СЪВЕТИ ЗА ЕСТЕСТВЕНО ОТСЛАБВАНЕ С AYURVEDA

В последната ни статия разгледахме основните причини за наддаване на тегло и какви типове тела постоянно се борят с проблемите с теглото. Сега бих искал да споделя няколко аюрведични съвета за естествено отслабване. Прочетете за повече.

panchakarma

Справяне с Вата

За отслабване е важно първо да балансирате ватата на тялото, динамичния елемент, който доминира нервната система на тялото и координира всички движения на тялото. Ако сравните, двата елемента vata (лек) и kapha (тежък) имат противоположни характеристики, освен охлаждащите свойства, общи за двете. Така че обикновено, когато вата излезе от равновесие, да речем, ако имате болки в ставите, газове, безпокойство, тялото естествено се опитва да балансира дисбаланса на вата, като добави кафа (тежест) в системата - с други думи, тялото наддава на тегло. И когато напълним, естествената тенденция е да правим повече упражнения, което може да увеличи вата. Това може да създаде скрит цикъл, при който ватата продължава да се покачва, тялото продължава да добавя мазнини и не отслабвате. Затова е важно първо да се заемете с балансирането на вата в системата.

Значението на самомасажа

Самомасажът с масла е един от основните начини за балансиране на вата и намаляване на мазнините. Така че за тези, които искат да отслабнат, горещо препоръчвам да масажирате накратко тялото си всеки ден със сусамово масло. Пет до десет минути, нанасянето на масло изцяло трябва да е достатъчно. В допълнение към това, парната терапия, като изпотяване в сауна или в традиционна аюрведа парна камера (ако сте на жилищна програма) също е много полезна, за да сте сигурни, че вата не се влошава.

Диетични съвети

За управление на теглото, в диетата си избягвайте или минимизирайте храни, които са

  • мазна
  • мазна
  • мазни
  • кисел
  • солено
  • сладки (включително въглехидрати)
  • млечни продукти (с изключение на мътеница; вижте повече по-долу).

Яденето на тези храни може да увеличи склонността на организма към тежест.

Добре, стига с какво да избягвам - сега какво да ям? Като цяло подчертавайте острите, горчиви и стягащи вкусове във вашата диета. Това намалява тежестта в тялото. Лека закуска от плодове.

След това пийте гореща вода през целия ден, която помага за намаляване на теглото. Като енергизатор два до три пъти дневно, можете да пиете хладка вода с една лъжица отлежал мед и няколко капки лимонов сок за вкус. Водата не трябва да е прекалено гореща, тъй като прегрятият мед може да бъде леко токсичен и трудно смилаем. Медът не трябва да е пресен, което за намаляване на теглото не е полезно, а по-скоро да отлежава поне една година. Този процес на стареене добавя полза за намаляване на теглото. Пресният мед, напротив, води до наддаване на тегло. Най-добрият начин да разберете възрастта на меда е да попитате местните производители на мед или да проверите срока на годност. Обикновено срокът на годност в рамките на годината показва, че медът е вече на две години. Това ще ви даде много енергия, може дори да не ви се яде много. След това яжте, когато наистина почувствате глад.

Лек обяд, който включва някои значителни протеини. Обядът може да бъде последван от една до две чаши мътеница. За вечеря вземете по-леко ястие, което може да бъде само супа. С този план не губите енергия. По-скоро се чувствате по-динамични, по-леки и по-енергични, като в същото време отслабвате.

Домашното почистване на Аюрведа

Освен елиминирането на токсините от тялото, Ayurveda Home Cleanse също ви помага да отслабнете. Тя включва ядене на специална подготовка на супа, наречена кичади, която е направена от боб мунг, ориз и подбрани подправки. Колкото и да сте гладни, можете да ядете това в продължение на пет дни за обяд и вечеря. За закуска можете да хапнете плодове. Има и допълнителни билки и терапии за самообслужване. Всичко, от което се нуждаете за успешно почистване на дома, е включено в комплекта.

Упражнение

Ще ви трябват упражнения и защото се нуждаете от повече кислород, за да изгорите мазнините в тялото. В това отношение пранаяма (регулиране на потока на дишането и енергията чрез работа с дъха) е от съществено значение за естественото отслабване, особено техника, наречена kapal bhati. Любимият ми е Сударшан Крия, който съчетава пранаяма с усъвършенствана дихателна работа и се преподава в курса „Изкуство да живееш“.

Билкови добавки

В комбинация с няколко от горепосочените стратегии, няколко билкови добавки могат да дадат допълнителни ползи (или загуби;). Като редовно приемане на трифала през нощта. Също така, Amrut е билка, която намалява токсичността в организма, балансира вата, питта и капха и отваря циркулацията в тялото. Друга полезна билка за отслабване е Shilajit. Има много такива билки, като guggulu и други. Тези билки са най-полезни, когато се приемат от един до два месеца и имат максимална ефективност, когато се използват в продължение на три месеца, особено когато се използват заедно с домашно почистване на Аюрведа, когато се повтарят ежемесечно. Това помага на тялото да отслабне, след което да се стабилизира; за да отслабнете, след това се стабилизирайте.

Поддържане на нашите загуби

Може да се случи така, че хората да се подлагат на диета и да отслабват много бързо, но когато възобновят нормалната си диета, те могат да получат двойно повече от това, което са загубили. Ето къде е много полезна тази постепенна програма за естествено отслабване, повтаряща нежно почистване на дома от Аюрведа ежемесечно, особено когато се прави заедно с ежедневен самомасаж, упражнения и добавки. Тази балансирана, холистична програма помага при естествено отслабване и за поддържане на нашите загуби.

За да се направи преглед, рутинната програма за отслабване черпи от трите области на холистичния подход на Аюрведа към уелнес:

  1. Диета
  2. начин на живот
  3. Билкови добавки.

Така че, закусвайки пресни плодове, хубав, обилен обяд и супа за вечеря, заедно с много вода и лимонено-медена вода, ще отслабнете, но няма да се чувствате слаби. Това, заедно с почистването, билките, някои упражнения, подходящи за вашия тип, и някои упражнения за дъх, всички заедно ще ви помогнат да отслабнете и да управлявате теглото си. Ще разследваме в следващата ни публикация как някои от тези техники могат да се използват и за подмладяване, независимо от целите ви за управление на теглото.

Изтеглете нашето ръководство за отслабване с аюрведа по-долу, за повече представа за естественото отслабване и усещането за по-леко всеки ден.