Сигурно сте чували за диетата SlimFast, но пробвали ли сте я? Имаме цялата информация, от която се нуждаете, за да решите дали диетата Slim Fast е за вас, както и експертни съвети

Диетата SlimFast трябва да бъде една от най-добре познатите диети наоколо - което не е изненадващо, когато смятате, че е помогнало на хиляди хора да отслабнат през последните три десетилетия.

Планът насърчава здравословното и стабилно отслабване, което има дългосрочни резултати - всъщност в нашия преглед SlimFast тестващият ни Сара обяснява как е загубила невероятните пет камъка в плана. Но какво е SlimFast и как можете да го използвате, за да получите еднакво страхотни резултати?

Какво е SlimFast?

Планът SlimFast е изграден около селекция от продукти за заместване на хранене, нискокалорични ястия и разнообразие от закуски, като барове, гевреци и каши.

Всяко хранене SlimFast е хранително балансирано, така че не е нужно да приемате допълнителни витаминни добавки, за разлика от много други диети. SlimFast е добър за хора, които водят забързан живот или които често се хранят в бягство - тъй като заместителите на храната са предварително опаковани, няма нужда от претегляне на порции или преброяване на калории.

действа

Как работи диетата SlimFast?

Планът SlimFast е наистина лесен за изпълнение - казва се, че е „толкова прост 3. 2. 1“, тъй като всеки ден можете да ядете три закуски, два шейка или барове и едно здравословно хранене с 600 калории на ден (или 800 калории за мъже).

Планът SlimFast е проектиран да доставя между 1200 и 1400 калории на ден за жените и 1600 калории на ден за мъжете. Това създава калориен дефицит от около 600-800 калории на ден, така че трябва да изпитвате постоянна загуба на тегло от около 1-2 фунта на седмица.

Освен че ядете до шест пъти на ден, вие също се насърчавате да пиете много вода и редовно да се упражнявате.

Какви са недостатъците на SlimFast?

Планът е контролиран от порции, така че ако сте свикнали с големи порции, може да се борите през първите няколко дни.

Ако вечеряте навън или празнувате специален повод, ще трябва да опитате да спазите ограничението от 600 калории или да пропуснете няколко закуски през деня, за да позволите допълнителните калории.

Диетологът Роб Хобсън обяснява, че докато SlimFast е чудесна възможност за някои хора да отслабнат, все още е важно да се наложат здравословни хранителни навици.

„Единственият ми проблем е, че това не е„ истинска храна “, така че трябва да се научите да разбирате какво означава да се храните добре, за да избегнете йо йо диета.“

Роб добавя: „Положителното на диетата SlimFast е, че се контролира калориите и всичко се дава в правилния размер на порцията, така че всичко това се управлява за вас. Шейковете също са обогатени с витамини и минерали, но са с ниско съдържание на калории, така че може да почувствате глад! ’

Какво правите на диетата SlimFast?

Един ден на диетичния план SlimFast може да се състои от:

Закуска: Шоколадов шейк SlimFast
Лека закуска: Златна сироп каша SlimFast
Обяд: SlimFast Солена карамелена храна за смяна на бара
Лека закуска: Малък грозд
Вечеря: 600-калорично, балансирано хранене по ваш избор
Лека закуска: SlimFast ухапвания с аромат на чедър

Продуктите на SlimFast се продават онлайн и в повечето големи супермаркети, ботуши и магазини Superdrug, но дръжте очите си обелени, тъй като те често имат сделки за определени продукти.

Заместващите шейкове SlimFast Meal не съдържат добавена захар, с високо съдържание на протеини и фибри и съдържат 23 витамини и минерали във всяка порция.

SlimFast казват, че шейковете SlimFast Advanced Vitality (по-специално) предлагат цялостен начин за отслабване, който ви помага да се чувствате отлично отвътре и отвън. Уникалната рецепта за шейк SlimFast Advanced Vitality е направена с подбрани съставки за подпомагане на вашия метаболизъм и намаляване на умората и умората - от съществено значение при отслабване и предпазване от него.

SlimFast Оферти - Къде е най-доброто място да го купите?

Най-добре е да пазарувате за продукти на SlimFast, тъй като същата вана от 450 грама смес от шоколадов шейк SlimFast може да варира от £ 6,85 от Chemist Direct, £ 7,29 от Superdrug и £ 8,99 от Amazon.

Някои магазини ще продават пакети, които ще ви помогнат да спестите няколко излишни килограма. Amazon продава пакет от четири смеси за шейкове за £ 29, докато SlimFast.co.uk продава седемдневен стартов пакет за £ 24,99, който включва закуски, готови за пиене шейкове и барове за подмяна на хранене. Ботушите продават пакет от четири седмици за 60 паунда, което, ако същите продукти се купуват отделно, ще ви струва близо 19 паунда повече.

‘SlimFast стартира отслабването ми!’

Алекс Ванстоун загуби 2 камъка, следвайки плана SlimFast 3.2.1. Миналата година Алекс участва в телевизионното предаване „Загуби камък за Коледа“ на Канал 5, където беше помолена да изпробва плана SlimFast. Алекс казва: „Основната ми причина да участвам в шоуто беше да ми даде истински тласък, за да започна да отслабвам, плюс това ми беше гадно, че съм глупав в групата си приятели! Дрехите ми бяха прекалено тесни и постоянно бях параноик как изглеждам. Не ми липсва увереност, но чувствах, че много се сдържам поради това, как се чувствах. Винаги съм се борил с теглото си и съм изпробвал почти всичко, но SlimFast не беше един от тях до шоуто. Имах няколко погрешни схващания за марката и след като я разгледах, се почувствах много уверен и бях нетърпелив да заседна.

Планът беше прост и ефективен, бързо започнах да виждам резултати! Готовите за пиене шоколадови шейкове са ми любими, те ме поддържат сит и обичам факта, че имат всички витамини и минерали, от които тялото ми се нуждае. SlimFast промени играта за мен, научи ме за размера на порциите и значението на яденето на добра комбинация от здравословни и пълнещи храни.

Като цяло съм загубил общо два 2 камъка и не мога да бъда по-щастлив. Обичам, че хората забелязват и няма по-добро чувство от това някой да ти каже, че изглеждаш страхотно! (Ако само можехме да бутилираме това!)

По време на заключването определено съм имал повече „закуски“, отколкото бих искал да призная! С напълно снабдената кухня е трудно да не направите няколко допълнителни пътувания до шкафа „лакомства“. SlimFast ми дава рутината и структурата, от които се нуждая, за да ме държи на път, когато имам нужда. Със сигурност не искам да се върна там, където бях преди. Мога само да си представя колко разочарован бих се отказал от цялата си упорита работа. Отслабването ми даде самочувствието да започна нова кариера - буквално ми даде нов живот и не бих се отказал от това за нищо! И така, сега, когато заключването намалява, започвам да увеличавам упражнението и да намаля пътуванията си до шкафа за закуски! “

Следвайте плана за хранене SlimFast по-долу

Как да следвате:

  • Просто изберете и смесете от опциите за закуска, обяд и вечеря, за да достигнете броя на калориите 1400 за жените и 1600 за мъжете.
  • Натоварен ден? Работете по начина SlimFast. Използвайте продуктите на SlimFast през целия ден и се наслаждавайте на основното си хранене вечер, или ако ви предстои натоварена вечер, използвайте своите 600 калории за обяд (вижте по-долу) и продукти на SlimFast, когато сте в движение. Обяди и вечери могат да се сменят, за да отговарят на вашия ден. Просто направете това, което работи за вас!

Закуски

Заредени яйца

Сервира 2, 305cal на порция (V)

Метод: Загрейте 1 супена лъжица полумаслено масло и добавете 100 грама грах, pped нарязан праз, 4 затворени чаши гъби, ¼ тиквичка (нарязана), ¼ нарязан червен пипер, ¼ нарязан жълт пипер и 1 нарязана скилидка чесън. Сотирайте 5 минути. Добавете 4 разбити яйца и печете на скара за 5 минути.

Мини карамелени палачинки с горски плодове

Сервира 2, 100cal на порция (V/GF)

Метод: Смесете 20 г овален овес, щипка сол, 1⁄2 чаена лъжичка бакпулвер и 1 лъжичка SF Advanced Vitality Солен карамелен прах. Добавете 40 г зрял банан, 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия и 1 яйчен белтък с малко вода, за да се образува тесто. На среден огън и с помощта на няколко пръски олио за готвене, създайте четири купчинки в тиган. Когато се образуват мехурчета, обърнете до златисто. Сервирайте с 20g смесени плодове и 2tsp кленов сироп.

Бери краначан

Сервира 2, 155cal на порция (V)

Метод: Смесете 100 г кисело мляко с 0% мазнина с 10 г бадеми на люспи, 25 г овес и 110 г малини. Полейте с 2 чаени лъжички мед.

SlimFast шоколад за смяна на храна за хрускане

15g протеин, 217cal и 23 витамини и минерали на бар!

Обяди

Отворена салата от яйце и авокадо салса

Сервира 1, 590kcal на порция (V/D)

Метод: Препечете 2 пързалки от закваска (90g) и отгоре с 10g листа спанак. Смесете 1⁄2 зряло авокадо (приблизително 80g). В купа смесете 50 грама домати, 1 чаена лъжичка сок от лайм, 1 чаена лъжичка зехтин и подправка - намажете върху препечен хляб. Отгоре залейте с 2 големи твърдо сварени яйца (нарязани), 1⁄4 червен лют пипер и 1 супена лъжица тиквени семки.

Средиземноморска паста

Сервира 2, 597kcal (V)

Метод: Загрейте 1 супена лъжица зехтин в голям незалепващ тиган и добавете 1 счукана скилидка чесън, 1 нарязан червен лук, 1 нарязан червен/жълт пипер и 150 г нарязани тиквички. Гответе 5 минути, докато омекнат, и след това добавете 400g консервирани домати, 1 зеленчуково кубче и 100 ml вряща вода. Оставете да къкри леко с включен капак в продължение на 20 минути. Сгответе 220g пълнозърнести тестени изделия и ги отцедете. Сервирайте със сос и 40г настърган кашкавал чедър.

Сандвич с пушена сьомга и хрян с крема сирене

Сервира 1, 594 на порция

Метод: Препечете 2 филийки хляб със закваска (90 г). Смесете 70g леко крема сирене и 1⁄4 ч. Л. Сметана от хрян. Намажете върху препечен хляб, добавете 120g пушена сьомга, 50g резенчета репички, 70g варено, нарязано цвекло и 70g краставица. Поръсете с 1⁄2tsp смесени семена.

Пълнозърнести кесадили

Метод: Загрейте фурната до 200 ° С/газ 6. Добавете в тиган 1 супена лъжица зехтин, 2 счукани скилидки чесън, 120 г нарязан лук и 1 чаена лъжичка смлян кимион. Поставете капака и се потете 5-10 минути, докато лукът омекне.

Добавете 400 g смесен боб и 200 g нарязани чери домати и гответе 10 минути, докато доматите започнат да омекват. Подправете със сол и черен пипер.

Поставете 2 тортили плоско върху лист за печене и поставете половината боб смес върху всяка половина от тортилата, последвано от 50 грама настъргано сирене. Сгънете тортилите и внимателно натиснете надолу. Поставете във фурната за 5-10 минути до златисто.

За да направите салатата, смесете 50 г листа от рукола с 1⁄2 авокадо (нарязано) и сок от половин лимон.

Slimfast виталност малинов шейк

260 калории на порция

Произведено с обезмаслено мляко.

Вечери

Азиатски пилешки рамен

Сервира 2, 598kcal (DF)

Метод: Загрейте 1 супена лъжица сусамово масло в голям тиган и добавете 3 см джинджифил (нарязан), 1 накълцана скилидка чесън и 1⁄2 червен лют пипер (по желание). Гответе внимателно в продължение на няколко минути, след това добавете 100 g мангоут, 100 g бебешка сладка царевица и 100 g нарязан червен пипер. Гответе още 2-3 минути.

Препечете 40g нарязани кашу в отделен тиган, оставете на една страна.

Добавете 1 литър пилешки бульон към зеленчуците, заедно с нарязано варено пиле 230 г, 300 г юфка Udon/Ramen и 1 супена лъжица соев сос. Оставете да заври и гответе 4-5 минути.

Сега разбъркайте листата на спанака и изстискайте малко вар на вкус. Сервирайте в големи купички и поръсете с препечените ядки от кашу.

Италианско зеленчуково ризото

Обслужва 4, 544kcal (V)

Метод: Разтопете 25 г полумаслено масло в голям тиган, добавете 1 ситно нарязан лук, 1 накълцана скилидка чесън и гответе около 5 минути, като разбърквате от време на време, докато омекне, но не кафяво. Добавете 350 г ориз Arborio и гответе, разбърквайки, около 2 минути.

В отделен тиган направете запас, като използвате 2 кубчета зеленчуков бульон и 600 мл вряща вода. С помощта на черпак добавете приблизително 150 ml бульон и оставете ориза да къкри внимателно, като бъркате често, докато течността се абсорбира. Продължете да добавяте бульона по този начин и гответе (за около 10 минути), докато оризът омекне.

Разбъркайте смесените пресни зеленчуци и продължете да готвите внимателно, за около 5 минути, докато оризът и зеленчуците омекнат, на практика целият запас е погълнат и сместа е кремообразна. Подправете на вкус, добавете 40 г пармезан и 35 г полумаслено масло преди сервиране.

Пушен пикша, аспержи и поширано яйце

Сервира 2, 561kcal

Метод: Варете 500 грама дезире картофи (обелени и нарязани) в продължение на 15-20 минути, докато се сварят. Отстранете дървесните краища от 250 г аспержи. Сложете друга тава и залейте с вряла вода. Добавете аспержите и варете 3-5 минути, докато омекнат.

Междувременно поширайте 2 яйца. Поставете пушените филета от пикша в микровълнова безопасна купа, добавете 1 супена лъжица вода и покрийте с хлабав капак. Микровълнова печка с пълна мощност за 3 минути.

Отцедете картофите, добавете 1 супена лъжица зехтин и намачкайте до гладка смес.

В купа, безопасна за микровълнова фурна, смесете 80 г полумаслено кремче, 1-2 чаени чаши дижонска горчица, изстискване от лимонов сок, сол и черен пипер. Микровълнова печка за 30 секунди, извадете и разбъркайте преди да подмените още 30 секунди.

Сервирайте като стек - картофи, риба, яйце и дресинг.

Лют червен боб и пипер

Сервира 2, 607kcal (V)

Метод: Загрейте 1 супена лъжица олио в незалепваща тенджера и когато е горещо, добавете 1 нарязан лук, 1 счукана скилидка чесън и 1 нарязан червен пипер. Покрийте и варете на умерен огън за около 5 минути.

Разбъркайте 400 г червен боб, 200 г сладка царевица (не е необходимо да се отцежда), 200 г консервирани домати, 100 мл зеленчуков бульон, 1 чаена лъжичка лют сос, 1 супена лъжица доматено пюре и 1 чаена лъжичка захар. Оставете да къкри около 5 минути.

Нагоре с ⁄ авокадо (нарязано на филийки), две лъжици вкисната сметана и червен лют пипер на вкус.

Закуски

Солени карамелени шоколадови топки

Прави 12, 99 kcal (V)

Метод: Смесете 75 г смлени бадеми, 30 семена чиа, 150 г фурми, 25 г стафиди, 1 лъжичка SF Advanced Vitality Солен карамелен шейк смес, 2 супени лъжици неподсладено какао на прах и 1⁄4 чаена лъжичка сол. Добавете 2 супени лъжици вода и разбъркайте, докато се смесят. Разделете на 12 топки и замразете за 20 минути преди сервиране.

Крем за бърстика на бананови плодове