диетата

Колкото и всички да обичаме добро лятно парти на басейн, това също кара тези страховити несигурности по тялото да се връщат назад; което обикновено хвърля повечето от нас в заешка дупка, опитвайки се да намерим бързи и лесни диети за отслабване!

Докато някои от тези диети са много внимателно разработени от професионалисти, за да бъдат ефективни и здравословни, други в крайна сметка правят повече вреда, отколкото полза. А някои са просто митове за загуба на мазнини.

Една от тези много различни диети е динената диета.

Както подсказва името, дневният ви прием на храна се свежда до няколко филийки дини!

Всички от време на време се наслаждаваме на хладни динени смутита, попси и филийки в горещ ден, но какво се случва, когато трябва да го консумираме непрекъснато в продължение на една седмица?

Възможно ли е изобщо всички да го изпробват безопасно или има сериозни рискове за здравето?

Което води до крайния въпрос, в коя категория диети се вписва динената диета?

Продължете да четете, за да разберете всичко, което трябва да знаете за динената диета, и тогава можете да решите дали този сочен червен метод за детоксикация е подходящ за вас или не!

И така, каква е динената диета?

Както е целта на всички диети, динената диета се фокусира единствено върху многото предимства на дините, за да даде на тялото ви цялостно почистване, хидратира косата и кожата и да загуби част от тези килограми!

Това е доста подобно на почистването със сок, но с допълнителната полза от това, че физически можете да ядете плодовете, вместо просто да пиете течности през целия ден!

Самото ядене само заблуждава мислите ви, че сте сити след хранене, въпреки че по-голямата част от съдържанието на диня е вода. Както всички плодове, не е нужно да ядете голямо количество от тях и това обикновено означава, че ще имате по-малки, но увеличен брой ястия.

Тази диета може да продължи от 5 до 10 дни в зависимост от човека. В идеалния случай динената диета ще има две различни фази, които могат да бъдат приложени поотделно или комбинирани според вашите предпочитания.

Казано по-просто, първо ще трябва да прекарате няколко дни, като не ядете нищо освен диня (да! Знаем), а през следващите няколко дни имате възможност да добавите други (също толкова здравословни) ястия. (Повече подробности са дадени по-долу)

Как се провежда динената диета?

Преди да започнете тази диета, трябва да прецените поносимостта си към този плод. Въз основа на това има 3 различни начина, по които това може да се извърши:

  1. Интензивна диета само за диня!

Това е най-интензивната форма на диетата, при която разчитате чисто на дини, за да прекарате дните си!

Това ще бъде по-трудно от останалото, но осигурява много бързо и цялостно прочистване на тялото ви.

Най-често препоръчителният период е от три до пет дни, но можете да отидете до цяла седмица, ако смятате, че сте го постигнали (въпреки че това не се препоръчва)!

Не надхвърляйте това и не превръщайте това в ежедневие за дълги периоди, защото страничните ефекти и рисковете могат да се появят и те са всичко друго, но не и приятни!

  1. Включени са и двете фази на диетата!

Съвсем вероятно най-идеалният начин за провеждане на тази диета е като първоначално ядете само диня за няколко дни (около 3), а след това преминете към вашите смесени рецепти за останалото.

Независимо дали правите това цяла седмица или десет дни, за тази са гарантирани еднакво страхотни резултати.

Най-хубавото в това е, че изведнъж не ядете дини ежедневно и изобщо не приемате (което има само краткотрайни ефекти).

Тъй като трябва да включите диня в храната си, това улеснява продължаването на навика дори след като диетата ви официално приключи.

  1. Само преминаване към по-здравословно хранене и включване на дини като закуски! (фаза 2)

Въпреки че всички диети могат да бъдат трудни, това е може би най-простата версия на тази конкретна.

Скоро няма да изхвърлите всичките си остатъци с този! (Може би преосмислете запазването на тази остатъчна пица все пак!)

Това в идеалния случай се прави за 7 до 10 дни отново и ние включихме препоръчаните ястия, които трябва да приемате заедно с динята по различно време на деня.

Това може да не е толкова ефективно, колкото другите, защото не е толкова интензивно и се нуждае от повече време за работа.

Препоръчителният метод за провеждане на вашата идеална динена диета - Около 7 до 10 дни

  1. Дни 1 до 3

Извадете голяма дъска за рязане и наточете ножовете си, защото предстои да нарежете много дини през следващите 3 дни!

Тъй като сте на път да ядете само диня в продължение на 3 поредни дни, не се колебайте да я включите малко, като я направите на попси или смути или добавите любимите си протеинови прахове към нея.

Това дава на тялото ви шанс да се прочисти напълно и да се отърве от токсините в тялото си, като същевременно балансира съдържанието на вода и сол.

Има едно основно правило, което трябва да имате предвид за това, а това е съотношението 1:10. Така че на всеки 10 кг телесно тегло ще консумирате 1 кг диня на ден.

Например, човек, който тежи 70 кг, трябва да яде около 7 кг диня на ден (да, това е много!).

  1. Дни 4 до 7

След като сложната част приключи, можете да върнете месото и други зеленчуци в живота си!

Ето някои от силно препоръчителните ястия за тази фаза:

  • Закуска

За закуска можете да добавите крекери, пълнозърнести препечени филийки или ябълка към сутрешните си филийки диня.

Що се отнася до напитките, придържайте се към по-здравословни варианти като зелен чай или обезмаслено мляко или зелено кафе.

  • Обяд

Обядът предлага множество ястия от пилешко или телешко месо без кости с варен ориз до супи от боб или броколи!

Заедно с, разбира се, добрата стара филия диня!

  • Вечеря

Върнете малко млечни продукти в диетата си с извара или експериментирайте с различни зеленчукови салати.

Риба на скара и печени картофи също са някои здравословни възможности.

Уверете се, че включвате резенчета диня с вашата вечеря, ако е сравнително по-лека.

Работи ли динената диета?

Краткият отговор е, че до известна степен, да, динената диета работи (но не в дългосрочен план).

Може да се разглежда по-скоро като скок към други, по-балансирани диети по време на вашето пътуване за отслабване, отколкото като край на него.

По-добрата страна обаче е, че дори само с няколко дни диета, не само отслабвате (в повечето случаи), но и помага за детоксикацията на тялото и подобрява здравето на тялото по много начини.

След няколко дни похапване на дини, с подобрена храносмилателна система, намалени мазнини и без излишна захар в тялото ви, вие ще се чувствате освежени и съживени.

Подобно на други диети за детоксикация, базирани на плодове, тъй като изхвърля токсините, осигурява празно платно, за да можете сега да подмладите тялото си с правилните видове храни и хранене!

Има обаче смесена гледна точка за тази диета, тъй като тя не е всичко дъги и слънце.

Всички сме изучавали хранителния триъгълник в средното училище и знаем, че балансираното хранене е от решаващо значение, за да имаме напълно здраво тяло.

И докато дините идват с пакета си от ползи, продължаването на тази диета за продължителни периоди може да има определени катастрофални резултати!

Нека обсъдим малко по-подробно ползите и недостатъците на тази диета!

Ползи за здравето, получени от динената диета

Една ябълка на ден държи лекаря далеч, но динята също върви много (за да бъдете здрави).

Както подсказва името му, динята е с около 92% вода в състава, което означава, че наистина върши чудеса, когато става въпрос да ви поддържа хидратирани. (Само когато се консумира в умерени количества!)

Някои дори биха казали, че това е еквивалент на ледена баня под формата на храна в горещ летен ден!

  • Той е пълен с хранене!

От антиоксиданти до витамини и аминокиселини до електролити, динята е пълна с минерали и хранителни вещества, които допринасят за вашето здраве.

Наличието на по-нискокалорично и нишестено съдържание в сравнение с други плодове го прави още по-привлекателно за ядене.

  • Поздравете здраво сърце!

С минималното му съдържание на мазнини и наличието на аминокиселини като цитрулин, гарантирано ще имате по-здраво сърце при редовна консумация на диня!

Той не само предотвратява отлагането на холестерол в сърцето ви (сбогувайте се с възможни сърдечни недостатъци), но също така подобрява притока на кръв.

Жените, които са преминали през менопаузата, може също да искат да се свържат с дини, защото поддържат артериите си еластични!

  • Помага да се отървете от тези възпалени мускули!

Знаете ли онази ужасна мускулна болезненост, която започва, когато решите да тренирате след няколко месеца, когато сте много неактивни? Това, което следва, е седмица, прекарана в леглото, заедно със закуски, които изпреварват смисъла на упражнението на първо място!

Следващия път, когато правите това, вземете купичка диня вместо това, защото цитрулинът и електролитите в нея ще помогнат за намаляване на мускулната ви болезненост, като се отървете от млечната киселина възможно най-бързо!

  • Помага за здравето на храносмилателната система

Сякаш те вече не са били достатъчно впечатляващи, дините имат и добро съдържание на фибри, което допринася за вашето храносмилателно здраве.

Фибрите не само ще предотвратят запека, но и ще регулират движенията на червата и най-вероятно ще ходите ежедневно в тоалетната редовно!

  • Поставете инхалатора и отхапете от диня - помага при астма

Известно е също, че антиоксидантът Ликопен, който придава на динята червения цвят заедно с витамин С, помага за предотвратяване на астма.

  • Предотвратява мускулна дегенерация

Поздравете още веднъж ликопен и ново съединение, наречено свободни радикали.

Тези неприятности могат не само да причинят мускулна дегенерация, но и различни други вредни заболявания като рак. Ако случайно зоната на мускулна дегенерация е окото, тогава можете бавно да загубите зрението си и дори да ослепеете напълно.

За щастие ликопенът помага да се противодейства на ефектите на свободните радикали, тъй като те идват!

  • Предотвратява скока в нивата на кръвната захар

Ако изпитвате огромна умора, главоболие, кръвно зрение и повишена жажда и т.н. след средно ниво, тогава шансовете нивата на кръвната Ви захар скочат рязко!

Въпреки че това може лесно да се контролира и да се върне към нормалното с помощта на няколко полезни хормона на денди, ако не сте внимателни, това може да се случи често и да доведе до увреждане на сърцето и бъбреците.

Калият и цитрулинът обаче отново влизат в игра, намаляват нивата на кръвната захар и ги поддържат в нормални граници, за да предотвратят всякакви животозастрашаващи сърдечни заболявания.

  • Добра кожа и здрава коса всеки?

На всички ни е казано да пием повече вода всеки път, когато кожата ни започне да пробива или косата ни започва да изглежда малко прекалено скучна.

Колкото и добра е хидратацията за вашата кожа и коса, витамини а и с също играят важна роля.

Нашата кожа използва витамин с, за да стимулира производството на колаген, което помага за здравето на кожата и косата ни.

Витамин А работи, за да ги поддържа хидратирани и предотвратява изсушаването им, като изглеждат напълно люспести!

Страничните ефекти от динената диета

Анализът няма да бъде завършен, без да се обърне внимание на недостатъка на динената диета. В повечето случаи те се появяват само ако сте прекалили с диетата и я правите по-дълго от препоръчаното.

  • Влошено храносмилателно здраве!

Докато умерената консумация на дини помага за храносмилателната ви система, твърде много може да има обратен ефект и да причини проблеми като диария, подуване на корема и излишни газове и т.н.

Това е особено често, ако ядете твърде много диня през нощта, защото когато спите, храносмилането ви се забавя.

И ако имате големи количества диня във вашата система със забавена храносмилателна система, вие сте длъжни да изпитвате болка сред другите проблеми!

  • Водна интоксикация!

Има такова нещо като твърде много вода! Известно още като водна интоксикация, когато консумирате твърде много вода за кратък период, тялото ви не може да я отдели достатъчно бързо.

В резултат на това излишната вода отива в кръвта ви, което се забърква с електролитния баланс.

Електролитите са това, което поддържа клетките ви в стабилна среда, която им позволява да функционират правилно.

Когато възникне дисбаланс, телесните клетки абсорбират твърде много вода и това, за съжаление, причинява подуване на телесните клетки, което може да бъде смъртоносно, ако това се случи в мозъка ви, когато мозъкът ви набъбне!

  • Внимавайте за високи нива на калий!

Докато е известно, че динята е чудесна за сърцето и кръвното Ви налягане, високите нива на калий в плодовете могат да причинят проблеми като слаб пулс, сърцебиене и т.н.

Дисбалансът в нивата на калий влияе отрицателно и върху хората с лоши бъбреци. Така че не забравяйте да имате при себе си апаратите за кръвно налягане.

Хора, които трябва да избягват тази диета:

Тъй като тази диета не съдържа важни хранителни компоненти като мазнини и нишесте, има по-ниско съдържание на протеини и нискокалорично съдържание, това ви кара да се чувствате по-слаби по време на процеса.

За да сте сигурни, че няма да припаднете на обяд поради слабост, пропуснете тази конкретна диета и намерете по-здравословни алтернативи, ако не сте в най-добро здраве, бременна сте или имате други заболявания.

Например, ако имате диабет, тогава се страхувам, че вероятно не е най-добрата диета за вас!

Въпреки че дините не съдържат нишесте, те все още са дом на други захари, често срещани в различни плодове.

И когато тези захари се консумират в големи количества от хора с диабет, те могат сериозно да повишат нивата на глюкозата ви, които са вредни за вашето здраве.

Трябва също да помислите да опитате нещо друго, ако сте запален консуматор на алкохол. За пореден път, лепоценът (преди това полезно съединение), когато се консумира в големи количества с алкохол, причинява възпаление на черния дроб, което лесно може да се превърне в други проблеми.

Окончателната присъда

Силно препоръчваме преди да се потопите в такъв интензивен процес на детоксикация, да предприемете стъпки, за да сте сигурни, че това няма да повлияе неблагоприятно на вашето здраве.

На първо място, уверете се, че не сте алергични към дините.

След това, ако искате да продължите с диетата, първо я изпробвайте за един ден, за да прецените как тя влияе на тялото ви.

Първоначалните симптоми на слабост са нормални, но ако усещането продължава, трябва незабавно да спрете диетата.

Както споменахме по-рано, много по-добре е да следвате напълно здравословна и балансирана диета, която да е от полза и за тялото ви в дългосрочен план!

Така че сега, след като знаете ползите от дините, защо просто не се опитате да ги включите в ежедневието си в различни салати, салса или сокове и т.н.?