Диета с банани и мляко: Отслабнете бързо

Не само ще ви помогне да свалите излишните килограми, но също така е ефективна програма за отслабване, която може да се използва в „спешни“ случаи.

бързо

Диетата с банани и мляко е много бърз хранителен план, който трае 3, 4 дни, в зависимост от килограмите, които искаме да свалим. Д-р Geroge Harrop създава диетата с банани и мляко през 1934 г. и вярва, че простият хранителен план, базиран на банан и мляко, е ефективен хранителен план, който може да ви помогне да отслабнете бързо и здравословно.

Освен това, ако не обичате прекалено много банани или мляко, можете да опитате други 2 бързи диети, които ще ви помогнат да отслабнете за кратко време голямо количество килограми Ананасова диета или Лимонадна бърза диета .

Но преди да ви разкажа повече за диетата с банани и мляко, трябва да знаете повече за чудодейния продукт, който трябва да опитате, за да се отървете от неприятните килограми и да се върнете в добра форма.

Диетата с банани и мляко имаше много версии през десетилетията, но принципът е един и същ, да се консумират по-малко калории и да се поддържа здрав. Най-популярната версия е тази, при която трябва да консумирате 2 или 3 банана с една чаша обезмаслено мляко на хранене. Можете да ядете бананите и след като изпиете млякото, или можете да направите смути от банан и мляко. Много е важно по време на диетичния план да консумирате сеялка вода.

Диетата с банани и мляко има незабавни резултати и ще загубите излишните мазнини, но ще загубите и от мускулната маса. Обяснението е много просто. По време на това 3 или 4 дни консумирате по-малко от 1000 калории на ден и ще принудите тялото си да отслабне много бързо. Например, един банан има максимум 100 калории и една чаша обезмаслено мляко под 80 калории. Така че, ако вие изяжте 6 банана и 3 чаша мляко без мазнини ще консумирате ежедневно 900 калории.

Предимствата на диетата с банани и мляко

The банани са пълни с витамини и тялото ви се нуждае от тях, за да функционира нормално. Един от най-важните минерали, даван от бананите, е калият. Също така, бананите са богати на фибри, които помагат на тялото да елиминира токсините и придава усещане за ситост. Един среден банан има 3 грама фибри и 422 mg калий. Нека не забравяме факта, че бананите имат и страхотен вкус и това ще помогне да ги консумирате по-лесно.

The обезмаслено мляко също е много важно в тази диета и в живота ни. Обезмасленото мляко е основният доставчик на калций и протеини, без мазнини. Калцият е много важен за нашите кости и за нормалната функция на хормоните. И от друга страна, протеините помагат на нашата мускулатура да се развие. Една чаша мляко без мазнини съдържа 8 грама протеин и половин доза от необходимата дневна доза.

Препоръки при бананова и млечна диета

На първо място, поради факта, че ще консумираме по-малко от 1000 калории дневно, може да се почувствате слаби. Ако не се чувствате достатъчно силни, можете да добавите към диетата си с банани и без мазнини, всеки ден едно хранене със зеленчуци и месо на скара (пилешко или рибно). Дори ако добавите малко калории, пак ще консумирате по-малко от нормалното и ще продължите да отслабвате.

Също така, в диетата с банани и без мазнини липсват някои елементи, като желязо, цинк, мед и витамин. При някои специални условия, като менструален цикъл, тази диета не се препоръчва. Опитайте се да приемате по време на диетата минерални и витаминни добавки.

Дори бананите и обезмасленото мляко да съдържат някои витамини и минерали, някои важни елементи липсват. Поради тази причина тази диета не се препоръчва за дълъг период от време. Идеалният период е под 4 дни и в този период ще отслабнете с 4 килограма.

1. Както споменах преди, през този период приемайте някои минерални и витаминни добавки, за да помогнете на тялото си да работи правилно през този диетичен период.

2. Тъй като ще бъде трудно да преминете от нормална диетична храна към бананова и млечна диета, опитайте средство за потискане на глада, което да ви помогне да контролирате апетита си. Използвайки този подтискащ глада, ще можете да промените хранителната диета по-лесно, а също така ще ви помогне да продължите с диетата и да не се отказвате след 2 дни.