чай 1 чаша.
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)2 роти/чапати + 1/2 чаша смесен зеленчук къри
Петък
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Смесете зеленчуци Poha 1 чаша + 1/2 чаша нискомаслено мляко.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 порция плодове (избягвайте плодовете с висока енергия. Например: банан, плодове от жак, манго, чику.)
Обяд (2: 00-2: 30 PM)3 Chappati + 1/2 чаша клъстер боб субжи + рибно къри (100g риба) 1/2 чаша.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 чаша чай + + 2 бисквити (Nutrichoice или Digestiva или овесена каша.)
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)2 Roti/chappathi + Ridge охрана subji 1/2 чаша.
Събота
Закуска (8: 00-8: 30 ч.)Utappam 2+ 1 tbs зелен чатни.
Средно хранене (11: 00-11: 30 ч.)1 чаша варена чана
Обяд (2: 00-2: 30 PM)1 чаша ориз + соево къри къри 1/2 чаша + дамски подправки 1/2 чаша + малка чаша нискомаслена извара.
Вечер (4: 00-4: 30 PM)1 порция плодове (избягвайте плодове с висока енергия. Например: банан, плодове от жак, манго, чику.)
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)Brocken пшеница upma 1 чаша + 1/2 чаша зелен фасул subji

Диетичен план за пациенти с диабет: Правете и не

Не

  1. Транс мазнини
  2. Преработени захари
  3. Захарни напитки
  4. Бяло брашно

Направете

  1. Плодове и зеленчуци
  2. Цели зърна
  3. Малки, чести хранения

Хранителни продукти, които можете лесно да консумирате при диабет

  1. Зърнени култури: кафяв ориз, овесено брашно, пшеница, раги, киноа.
  2. Бобови зърна: Нахут, боб, moong dal, masoor dal, соя.
  3. Зеленчуци: Всички кратунки-горчива кратуна, змийска кратуна, хребетна кратуна, бутилка кратуна, бръшлян кратуна, дамски пръст, тинда, зелени листни зеленчуци.
  4. Плодове: Ябълков крем, круши, грозде и диня, орендж и ябълка.
  5. Мляко и млечни продукти: Обезмаслено мляко, Paneer, сирене Cotage, кисело мляко.
  6. Месо, риба и яйца: постно месо, пилешко брест, риба тон, сьомга, тилапия, риба меч, треска.
  7. Масло: 1,5 супени лъжици/ден (зехтин, масло от горчица, масло от оризови трици, масло от рапица
  8. Захар: 1 ч. Л./Ден.