отново

Тази публикация вероятно съдържа партньорски връзки към предмети, в които съм влюбена и съм уверен, че и вие ще го направите! За всякакви здравни съвети, които давам относно храненето и загубата на енергия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като аз не съм здравен специалист. Аз съм просто майка с много знания и опит за здраве и фитнес.

Кърменето има магически начин да инжектира някакво чудовище от захар в телата ни. Това е звяр, който не спи, освен ако не е имал някакво сладко лакомство на всеки няколко часа. Е, поне това е звярът вътре в мен. Чувал съм много други мами да споменават сладостната си интензивност по време на кърмене. Това е често срещан страничен ефект, с който всички се справяме или отстъпваме. Но знаем ли точно защо се случва това?

За да се борим със сладките желания, които поглъщат съзнанието ни и контролират вкусовите ни рецептори, трябва да разберем защо се случват. Сега, ако потърсите този проблем в Google, повечето статии ще ви кажат редица неясни, прекалено обобщени отговори като неговите, само защото сте уморени. Вярно е, че умората ви кара да копнеете за всякакъв вид напукана храна и е абсолютна причина за захарната фея да се появи, но в историята на това какво се случва има още нещо.

Първо, може да не ядете достатъчно протеини и хранителни вещества.

Работих в кабинета на лекар натуропат/интегративна медицина, преди да стана майка. Те винаги говореха за протеини и за това как се фокусираме твърде много върху други храни, а телата ни се нуждаят от протеини. Е, аз не обичам месото, така че протеиновите шейкове са най-любимият ми начин да ми помогнат да си набавя достатъчно протеини. Много съм запален по протеиновите шейкове, богати на хранителни вещества, заради всички хранителни вещества, които можете да смесите заедно и да консумирате, докато вкусите така добре!

В моите години, когато помагах на мамите да отслабват по време на кърмене, липсваше протеин на прах, който е специално създаден за кърмене на мами за борба с този глад за захар и пълноценно подхранване на мамите. Твърдо вярвам в храненето за мляко, затова създадох млечен прах. Milk Dust е буквално най-добрият ви приятел за кърмене и отслабване. Той има смес от билки, стимулираща млякото, изобилие от протеини, билки с желание за захар като Tumeric, корен от канела и минерали като хром, които са използвани за балансиране на кръвната захар. В допълнение към всички тези страхотни предмети. Подбрах ръчно специфични витамини като фолат (L-метилфолат), защото фолатът все още е важен по време на лактация! Почти също толкова важно, колкото по време на бременност. Също така ръчно подбрах витамин В12 за енергия и супер храни като хлорела, спирулина, спанак, боровинки и др. Протеиновият прах не съдържа соя, глутен, млечни продукти и царевица. Той е без ГМО, веган и на растителна основа ! Силно ви препоръчвам да проверите дали желаете захар. Подслажда се само със сок от стевия, плодове монах и органичен тръстиков сок, което означава, че има много малко захар, но е много сладък, така че все пак можете да пиете нещо като млечен шейк! ПРЕДПРОДАЖБАТА Е НА ЖИВО И СЕ ПРОДАВА БЪРЗО!

Опитайте да прочетете: Млечен прах Протеинът на прах за кърмене за отслабване

Смутитата и шейковете са любимите ми начини да го пия и наистина помага при сладкия ми зъб, защото е подсладен със Стевия! Няма химикали, всичко е естествено и е пълно с подсилващи млякото съставки. Такъв променящ играта за желанието ми за захар.

Всеки път, когато искам нещо сладко, просто смесвам това с някои плодове и е толкова добре. Ванилията ми е любима за всички времена, защото е толкова гъвкава. Харесва ми и за frapps! Просто смесете с малко студено приготвено кафе и кубчета лед или замразете малко кафе в тави за лед. НАЙ-ДОБРАТА напитка след тренировка НИКОГА! Вярвам, че по този начин успях да започна да тичам много километри и все още да поддържам запасите си, докато кърмя 17-месечното си бебе. Опитайте, те предлагат парите ви обратно, ако не ви харесва! Хранителните вещества са толкова важни за възстановяването след раждането, за поддържане на запаса от мляко и в крайна сметка за отслабване на бебето. Имам страхотна програма за възстановяване след раждане с пълен план за хранене и рецепти, които поддържат запаса от мляко, като същевременно помагат на тялото ви да отделя мазнини, както и упражнения за защита на сърцевината и тазовото дъно!

Второ, може да имате ниско съдържание на магнезий:

Това е доста често при кърмене, защото се нуждаете от повече магнезий, отколкото ако не сте. Виж това:

Препоръчително е бременните и кърмещите жени да получават 20% повече магнезий на ден от обикновения човек. Тъй като тялото не може да създаде магнезий, той трябва да идва отвън, така че кърмените бебета трябва да получават всичко от кърмата.

Айлин Бехан, Р.Д., в книгата си за храненето и кърменето казва, че кърмещите майки, консумиращи по-малко от 2200 калории на ден, вероятно не получават достатъчно магнезий, независимо какво ядат. (източник).

С две думи, трудно е да получим достатъчно магнезий в диетата си днес и липсата на магнезий може да ни накара да жадуваме за захар повече от обикновено. Можете да увеличите консумацията на магнезий, като добавите повече богати на магнезий храни като млечен прах, спанак, водорасли, ядки и дори някои минерални води. Но има само толкова много спанак и ядки, които можете да ядете всеки ден реалистично, така че добавянето на добавка често е по-лесно. Съобщава The Underground Health Reporter,

Гладът за шоколад, по-специално, се ограничава от добавките с магнезий. Магнезият също се съдържа в наличните в търговската мрежа йонно/водоразтворими минерални състави.

Добавките, които може да са най-лесни, са пренаталните витамини, които приемате. Погледнете и вижте дали вашите пренатални витамини имат магнезий. Още по-добре, проверете дали имат и магнезий, и хром, което също е много важно. Този пренатален витамин е пълен с минерали и ензими, за да ви помогне да смилате храната, която ядете. Определено си струва да погледнете! Също така разглеждам някои невероятни добавки в моята програма, които помагат на кърмещите мами.

След това може да жадувате за захар, защото стресът от раждането на бебе, грижата за други деца, работата, управлението на бизнес, кърменето, изцеждането, недоспиването ... всичко това изчерпва нивата на витамин С и В.

Липсата на витамини също може да предизвика глад за захар. Интересното е, че храните с витамин С често са сладки. Портокали, плодове, ябълки, червени чушки и гуава са само някои. Има и зеленчуци с витамин С. Вашите витамини от група В ще бъдат в рибата, черния дроб, червеното месо и млечните продукти, ако можете да ги усвоите. Млечният прах, разбира се, съдържа витамин В12, витамин С и други витамини от съставките като боровинки и бирена мая. Понякога правите най-доброто, което можете, за да ядете много различни храни, но просто не можете да получите достатъчно витамини. Именно там идва помощ за добавка! Говоря за някои страхотни протеинови прахове за кърмещи майки в този пост, Delicious Protein Powders Perfect For Breastful Moms, а някои от тях са чудесен източник на витамин С, B и минерали. Препоръчвам протеинови прахове, защото те имат много допълнителни витамини и минерали, в допълнение към протеина, от който се нуждаете, когато се опитвате да се приспособите към ново бебе, кърмите, ядете здравословно и отслабвате. Много е! Можете също така да разгледате тези публикации, като говорите за някои страхотни храни, които можете да ядете, за да ви помогнат да отслабнете бебето, докато кърмите.

И накрая, вероятно желаете захар, защото имате нужда от повече фибри.

Понякога не ядем достатъчно фибри, така че не се чувстваме сити, въпреки че сме изяли голяма чиния с храна. Вашето тяло се нуждае от вода и фибри, за да смила храната ви. Ако пропуснете много течности и фибри, това обърква тялото ви и по този начин оставате недоволни след хранене и търсите сладкиши. Опитайте се да се уверите, че ядете храни с високо съдържание на фибри по време на хранене. Яжте малко плодове преди хранене, добавете боб или зеленчуци като броколи и карфиол, които имат много фибри, за да завършите храненето си. Когато се почувствате сити, е по-малко вероятно да жадувате за захар, защото си пълнени. Аз лично обичам да смесвам протеиновия си прах с храни с високо съдържание на фибри като замразено карфиол. Обещавам, изобщо не можете да го опитате ! Това ще направи вашето смути кремообразно, както и пълно с фибри, за да ви НАИСТИНА пълни. Целта е да се комбинират протеини и фибри заедно. И двамата са много засищащи и могат да помогнат за облекчаване на апетита за захар, защото просто сте прекалено сити, за да ядете повече!

Искате повече съвети за кърменето и отслабването на бебето? Разгледайте: