Пийте този млечен шейк на Abs Diet, когато трябва да хванете малко zzz
Проблемът: Събуждаш се гроги
Рецептата: Млечен шейк през нощта
Защо? Когато изследователите в Холандия сервират на хората натоварени с триптофан млечни шейкове преди лягане, тези, които обикновено имат проблеми със съня, се представят по-добре на тестовете за психическа бдителност на следващата сутрин. Триптофанът е предшественик на серотонин, хормон, свързан с спокоен сън.
Рецепта на лекарството: Повечето от триптофана, открит в млечните продукти, идва от суроватъчния компонент, така че изсипете чаша частично обезмаслено сирене рикота и 1 лъжичка суроватъчен протеин в блендера заедно с 1 чаша обезмаслено мляко. След това хвърлете половината зрял банан за вкус. Три кубчета лед ще добавят обем (без калории), а чаената лъжичка екстракт от ванилия ще го направи още по-вкусен (без захар и повече калории). Смесете добре. Прави 1 порция
На порция: 370 калории, 34 грама (g) протеин, 34 g въглехидрати, 11 g мазнини (6.5 g наситени), 1.5 g фибри, 283 милиграма натрий
Намери още
Присъединяване Диетата на Абс онлайн и достъп до всички рецепти за диета за абс, както и до арсенал от тренировки, предназначени да укрепят сърцевината ви и да дефинират корема ви.
- Защо периодичното гладуване може да е по-реалистична Нова година; s Резолюция за отслабване
- Флекситарианската диета Най-вече вегетарианският начин да отслабнете, да бъдете по-здрави, да предотвратите заболяване и
- Този 5-дневен план за детоксикация може да ви помогне да отслабнете и да изгладите корема си бързо
- Свста; 12 кг загуба на тегло за 55 дни; Защо скокът на парите започна да преживява диетата - Teller Report
- Мислете тънко отвътре Емоционалното хранене Помощ Коучинг за отслабване