Безопасна ли е ГМ диетата?

диета

Медицински преглед от Даршита Тхакар, мениджър по обучение по хранене и качество на PAN India

Планът за ГМ диета е диета, която ограничава седмичното ви хранене до определени групи храни и ви помага да отслабнете значително количество тегло само за седмица.

Тази диета се състои основно от сурови плодове и зеленчуци. Също така при тази диета се намалява броят на порциите месо. Следователно, зеленчуковата ГМ диета е доста популярна.

Звучи перфектно нали? Е, всеки диетичен план, който твърди, че отслабва за кратък период от време, става популярен, както и диетичният план за ГМ.

Съдържание

  • План за диета на ГМ
  • Индийски ГМ диетичен план
  • Повишаване на теглото след ГМ диета
  • Поддържане на тегло след ГМ диета
  • Плюсове и минуси на ГМ диета
  • GM диета преглед
  • GM диета странични ефекти

План за ГМ диета

План за ГМ диета или a General Motors план е 7-дневен план, който е стартиран за служителите на споменатата компания през 80-те години.

Твърди се, че компанията е сътрудничила както на Администрацията по храните и лекарствата, така и на Министерството на земеделието на САЩ за формулирането на плана за ГМ диета.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Индийски ГМ диетичен план Вег/Не-зеленчуци

The Диаграма на ГМ диета е много популярен и представлява строг набор от диетични инструкции. Заменяйки месните ястия с опции на растителна основа, тази диета също може да бъде модифицирана в зеленчук План за ГМ диета.

  • Ден 1: Яжте плодове с изключение на банани
  • Ден 2: Отидете за зеленчуци
  • Ден 3: Комбинирайте плодове и зеленчуци с изключение на банани и картофи
  • Ден 4: Можете да консумирате нискомаслено мляко и банани и супа за обяд и вечеря
  • Ден 5: Постно червено месо и домати, кафяв ориз. За план за ГМ диета, зеленчуковата версия заменя червеното месо с панир. Освен това можете да добавите краставици и извара.
  • Ден 6: Резервирано е за постно червено месо с всякакъв вид зеленчуци и кафяв ориз.
  • Ден 7: Обърнете се към пресни плодови сокове, кафяв ориз и зеленчуци
План за диета на GM (General Motors)

Горният 7-дневен план е как изглежда типичният план за ГМ диета. Въпреки това, в Truweight, ние не популяризираме подобен диетичен план, отдаващ на краткосрочното му въздействие върху загубата на тегло, но дългосрочното, вредно въздействие върху здравето.

План за ГМ диета и увеличаване на теглото

ГМ диетата има много недостатъци като

  • Липсва физическа активност
  • Това не говори за здравословни техники за готвене
  • Избягвайте да включвате храни от различни групи храни.

След като приключите със седемдневния диетичен план и се върнете към обичайните си хранителни навици, ще си върнете всички изгубени килограми, тъй като метаболизмът няма да може да обработи консумираните калории.

Следователно тялото ще съхранява мазнините и в крайна сметка ще ви направи дебели. И така, какъв е смисълът, нали?

Проверили ли сте нивата на имунитета си?

Ето защо в Truweight предлагаме вместо да следвате сляпо диета, която ограничава групите храни или дори да ви моли да гладувате, изберете балансирана диета, която включва всички групи храни в необходимата пропорция.

Поддържане на тегло след ГМ диета

Краш диетата е нездравословна и не цели дългосрочно отслабване. Липсват му основни хранителни вещества, водещи до умора, летаргия, депресия и хранителни разстройства.

Когато спазвате плана за ГМ диета, може да станете свидетели на краткосрочна загуба на тегло. Но щом спрете да го следвате, теглото ще отскочи.

Поддържането на постигнатото тегло се превръща в тежка задача веднага щом се опитате да промените метаболитната си система с включване на различни групи храни и хранене с относително по-голяма свобода.

Truweight не вярва в някаква катастрофална диета, тя ще ви позволи да отслабнете, като ви позволява да ядете храни, богати на витамини и минерали, протеини, въглехидрати и дори здравословни мазнини.

Диетата на Truweight не е като всяка друга диета, тя укрепва цялостното здраве, като ви помага да водите положителен живот. Той гарантира, че ядете правилния вид храни, като ви поддържа психически и физически здрави.

Ето 4-седмичен индийски диетичен план, който можете да опитате да отслабнете, както и да поддържате устойчивостта в постигнатата загуба на тегло.

Индийска диета за отслабване

Знаеш как Здравословно ти ядеш

За да сложим край на всичко, можем да заключим, че ГМ диетата съвсем не е здравословна. Ако не ядете храна, определено ще отслабнете. Но това е краткосрочната продукция. Ако се фокусираме върху по-голямата картина, това е пълна загуба на здраве с многото усложнения като възстановяване на теглото, колебания метаболизъм и т.н. Така че, ГМ диетата не е правилният начин за отслабване.

Все още не сте сигурни за GM диетата? Гледайте това видео, където разкриваме много повече митове, свързани с ГМ диета!

Плюсове и минуси на ГМ диета

Ако мислите да започнете план за ГМ диета за случаи като сватба, функция или фестивал, трябва да знаете, че ГМ диетата е погрешна в много отношения.

Той има своята част от плюсовете и минусите.

Знайте къде се проваляте в диетичния си план.

  1. Прочиства тялото и изхвърля токсините
  2. Подобрява психическото състояние и отношението на човек в краткосрочен план.
GM диета странични ефекти и ползи
  • Първият и най-важен аспект е липсата на научни изследвания, които да подкрепят концепцията за ГМ диетичен план.
  • Това може да доведе до слабост на тялото, тъй като планът за ГМ диета (вегетарианска/не-вегетарианска), ще използва съхранения гликоген (прости въглехидрати), за да функционира и поддържа.
  • Той носи странични ефекти като главоболие. Веднъж, ако тялото ви започне да използва всички съхранени въглехидрати, докато спазва ГМ диета, то започва да влиза в режим на глад, където протеинът в мускулите се използва от тялото.
  • Оставя се да се чувствате изтощени и да губите целия мускулен протеин, докато се опитвате да отслабнете.
  • ГМ диетата не препоръчва необходимостта да бъдете физически активни, тъй като човекът започва да се чувства слабост след спазване на ГМ диета.
  • Не говори за здравословни техники за готвене, които могат да помогнат за управление на теглото след приключване на диетата.
  • Също така ограничава включването на всички основни групи храни в плана.

Преглед на ГМ диета

Един от недостатъците на спазването на ГМ диетичен план е, че той наистина игнорира протеините. Това прави целия хранителен план с ниско съдържание на протеини, което води до недостиг на протеинови нужди в организма. Както всички знаем, протеините са градивните елементи на нашето тяло. Следователно ниското му съдържание ще повлияе на нашите мускули, коса, както и кожата.

Следователно, диетичният план за ГМ, като цяло, е ограничителна диета, която ще ви накара да загубите целия мускулен протеин, тъй като на мускулните тъкани не е позволено да абсорбират адекватните количества протеин през първите няколко дни от диетичния план. Това ще доведе до мускулна слабост.

Вземете обратно вашия имунитет с нашия план за имунна бустер диета

Вземете обратно вашия имунитет с нашия план за имунна бустер диета

Сертифицираните диетолози единодушно имат една и съща гледна точка по отношение на вредното въздействие на ГМ диетата и следователно предлагат на своите клиенти да не я спазват.

4 Основни странични ефекти от ГМ диета и последици

Сигурно продължавате с радост вашата ГМ диета, но не знаете кои са опасните странични ефекти, които следват.

  • Води до бърза загуба на тегло: Диетата е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на протеини, мазнини и въглехидрати, което води до бърза загуба на тегло. Това кара тялото ви да не получава необходимите хранителни вещества.
  • Може да доведе до забавяне на метаболизма: Въпреки че диаграмата за ГМ диета е нискокалорична диета, може да срещнете забавяне на метаболизма в тялото си, което ще ви попречи да поддържате теглото си.
  • Ще причини дехидратация: Може също да страдате от дехидратация, тъй като тялото използва течностите за метаболизъм.
  • Донесете видими странични ефекти: Страничните ефекти от ГМ диета също ще включват главоболие, слабост и глад.

Следващо четене:

Вземете БЕЗПЛАТНА диетична консултация днес!

1. Какви плодове мога да включа в ГМ диетата?

Всички плодове, с изключение на банан, са разрешени и препоръчани по време на деня на плодовете в Ден 1 по-специално.

2. Спазва ли здравословно ГМ диета?

Тъй като ГМ диетата се върти около определени групи храни и е лишена от протеини и въглехидрати, това може да ви накара да се почувствате слабо отпаднали, с недостатъчно хранително снабдяване на тялото.

3. Можем ли наистина да загубим коремни мазнини с ГМ диета?

Поради добрата консумация на фибри, има видимо намаляване на мазнините в корема, но това не е устойчиво и шансовете за възстановяване са високи, след като спрете да спазвате ГМ диетата.

4. Можем ли да спортуваме, докато спазваме ГМ диетата?

Под ръководството на експерта може да се продължи и с упражнения, които са по-леки по интензивност, като разтягане и ходене.