Диетата Candida е противовъзпалителна диета с ниско съдържание на захар, която насърчава доброто здраве на червата и елиминира захарите, които подхранват свръхрастежа на Candida. Диетата включва зеленчуци без нишесте, някои плодове с ниско съдържание на захар, неглутенови зърнени храни, някои млечни продукти и ферментирали храни.
Чрез подобряване на здравето на червата и възстановяване на баланса на бактериите и дрождите, които живеят в тялото ви, можете да получите облекчение от симптоми на Candida като подуване на корема, лошо храносмилане, инфекции на дрожди, умора, гадене, диария и газове. (1)
Една от основните причини за дисбиоза на червата и свръхрастеж на гъбички е диетата, пълна със сладки, преработени, нежелани храни. Тези храни са с високо съдържание на захари, които подхранват свръхрастежа на Candida и богати на противовъзпалителни съставки, които увреждат червата и причиняват възпаление в тялото ви. (2)
Значението на чревния микробиом е безспорно. В тялото ви живеят невероятни 40 трилиона микроорганизми. Всъщност имате повече от тези микроорганизми във вас, отколкото човешките клетки! (3)
Здравето на червата е свързано с имунитета, контрола на глюкозата, здравето на сърцето и храносмилането (4, 5, 6). Последните изследвания дори откриха връзки между здравето на червата и психичното здраве (7). Безопасно е да се каже, че нездравословното черво може да причини проблеми във всяка част на тялото ви.
Диетата Candida е предназначена за подобряване на здравето на червата, намаляване на възпалението и повишаване на имунитета. Принципите на диетата включват премахване на добавени захари, консумиране на ферментирали храни и избягване на провокативни възпалителни фактори като глутен и преработени храни.
Храните, които трябва да се ядат на диетата Candida, включват зеленчуци без нишесте, ферментирали храни като кисело мляко и кисело зеле, плодове с ниско съдържание на захар като боровинки, протеини като пиле и риба и псевдозърна като киноа. Диетата е предназначена да осигури оптимално хранене, като същевременно намалява възпалението и лишава Candida albicans от храните, от които се нуждае.
Присъединете се към 120 000+ читатели и вземете нашето безплатно ръководство от 8 части за победа над Candida!
Диетата против кандида
Готови ли сте да започнете? Ето няколко прости правила, които можете да следвате при диетата си срещу Candida.
- Избягвайте добавянето на захари
- Изрежете нездравословна храна
- Яжте зеленчуци без нишесте
- Яжте плодове с ниско съдържание на захар
- Наслаждавайте се на здравословни протеини
- Използвайте здравословни мазнини и масла
- Намалете до минимум кофеина си
- Яжте не-глутенови зърна
- Насладете се на ферментирали храни
Най-важното от тях е да се избягват добавените захари. Диетите на хората в наши дни са пълни с добавени захари като декстроза, концентрат от плодови сокове и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
Всъщност има толкова много различни имена на захар, че често дори не осъзнаваме какво ядем.
Candida albicans използва захар за клетъчен растеж, за преход в гъбичната си форма и за създаване на биофилми, които използва, за да се скрие от имунната ви система. (8, 9, 10)
Където е възможно, трябва също така да избягвате възпалителни храни като преработени храни, алкохол и кофеин, доколкото е възможно, докато сте на диета срещу Candida. По този начин можете да подобрите здравето на червата си и да ускорите възстановяването си.
Свръхрастежът на кандида често се свързва с възпаление на червата, чревна пропускливост (пропускливост на червата) и хронични храносмилателни проблеми. Тези симптоми могат да бъдат разрешени чрез диета с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на захар и пълна с противовъзпалителни храни. (11)
Храни за ядене
Списъкът с храни за консумация включва голямо разнообразие от здравословна, питателна храна. Всички тези храни са с ниско съдържание на захар, без глутен и е малко вероятно да причинят възпаление в червата.
Пълният списък с храни, които да се ядат на диетата Candida, включва зеленчуци без нишесте, плодове с ниско съдържание на захар, неглутенови зърнени храни, здравословни протеини, някои млечни продукти, ядки и семена, ферментирали храни, както и много билки, подправки, мазнини и масла.
Ще бъдете изумени от броя на простите, вкусни ястия, които можете да приготвите. Просто разгледайте нашия раздел с рецепти за много вкусни идеи!
Не забравяйте да се уверите, че храната ви е балансирана. Добър пример може да бъде салата с яйца с обикновен дресинг от зехтин, лимон и сол. Това питателно ястие съдържа протеини от яйцата, здравословни мазнини от зехтина и въглехидрати от някои авокадо и други зеленчуци.
Храни, които трябва да се избягват
Списъкът с диетични храни Candida, които трябва да се избягват, включва добавени захари, глутенови зърнени храни, плодове с високо съдържание на захар, преработени храни, някои млечни продукти, повечето подправки, алкохолни напитки и рафинирани масла.
Кофеиновите напитки също трябва да бъдат сведени до минимум, тъй като те могат да влошат възпалението на червата. Добри алтернативи са кафе без кофеин, зелен чай и кафе от цикория.
Има три прости принципа, които обхващат повечето храни, които трябва да избягвате. Ако не сте сигурни за определена храна, просто приложете тези правила.
Първо, стойте далеч от храни с високо съдържание на захар. Най-важните храни, които трябва да избягвате, са захарите и добавените захари, независимо дали са добавени към вашата зърнена култура или естествените захари в смокиня. Тези захари могат да подхранят свръхрастежа на Candida, да доведат до хронично възпаление и да отслабят червата ви. (12)
На второ място, избягвайте храни, които съдържат глутен. Все повече доказателства сега показват, че глутенът причинява възпаление на червата, дори и при тези, които не са целиакия. Глутенът може да влоши симптомите на Candida и да направи червата ви по-уязвими към свръхрастеж на Candida. (13)
Трето, избягвайте възпалителните храни. Чревният дисбаланс като Candida вече причинява много възпаления. Не искате диетата ви да се влошава.
Какво е Candida albicans?
Candida albicans е вид дрожди, който съществува в червата. През повечето време той съществува съвместно с останалата част от вашия микробиом. При някои обстоятелства обаче може да излезе извън контрол. (14)
Другите бактерии в червата обикновено държат Candida albicans под контрол. Но редица различни фактори могат да променят това - например диета с високо съдържание на захар, курс на антибиотици или хроничен стрес.
Когато това се случи, Candida albicans може бързо да разшири колониите си и да започне да доминира върху флората в червата.
Кандида е особено труден противник поради няколко различни причини. Първо, той наистина се крие от имунната ви система, създавайки биофилми, за да се предпази. На второ място, той може да се превръща напред-назад от своята гъбична форма, когато условията в червата ви се променят. И на трето място, той може да промени рН на заобикалящата го среда, за да му позволи да премине към своята патогенна форма. (15, 16, 17)
Candida не влияе само на червата. Той също така причинява вагинални инфекции на дрожди, стъпало на крак, орална млечница, обрив от пелени и гъбички по ноктите. Тези кожни инфекции често са свързани с чревен свръхрастеж в червата.
Какви са симптомите на кандида?
Симптомите на Candida могат да включват умора, мозъчна мъгла, храносмилателни проблеми, инфекции на синусите, хранителни алергии, гъбични инфекции, лека депресия, болки в ставите и много други.
Защо тези симптоми са толкова разнообразни? Всичко се връща към важността на доброто здраве на червата. Когато червата ви са дисбалансирани, това може да засегне системите в цялото ви тяло. Вашите енергийни нива, настроението ви, имунитетът ви - всички те до известна степен зависят от здравето на червата. (18)
Ако имате свръхрастеж на Candida или всъщност някакъв вид чревна дисбиоза, вероятно ще окаже значително влияние върху вашето благосъстояние.
Неправилната комбинация от чревна флора ще наруши усвояването на хранителни вещества от храната ви, ще отслаби имунната ви система и ще предизвика подуване на корема и газове.
По-конкретно, свръхрастежът на Candida albicans ще освободи токсични метаболити като ацеталдехид в кръвта ви. Те могат да допринесат за мозъчна мъгла, умора и лека депресия. (19)
Междувременно свръхрастежът на чревна кандида често се свързва с повишени инфекции на дрожди, гъбични кожни инфекции и инфекции на синусите.
Какво представлява свръхрастежът на Candida?
Когато говорим за свръхрастеж на Candida, обикновено имаме предвид свръхрастеж на Candida albicans в червата. Обикновено тази мая съществува съвместно с нашата чревна флора. Всъщност повече от 70% от нас го имат в червата. Но понякога може да излезе извън контрол, причинявайки широк спектър от симптоми. (20)
Свръхрастежът на Candida причинява възпаление в червата, което може да доведе до различни симптоми. Това може да увреди чревните стени, което води до нещо, наречено синдром на спукан черва, и може да наруши храносмилането ви.
Патогенът в червата ви може да не звучи като голям проблем. Но Candida albicans е специален случай. Той освобождава до 79 различни метаболити, включително пикочна киселина, амоняк и невротоксин, наречен ацеталдехид.
Ацеталдехидът причинява хронично главоболие и мозъчна мъгла и е класифициран като потенциален канцероген от Международната агенция за изследване на рака. Пикочната киселина може да причини болки в ставите и да доведе до подагра, ако се натрупа излишък.
Лечението на Candida не винаги е лесно, тъй като е такъв опортюнистичен патоген. Подобряването на вашата диета, най-важното чрез премахване на всички добавени захари, е първата стъпка. Приемането на добър пробиотик ще изтласка маята Candida и ще започне да лекува червата ви. А някои естествени противогъбични средства ще помогнат да се обърне свръхрастежа на Candida.
Тази статия е написана от Лиза Ричардс, сертифициран треньор по хранене, експерт по здравето на храносмилателната система и собственик на TheCandidaDiet.com.
С 12-годишен опит в писането на диетата Candida, нашият екип е подкрепен от сертифицирани специалисти, специализирани в здравето на храносмилателната система и натуропатичната медицина. Ние сме тук, за да ви помогнем със съвети, рецепти и информация за свръхрастежа на Candida и алтернативни методи на диетично лечение.
Започнете лечението си днес!
ГАРАНЦИЯ ЗА УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: Ако не се почувствате значително по-добре в рамките на 60 дни, просто ни изпратете имейл на [имейл защитен]. Ще възстановим парите ви, няма зададени въпроси.
Този план за лечение на Candida се предлага в няколко електронни книги за изтегляне (в PDF формат) и курс за електронна поща, така че имайте предвид, че няма да ви бъде изпратен физически продукт. Той е напълно съвместим с компютри, Mac, iPad, таблети с Android и много други компютри и мобилни устройства. Можете да го отпечатате с помощта на всеки обикновен принтер, ако предпочитате да прочетете хартиен носител. Ако имате някакви проблеми с изтеглянето на плана за лечение, просто се свържете с нас тук и ние с удоволствие ще ви помогнем.
Рецепти Candida
В този раздел сме събрали много вкусни рецепти. Винаги добавяме още, така че не забравяйте да се върнете при нас. Има и няколко полезни статии за използването на противогъбични средства при готвенето ви, какво да пиете вместо сутрешното си кафе и много други!
Приготвянето на храна, докато сте на диета срещу Candida е много по-лесно, отколкото си мислите. След като свикнете с всички нови, здравословни съставки, за нула време ще приготвите вкусни ястия!
Какво казват хората?
Просто исках да изкажа благодарност за вашата цялостна програма - особено и най-вече рецептите! ОБИЧАМ тези ястия. На 20-ия ден съм и напредвам наистина добре досега. Вдъхновен съм и решен да продължа, докато отнеме най-накрая да се оправя.
Здравейте Лиза, следвам Ultimate Candida Diet от вашия отличен пътеводител вече 115 дни. Съзвездието ми от симптоми на Candida отшумя значително и като цяло се чувствам много по-добре. Благодаря ви много за богатството от отлична, ясна и ясна информация, която предоставяте на страдащите от кандида!
Мисля, че вашият уебсайт и вашата електронна книга са абсолютно фантастични, много харесвам начина ви на предаване на информация. Кандидите и гъбичните заболявания са сериозни проблеми, но начинът ви на третиране на темата я възпроизвежда достатъчно, за да убеди хората да предприемат действия и да им даде надежда в същото време.
Не мога да ви кажа как вашата книга и предложените рецепти и лечения са повлияли на живота ми. Върнаха тялото ми на здраве. Не мога да ви благодаря достатъчно. Вашата книга е невероятна.
Това е невероятен ресурс, който ще ви преведе през разбирането и преодоляването на вашия свръхрастеж на Candida. Тази електронна книга е много проста, много добре обяснена и подробна. Ще ви преведе стъпка по стъпка по много успокояващ и ясен начин. Рецептите са вкусни и много креативни, което прави тази програма много приятна!
Опитвам се да победя Candida от години, но дълго време не знаех срещу какво се боря. Програмата Ultimate Candida Diet, и особено главите за стреса и как да се справя с него, ми помогна да разбера какво е Candida, защо и как толкова дълго ми съсипва живота и как да го държа далеч.
Това е далеч по-добър начин да се храниш и да живееш, в сравнение с това да се чувстваш болен, уморен и безразсъден през цялото време, тъй като Candida може да накара човек да се почувства. Сега имам много енергия и вътрешността ми се чувства страхотно! Благодаря за страхотна програма!
Реших да направя някои изследвания и попаднах на Ultimate Candida Diet. Наистина ми помогна да преодолея кандидата си и вече бях без кандида в продължение на 3 месеца. Книгата е прекрасно, лесно за разбиране ръководство и предоставя цялата информация, от която се нуждаете, за да преодолеете Candida.
Здравей Лиза, тази книга променя живота ми! От десетилетия страдам от тежка астма. Аз съм един месец в програмата и вече не се нуждая от моите лекарства за астма! Много благодаря!
Купих вашата книга вчера и тя трябва да бъде най-обмисленият, изчерпателен, добре обяснен източник на информация на планетата спрямо кандидата. Благодаря.
След като стартирах плана, забелязах подобрение сравнително бързо и в рамките на около три месеца млечницата съвсем се изчисти. Междувременно губех излишните килограми, които нося през целия си живот и изпитвах всякакви други предимства, които не бях очаквал: няма повече пърхот, няма цистит, по-ясна кожа, купища повече енергия, по-добър сън, по-малко промени в настроението ... Просто не можех да бъда по-щастлив!
Благодаря ви още веднъж, че събрахте една толкова прекрасна програма - толкова е лесна за разбиране - помага да се разбере какво срещаме. Лесно е да се следват и предоставяте страхотни рецепти, които не изискват снабдяване с необичайни съставки, които вероятно ще обезсърчат хората (това беше важно за мен).
Енергията ми се върна. Храносмилането ми се подобри. Отслабнах. И най-доброто от всичко - от стартирането на тази програма преди повече от 1 година не съм имал нито един случай на инфекция с дрожди или бактериална вагиноза. Така че благодаря за цялата работа, която сте свършили. Честно казано, щях да се загубя (и много вероятно все още страдам), ако не беше вашата книга.
Блогът Candida
Блогът е мястото, където ще намерите всички най-нови рецепти, съвети и мотивация за успешно завършване на вашата диета Candida. Търсите статия по конкретна тема? Просто кликнете върху едно от заглавията в горната част на екрана.
Както е посочено на
За нас
Лиза Ричардс е диетолог, публикуван автор и създател на диетата Candida. Можете да прочетете повече за нея и останалите автори на този уебсайт на нашата страница „Информация“.
Полезна информация
Останете актуализирани
Регистрирайте се, за да отключите своя БЕЗПЛАТЕН Ръководство за подобряване на храносмилането!
Тези твърдения не са оценени от FDA. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести. Информацията е представена само с образователна цел и не е предназначена да замести съветите на вашия медицински специалист. Консултирайте се с Вашия лекар или здравен специалист, преди да започнете лечение или да направите някакви промени в диетата си. Тази страница може да съдържа партньорски връзки и като партньор на Amazon печеля от квалифицирани покупки.