Lehigh Acres

6 тайни за постоянно ПОДДРЪЖКА на дебелия корем

диетичен

Опитвате се да станете по-тънки, но в крайна сметка сте разочаровани, объркани и останали с малко или никакви резултати?

Ако непрекъснато се опитвате да дадете всичко от себе си, но везната не е помръднала, трябва да правите някои често срещани грешки. Въпреки най-добрите ви намерения, има няколко често срещани грешки, които със сигурност ще попречат на вашия напредък.

И така, ето 6 неща, които препоръчвам да избягвате да правите, ако искате да сте сигурни, че получавате възможно най-добрите резултати ...

  1. Не яжте фалшиви храни

Със сигурност тези продукти за отслабване които са предварително опаковани, са повече от примамливи и тези шейкове и барове изглеждат като крайно решение. Но те наистина няма да ви помогнат при загубата на излишни килограми.

Причината за това е, че няма да се чувствате доволни, след като ги консумирате, защото те са силно обработени.

Изводът е прост: ВИНАГИ вървете възможно най-естествено.

  1. Избягвайте изгарянето на среднощното масло

Определено трябва да се потите във фитнеса, да се храните правилно и да си набавяте много вода, но също така се нуждаете и от качествено време в леглото.

Скипирането на съня може да доведе до забавяне на метаболизма ви и дори да причини промени в хормоните ви. Спането по-малко от 5 до 6 часа може да повлияе негативно на усилията ви за отслабване ... и да предизвика множество здравословни проблеми. Също така хората с недоспиване са склонни да ядат повече.

  1. Не упражнявайте твърде много

Да, добре сте прочели.

Упражненията, разбира се, са необходими, но прекаленото упражнение може да ви повреди усилия за отслабване.

Обикновено хората имат представа, че прекомерните упражнения ще доведат до магическа светкавична бърза загуба на тегло. Това мислене само ще ви разочарова.

Това е така, защото за един тялото трябва да си почине, за да могат мускулите ви да растат и тялото ви да се възстанови. Ако продължавате да облагате мускулите си, те няма да растат, ако не растат ефективно, няма да изгаряте ефективно мазнините.

Второ, това, което ядете, е 80% от битката! Не се храните правилно и няма значение колко тренирате, резултатите ви вътрешно или външно (или и двете) ще попречат.

  1. Салата НЕ Е краят Всички да бъдат всички здравословна храна

Противно на общоприетото схващане, насочването към салатния бар не винаги е най-добрият вариант, който имате.

За да контролирате хормоните на глада, се нуждаете от достатъчно добър прием на въглехидрати. Повечето салати не съдържат необходимото количество.

И така, това, което ви препоръчвам е да включите и здравословна супа или сандвич. Или можете да хвърлите порция леща, кафяв ориз или боб гарбанцо в салатата си.

Но трябва да се пазите и от добавките за салата, които са висококалорични, като захаросани орехи и синьо сирене например.

  1. Не бъдете здравословна ядка с високо съдържание на калории!

Просто защото определена хранителна стока е обозначена като здравословна, това не означава, че можете да ядете купчина от нея. Ако сте преминали към зехтин вместо масло и ядки вместо чипс, това със сигурност са здравословни превключватели. Но те не са нискокалорични и въпреки че съдържат здравословни мазнини, твърде много от ВСЯКАКВА мазнина никога не е нещо добро. Ключът е контролът на порциите.

  1. НЕ казвайте „Не“ на закуската

За да се поддържа метаболизмът и постоянната енергия, закуската се препоръчва между храненията. Храненето по-често, но в по-малки количества е по-добро от яденето по-рядко.

Не пропускайте закуската, пийте достатъчно вода (препоръчвам 1/2 телесно тегло за най-добри резултати) и с всички тези стъпки можете да преминете към по-тънък и здрав!