c-momoka

Тази книга има за цел да помогне за насърчаване на по-здравословен начин на живот, както и да даде малки съвети тук и там. Еще

начина

Диети, тренировки и съвети за начина на живот

Тази книга има за цел да помогне за насърчаване на по-здравословен начин на живот, както и да даде малко съвети тук и там за различни начини да изградите свой собствен стил.

Диета; ПОКОЛЕНИЕТО НА МОМИЧЕТАТА.

[Понеделник]
Закуска:
- 1 чаша зърнени култури (или) Кисело мляко
- 1 парче плодове
- Вода

Обяд:
- Пилешка салата
- Вода

Вечеря:
- Малка купа ориз
- Зеленчуци
- 1 здравословно странично ястие
- Вода

[Вторникy]
Закуска:
- 1 чаша зърнени култури (или) Кисело мляко
- Един плод
- Вода

Обяд:
- 2 варени яйца
- 1 Сладък картоф
- Кимчи
- Вода

Вечеря:
- 1 телешка пържола (200 г)
- Зеленчуци
- Салата
- Вода

[Срядаy]
Закуска:
- 1 чаша зърнени култури (или) Кисело мляко
- Един плод
- Вода

Обяд:
- Салата от краставици
- 1 варено яйце
- Вода

Вечеря:
- Малка купа ориз
- 1 Пилешки гърди
- Зеле
- Вода

[Четвърдy]
Закуска:
- 1 чаша зърнени култури (или) Кисело мляко
- Един плод
- Вода

Обяд:
- Всякаква риба
- Малка купа ориз

Вечеря:
- 2 варени яйца
- 1 здравословно странично ястие
- Всяко месо
- Вода

[Фридаy]
Закуска:
- 1 чаша зърнени култури (или) Кисело мляко
- Един плод
- Вода

Обяд:
- Салата от скариди
- Вода

Вечеря:
- Риба тон
- Малка купа ориз
- 1 здравословно странично ястие
- Вода

[Сатурдаy]
Закуска:
- 2 варени яйца
- 1 банан
- Вода

Обяд:
- Пилешка салата
- Малка купа ориз
- Вода

Вечеря:
- Пържен ориз Кимчи
- Плодове (десерти)
- Вода

[Сундаy]
Закуска:
- 2 тоста (топинг по ваш избор)
- 2 пържени яйца
- Вода

Обяд:
- Юфка
- Вода

Вечеря:
- 1 телешка пържола (200 г)
- Зеленчуци
- Плодове
- Вода