Хората често бъркат диетата със салати като най-добрия и здравословен начин за това. Не всички салати обаче са направени еднакви и определено не всички ще ви помогнат с режима ви за отслабване. Ако не внимавате какво слагате в салатата си, дори ако това са предимно куп зеленина и растения, няма да можете да постигнете целите си. Погрешно сглобената салата може да възлиза на повече калории, отколкото възнамерявате, и дори може да напълни килограмите.

помогне

Разбиране на калориите в салатите

Експертите по отслабване казват, че правилното хранене е най-добрият начин за отслабване; не упражнява. Всъщност управлението на калориите, като наблюдавате какво консумирате, е по-ефективно по отношение на изхвърлянето на излишните мазнини. Упражненията са само средство за тонизиране и изграждане на мускули. Ако наистина искате да отслабнете, всичко е свързано с храната.

Вземете това сравнение между бургер с малка страна пържени картофи срещу югозападна салата с дресинг от ранчо и гарниран с пиле на скара. Комбото за бургер ще съдържа около 19 грама мазнини и 480 калории. Междувременно невинно изглеждащата салата всъщност съдържа 28 грама мазнини и 530 калории. Броят на калориите е още по-голям, ако поръчате салатите си от веригите за бързо хранене. Ако обичате дресинга си, той се влошава.

Гледайте вашите топинги

Отслабването чрез ядене на салати е по-сложна стратегия, защото е много лесно да хвърлите какъвто и да е предмет със зелените си - и това не е да споменаваме вида дресинг, който използвате. Салатните барове са опасни за хората, които се хранят, защото може да бъде много изкушаващо просто да се натрупват върху топингите, мислейки, че салатата е салата, независимо по какъв начин се приготвя. Някои от съставките, които няма да помогнат на талията ви, са сушени плодове, бадеми или орехи, крутони и сирене. Не забравяйте, че не всички топинги в салата са здравословни.

Истината за дресинга без мазнини

Това, че дресингът е без мазнини, не означава, че можете да го натрупате върху салатата си за отслабване. Обикновено този вид превръзка е с по-високо съдържание на захари от фруктоза, натрий и въглехидрати, тъй като те са по-преработени. Здравните експерти казват, че когато производителите изваждат мазнини от съставките им, те ги заменят с нещо друго, за да направят вкуса му по-добър; и често заместителят ще бъде нещо, което няма да благоприятства вашия план за отслабване.