живот

Подготовката за всяка битка с високи залози трябва да бъде също толкова взискателна, колкото и самия двубой от 12 рунда. Това мисли Андре Уорд, единният носител на титлата в полутежка категория. След като победи непобедения тогава Сергей Ковалев в първата им среща миналия 19 ноември, Уорд (31-0, 15 КО) беше зашеметен от онези, които поставиха под въпрос легитимността на победата му с единодушно решение. Ковалев (30-1-1, 26 KO’s) обвини за загубата факта, че и тримата съдии са американци. Някои дори използваха термина „грабеж“, за да опишат резултата. Уорд влезе в тренировъчен лагер за Уорд-Ковалев 2: „Реваншът“ - определен за 17 юни (HBO Pay-Per-View) в залива Мандалай в Лас Вегас - напомняйки си да се забавлява, но и да тренира с мислене, за да не оставя въпроси времето, когато звъни последният звънец. Настигнахме шампиона преди двубоя, за да обсъдим неговия режим на тренировъчния лагер, възстановяването след битка и тайното му хранително оръжие за предизвикване на хвърляне.

Какво е вашето ежедневие по време на тренировъчен лагер?

Ако е ден, в който правя един вид кардио и тренировка във фитнес зала в един и същи ден, трябва да ставам в 5 сутринта и съм излязъл от вратата до 5:30 до мястото, където трябва да бъда. Ако бягам на хълма, тренировка на писта с моите интервали и спринтове, или тренировка на басейн, обичам да съм там около 6 и завършвам точно около 7. Връщам се в апартамента си и закусвам от 7:30 до 8 часа. Закуската се състои от някои добри, сложни въглехидрати. Обичам различни видове овесени ядки със сухи или обикновени плодове и малко постни протеини.

Това може да бъде всичко - от бъркани яйца до яйчен омлет. Наистина съм голям с моите цвекло и зелени сокове. Лежах от около 9 до 1 и след това ще започна да се подготвям за фитнеса; Трябва да бъда там в 3. Ще ставам и ще ям обяда си и това би било някакъв вид подсилена добра салата с някаква хранителна, плътна, висококачествена храна, която ще ми даде гориво за тази тренировка. Ям това, опаковам чантата си, насочвам се към фитнеса и ще бъдем в тази зала от 3 до 6. Опитвам се да стоя не повече от три часа и това се затопля и охлажда. Пия възстановителна напитка на път за вкъщи, за да започна да поправям тялото си с някакъв вид протеинови и въглехидратни смеси.

Когато се прибера, се установявам за около 30 минути. Трудно ми е да се храня веднага след наистина интензивна тренировка. Вечерята е висококачествен протеин. Това може да бъде всичко от бургер със бизони със сладки картофи и голяма салата. Ям много риба по време на тренировъчния лагер, така че вечерята може да бъде и лаврак, сьомга с ориз, картофи и тестени изделия. Тайното ми оръжие започна от салата от черен дроб. Знаете, че черният дроб изобщо не е вкусен, но е изключително богат на хранителни вещества с протеини. Стигнах до момент, в който не можех да понасям чернодробната салата, затова започнахме да правим шейкове от черен дроб. Така че всяка вечер след вечеря, около час преди лягане, ще пия шейк от черен дроб.

Чакай, шейк от черния дроб?

Това е суров черен дроб, смесен с банани, череши и ще задържа дъха си и ще го изпия. Това е като моята нощна шапка и си лягам, събуждам се и го правя отново на следващия ден.

Мисълта за тази измислица ме кара да се чувствам неловко.

[Смее се] Буквално правим жертви.

По какво се различава вашата диета от тренировка до това, когато можете просто да се отпуснете и да бъдете Андре Уорд, съпругът и бащата?

[Смее се] Слушайте, опитвам се да бъда здрав индивид целогодишно. Веднага след бой вероятно съм изминал 10 седмици буквално да ям всичко, което трябва, и да не се изплъзна веднъж. Но когато тази битка приключи, тялото ми жадува за наситени мазнини, захари и ще се лекувам няколко седмици след битката с каквото си поискам. Когато започна да виждам как тези кореми се превръщат в малко мляко и това започва да стърчи, тогава е време да започна да се връщам в браздата на правилното хранене. Всъщност обичам да се храня правилно и да се чувствам добре. Удивително е, защото когато го правя, това наистина ми показва колко лоши са някои от нещата, които ядем. Ако се чувствам еднопосочно в продължение на 10 седмици и превключвам и тялото ми е като бум; Буквално вкарвам отрова в тялото си със захарите и всички неща, които не би трябвало да имам. След това, когато се върна към по-последователна диета, нещата се изравняват. Харесва ми да се изравнявам като цяло, като от време на време изневерявам тук и там, но определено си давам малко време веднага след битката, просто като празник. Не купонясвам или нещо подобно, но аз и жена ми ще излезем, ще хапнем, ще прекараме време с децата и ще вземем замразено кисело мляко и така купонясваме.

Преминахте от супер средна до лека тежка категория през 2015 г. Можете ли да обясните хранителното търсене, за да постигнете това тегло и да го поддържате?

Смешно е, защото дълги години бях на 168 килограма в суперсредната категория и в определен момент - защото исках да бъда мултидивизионен шампион - беше трудно да накарам много от другите 168-килограмови на ринга да бийте се по каквато и да е причина. Освен това остарявах, така че ставаше все по-трудно да направя това тегло. Когато взех решение да се кача, разбрах, че всъщност не се качвам. Качвам се до класа на теглото от 168 паунда на 175, но се разхождам на 185 до 190 паунда. Когато имах това откровение и седях с моя лекар, екипа ми и разглеждаме телесните мазнини, всички стигнахме до заключението, че не се движа нагоре. Просто отслабвам, за да стигна до 175.

Знам, че няма да бъда най-големият човек и няма да изглеждам най-внушителен, но ще бъда във върхова форма и ще бъда силен. Ако погледнете последния ми двубой, опонентът ми изглеждаше по-голям, но той не беше по-силен и аз съм добре с това. Боксът е единственият спорт, при който трябва да събличате тялото си по време на осемседмичен тренировъчен лагер и отслабвате, но не можете да върнете горивото, както е необходимо, и след това казвате на тялото си да отиде да изпълнява в най-високата си за битка нощ. Когато се преместих нагоре, всъщност беше полза за мен, защото съм по-здрав. Спомням си първия тренировъчен лагер, който имах на 175 г. и хората във фитнеса ме питаха защо съм толкова щастлив и то защото мога да ям! Животът беше просто по-щастлив. Успях да изляза във фитнеса и да го върна обратно. Щастлив съм, че се качих нагоре и всъщност нямаше големи промени. Просто успях да ям повече, от което тялото ми се нуждаеше, защото изнасям ежедневно.

Какво ядеш в деня на битката?

Аз съм голяма овесена каша и момчета. Така закуската ще бъде овесена каша, яйца и пуешки наденици или пуешки бекон. Това ще ме задържи. Обичам да се разхождам в деня на битката. Така че ще разхождам храната, ще дойда да легна, да дремна, да прочета и просто да се отпусна. Обяд, ще пия постно парче пиле с добър сложен въглехидрат. Може би, ориз или паста в този момент и добър зеленчук, който няма да е трудно да се разгради като спарен спарен, който обичам. Последното ми хранене е същото през последните четири до пет години. Винаги получавам голямо парче риба, което не е трудно да се разгради, но ще ми даде горивото, от което се нуждая, със същия тип въглехидрати и още спанак. Всичко след това и вероятно е [протеинова] лента точно преди да тръгнем за арената. Подхранван съм, защото имам три добри ястия върху мен и съм напълно хидратиран, след като отпивам вода през целия ден. Готов съм да тръгна в този момент.

Друго нещо, което обществеността не може да види, е аспектът за възстановяване след бой. Кои са някои от нещата, които правите извън почивка, за да се излекувате и да върнете тялото си да се чувства добре?

Трябваше да науча това по трудния начин. Идвах у дома и просто лежах в леглото. Това не беше правилното нещо, защото щях да се опитам да изляза от леглото и всичко да се заключи. Цялата млечна киселина е в капан и не правя нищо, за да го извадя и да раздвижа тялото си. Получих идея от моя пастор [бивш НФЛ, бягащ назад] Наполеон Кауфман. Това, което ще правят във футбола, е, че ще играят в неделя, ще влязат в понеделник и ще имат лек лифт, ще тичат малко и ще вземат почивен ден на следващия. Взех този модел и го направих след последната битка и публикувах снимка в моя Instagram. Колкото и да ме болеше след първата битка, на следващата сутрин се качих на бягащата пътека и направих лек джогинг. Направих си масаж и ги държа около седмица направо, за да изхвърля цялата млечна киселина и токсини.

Какво да очакваме да видим от вас на 17 юни?

Честно казано, ще се забавлявам много повече; толкова е просто Понякога можете да се опитате да бъдете твърде съвършени и да възпрепятствате подаръците си. Опитвате се да бъдете прекалено технични, прекалено съвършени и поглеждате назад и виждате, че не сте течали и правите това, което е трябвало да правите, и към това се върнах. Не знам какво ще правя на 17 юни. Дори не можах да ви кажа, но чувствам, че това ще бъде огромно представление, страхотно шоу и ще бъде съвсем различно лице, което Ковалев видя за първи път. Това, мога да гарантирам.