Каква е теорията?

Това е 14-дневен план, който ефективно ви отвежда на ежедневно пътуване, за да ви помогне да оцените и промените хранителните си навици, упражненията и начина на живот, така че да отслабнете. Наистина е толкова просто!

начален

Какво включва диетата?

След ден на първоначална подготовка за тренировъчния лагер, на 2 ден планирате и започвате да следвате диетата си. Имате право да имате зеленчуци, плодове, ядки, семена, зърнени храни, боб, тофу, риба, бели меса, билки, подправки и билкови чайове.

Всичко останало е навън. През останалите 14 дни има съвети за супер храни, диетични съвети и съвети за закуски и хранене навън, които да ви помогнат да се придържате към програмата и да развиете добри навици, които можете да следвате след лагера.

Колко тегло ще отслабна?

За съжаление няма указания за количеството загуба на тегло, което можете да очаквате, но предполагам, че повечето хора биха загубили до 7lb, тъй като диетата силно ограничава калориите.

Какво мога да ям в типичен ден?

Първото нещо: Топла вода с изстискване на лимонов сок.

Закуска: Смути, направено от 1 банан и чаша ягоди и боровинки.

Лека закуска: Хумус с пръчки от моркови и краставици.

Обяд: Салата от смесени кълнове, рукола, чери домати и авокадо с дресинг от лимон и зехтин.

Лека закуска: Сок от моркови, цвекло и целина с джинджифил

Вечеря: Лимонена подметка с мангута, броколи и кейл.

Закуски: Малка шепа бадеми.

Напитки: 2 литра вода плюс билкови чайове.

Какво друго включва книгата?

Всеки ден предоставя поредица от задачи и съвети. Например, в първия ден се подготвяте психически за отслабване, изпълнявате задачи като решавате какво искате да извлечете от опита на лагера, оценявате как се чувствате физически, психически и емоционално, измервате теглото си и жизнените статистически данни и извършвате въпросници за здравето, хранителните навици и начина ви на живот.

В края на 14-дневния лагер за зареждане има серия от въпросници, които ще ви помогнат да разгледате някои аспекти на вашето здраве като надбъбречен стрес, баланс на кръвната захар, детоксикация, храносмилане, женски хормони, хранителна чувствителност, сърце и кръвообращение, хипотиреоиди, имунна система и ум и настроение - заедно с планове за действие за решаване на потенциални проблеми. Освен това има почистване на лагера за зареждане, много рецепти и работни листове за попълване.

Присъдата на Джулиет

Това на практика е програма за детоксикация, въпреки че е по-малко строга от много други типични планове за детоксикация. Шансовете са, че ще отслабнете, тъй като повечето от разрешените храни са с ниско съдържание на калории.

Дори ако ядете големи количества (може би с изключение на ядки, семена и зърнени храни), пак ще получите сравнително нисък прием на калории като цяло и така ще видите, че килограмите падат. Подобно на повечето строги диети, този план може да ви остави недостиг на хранителни вещества, особено желязо поради липсата на червено месо и калций, благодарение на липсата на млечни продукти.

Следването му в продължение на 14 дни вероятно няма да причини дългосрочни щети и ще ви помогне да премахнете нежеланата диета, да ядете повече плодове и зеленчуци, да пиете повече вода и да се откажете от кофеина и алкохола. Ако искате да го опитате, използвайте го, за да започнете дългосрочен план за здравословно хранене, който включва по-голямо разнообразие от храни и хранителни вещества.

Започнете безплатна пробна версия днес

Не се подлагайте на „диета“. Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа

Започнете безплатна пробна версия днес

Не се подлагайте на „диета“. Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа