калории

Отказ от отговорност: Не съм лекар и не го пускам по телевизията. Тук не споделям никакви медицински съвети, а само това, което съм научил и преживял на 500-калоричната диета. Подходящо ли е за вас? Нямам идея. Можете да говорите с Вашия лекар, за да научите повече. Освен това това е дълго. Ако не се интересувате от диета и/или отслабване с тази диета, просто пропуснете тази публикация.

Правилно сте прочели. 500 калории диета. Това е. Луд? Да. Опасно? Не, защо? Защото разговарях с медицински специалист за това какво представлява, как работи и дали съм кандидат за диетата.

Знам, че тази диета не е за всеки. Ако не сте съгласни с тази диета, аз съм добре с това, но предпочитам да не ме съдят за решението ми да го изпробвам. Моля, поддържайте коментарите положителни. Чувствайте се свободни да задавате въпроси. И моля, ако имате някакви съвети или рецепти, които да споделите, всички съм уши!

Какво представлява диетата с 500 калории?

Диетата с 500 калории понякога се споменава за диетата с HCG. Диетата с 500 калории обикновено се прави с диетата с HCG, въпреки че може да се прави отделно.

С диетата с 500 калории ограничавате приема на калории до 500 калории, за да насърчите бързата загуба на тегло. Без захар, без мазнини (дори добри), без нишесте, без алкохол, без лакомства. Може да бъде безопасно да го правите, стига да не го правите повече от 40 дни наведнъж (с 6-седмична пауза между тях, ако решите да го направите отново), и докато сте в добро здраве ... което ето защо е толкова важно да говорите с медицински специалист, преди да започнете тази диета.

Диетичният план на HCG използва хормона HCG, за да стимулира метаболизма ви за изгаряне на мазнини, като същевременно поддържа мускулите. Така се предполага, че ще получите мускулесто тонизирано тяло, което сваля тегло при отчетено средно 1 паунд на ден за мъжете и около 1/2 паунда на ден за жените. Приемате HCG ежедневно чрез хапче или инжекционно.

Някои хора просто правят само 500-калорична диета, други също използват HCG с него. Тук обсъждам САМО диетата с 500 калории.

От какво се състои диетата с 500 калории?

Както можете да си представите, това не е супер забавно. За закуска можете да пиете чай (пия зелен чай, за който е известно, че помага за насърчаване на отслабването) или кафе. Без захар, без сметана. Можете да приемате супена лъжица общо нискомаслено мляко дневно.

Обядът и вечерята включват 100 г (3,5 унции) постно месо с 4-6 унции зеленчуци, една порция плодове и една хлебна пита. Вече дори не ям хлебната пръчка.

Месото е ограничено до постно говеждо, пилешки гърди, телешко, бяла риба, скариди, раци или омари, докато зеленчуците са ограничени до спанак, зеле, манголд, домати, лук, копър, репички, краставици, целина, чушки, гъби, зелено боб, аспержи и зелени салати. За плодовете си можете да избирате между ябълка, портокал, половината грейпфрут или шепа ягоди.

Съвети: Не трябва да имате едно и също месо, зеленчуци или плодове два пъти на ден. Така че, ако имате пиле и аспержи за обяд, не ги хапвайте отново за вечеря. Приемливо е плодовете ви да са отделно от месото и зеленчуците ви. Обикновено си пия в средата на сутринта и като десерт след вечеря. Също така не трябва да смесвате плодове, но можете да смесвате зеленчуци. Така че можете да смесвате гъби, лук и аспержи заедно, но не и ягоди и ябълки. Ще кажа, че съм смесил плодове заедно, без проблем. Ако се смесвате и изпитвате застой или увеличаване на теглото, не го правете отново. Голяма част от това са опити и грешки въз основа на това как тялото ви реагира.

Най-важното за диетата с 500 калории: Изпийте ТОН вода. Поне галон на ден, особено през лятото. Можете да събудите водата си с тези прости рецепти.

Току що завърших първите си 20 дни, с голям успех. Загубих почти 14 килограма и 9 инча в гърдите, кръста, бедрата и бедрата. Днес е ден 22 ... остават само още 18 дни!

10 неща, които научих през първите си 20 дни на 500 калории

Вземете допълнителни спестявания за артикули, споменати в публикацията с акаунт в Ebates!

Ако обмисляте диетата с 500 калории и вече сте я обсъдили с медицински специалист, ето някои неща, които трябва да знаете.

1. Първата седмица е гадно. МНОГО. Ще се детоксикирате от захар и нездравословна храна и ще бъдете нещастни, ако сте наоколо. Ще гладувате. Ще преразгледате какво правите. Казаха ми, че Дните 3-6 са най-лошите и те бяха. Но се придържайте към него, защото скоро ще се почувствате по-добре, обещайте.

2. Може да смърдите. Грос, знам. Никой не ми каза това! Може да забележите лоша телесна миризма и лош дъх. Всичко това онова детоксикиране, което правите! Попитах Джейсън дали може да го помирише, а той не можа. Може би и обонянието ви е засилено, не знам. Но телесната миризма наистина изчезва.

Лошият дъх залепва наоколо. Дъвчете дъвка, уверете се, че е без дъвка. Дъвчех тази дъвка без захар, подсладена с мента ксилитол и много ми харесва.

3. Ще ви омръзне. Трудно е да ядете само много ограничено меню и да не можете да ядете това, което всички останали ядат. Може дори да искате да станете отшелник и да избягвате социалните условия, където хората ядат и пият и са весели. Опитах се да излизам (4 юли изсмукано - не можах да ям нищо, когато се съберем) и наистина е трудно. Изобщо не можете да мамите. Ако мамите със захар, мазнини или нишесте, правите 2 стъпки назад.

4. Предпочитам люти зеленчуци пред салати. Първите почти 2 седмици се опитах да ям салата с месо и изцеден върху него или балсамов оцет, или лимон. Бях бързо изгорен от салати. Така че сега за обяд изпържвам парче пилешки или пуешки бургер с малко зеленчуци. Отнема малко повече време, но си заслужава.

5. Подправките са ти приятел. Трябва да църква нещата. Просто се уверете, че каквито и подправки и подправки да използвате, без захар. Опитайте зеленчуци и месо с течни аминокиселини на Браг (вкусът му наподобява соев сос), използвайте лютия сос на Франк и Табаско и използвайте чесън и лук за вкус.

Стевия и ароматизирана течна стевия (любимите ми вкусове са ванилов крем и кокос) вместо захар. Те не са евтини, но използвате само няколко капки наведнъж, така че да продължат вечно.

6. Без захар не означава непременно без захар, само защото етикетът казва така. Марките крият захарта под различни имена като малтоза, малтодекстрин и захароза, за да назовем само няколко. Ето списък с 56 различни имена за захар. Уверете се, че проверявате съставките на етикета!

7. Ще се разболеете от ядене на обикновено месо само с подправки, така че бъдете креативни. Разклонете се и опитайте нови неща. С Джейсън ОБИЧАХЕ тези постни къри бургери, които сервирахме върху спанак със страна от лимонови краставици. Рецептата изисква гарам масала и аз имам рецепта за нея тук.

Тази рецепта за чисто хранене с пълнени чушки (минус царевицата и сиренето) също е любима. Използвайте пилешки бульон вместо кокосовото масло. И тази салата от горски плодове (минус шоколадовите стърготини!) Също е невероятна. В Pinterest има и тон дъски за рецепти за тази диета. Ще споделя и някои рецепти.

8. Не трябва да тренирате на тази диета! Напълно не си измислям това. Няма да имате енергия за голяма тренировка и ако го направите, тялото ви ще премине в режим на глад, опитвайки се да съхрани всички мазнини и калории, които има.

Кратка разходка или лека йога е добре, но всичко друго не е буено. Наскоро се влюбих в йога и спокойствието и спокойствието, които тя носи със себе си. През последните 20 дни ми беше много полезно.

9. Може да спрете да губите или дори да наддавате на тегло. Задържането на вода поради топлината, месечния ви период или измамата ще доведе до спиране на теглото.

Ако имате сергия за отслабване за повече от няколко дни, има няколко неща, които можете да направите:

Направете „ден на ябълките“, където ядете само 6 ябълки от обяда един ден до обяда на следващия. Направих, и не бях гладен, но ми беше лошо от ябълки.

Сестра ми предпочиташе ден с пържоли. Не ядете нищо до вечеря и имате една много голяма постна пържола. Това е.

И двамата преживяхме отслабване на следващата сутрин, след като опитахме и двете неща.

10. Няма да сте гладни. Добре, понякога може да огладнеете, но в по-голямата си част ще бъдете доволни. Бях много по-гладен през дните, преди да започна тази диета, когато всичко, което правех, беше да ям глупости през цялото време.

Когато усетите глад, изпийте повече вода. Дъвчете малко дъвка. Яжте храна с нула калории (като целина). Направете нещо, за да откажете съзнанието си от това.

И мисля, че това се подразбира: ще ви е необходима подкрепа. Намерете приятел, който също е на диета или се присъединете към група във Facebook. Имах късмета сестра ми да го прави при мен през първите 20 дни. Тъй като правя още 20 дни, а тя не, все още я имам, защото тя го направи два пъти и знае колко е трудно. Джейсън също ни оказа огромна подкрепа. Той се храни с мен, макар че не е задължително да спазва диетата. А семейството и приятелите ми бяха моите мажоретки ... струваше си!

Да, знам, че има рискове за такава нискокалорична диета. Но също така знам, че работи. Сестра ми направи тази диета още през януари и загуби близо 20 килограма за 20 дни. Тя също го направи с мен отново през последните 20 дни и загуби още 11 килограма.

Мога да ви кажа, че спя по-добре, алергиите ми не са толкова лоши, чувствам се по-добре като цяло, кръвното ми налягане е нормално (имах високо кръвно налягане), не съм толкова мрачен и не ме вълнуват глупости . Най-доброто нещо? Моята депресия, която обикновено е най-лошата през това време на годината, не е никъде. Не бих могъл да бъда по-щастлив!

Ако имате история за успех, съвети, рецепти или дори дъска за Pinterest, която да споделите, свързана с 500-калоричната диета, моля, споделете!