диетата

В горната част на списъка със странни прищявки, първоначалната форма на диетата с HCG е широко дискредитирана от учените. Въпреки това много хора все още се подлъгват от обещанията на диетата да губят до половин или половин килограм на ден чрез комбиниране на хормонални инжекции, пелети, капки или спрейове с ограничителна 500-калорична диета - рисковано предложение, казва Лиз Уайнди, RD, в Медицинския център Wexner на държавния университет на Охайо в Колумб.

„Не е доказано, че е безопасно от [Администрацията по храните и лекарствата (FDA)], нито е доказано ефективно“, предупреждава тя. „Ние просто не знаем дългосрочните ефекти.“ FDA дори е издала предупреждения срещу HCG диетични продукти. (1)

Докато Мехмет Оз от „Шоуто на д-р Оз“ представи актуализирана форма на диетата на HCG, която позволява до 1500 калории на ден, класическата версия на диетата на HCG ограничава калориите до само 500. В новата си и актуализирана версия на диетата, Dr. Оз дори заявява, че първоначалната диета с HCG „вече не трябва да бъде на практика от никой лекар“, въпреки че актуализираната му версия на диетата все още включва ограничено хранене на подобни храни и хормонални инжекции. (2) Направени са много малко изследвания по тази нова версия на диетата на HCG и заслужава да се отбележи, че данните, които Oz използва за архивиране на тези твърдения, не идват от рецензирано списание. (3)

Всъщност Уейнанди не вярва, че версията на диетата с HCG, въведена от Oz в неговото шоу, е по-безопасна, защото „тя все още изисква инжекции, не е одобрена от FDA за безопасност или ефикасност и все още е твърде нискокалорична“ тя казва.

И така, каква точно е диетата с HCG и защо нейните поддръжници правят толкова драматични твърдения за нейните ефекти?

Какво представлява диетата на HCG и как действа прищявката диета?

Диетата изисква да ядете само 500 калории на ден, предполагаемо като част от усилията да помогнете за нулиране на метаболизма ви и да промените ненормалните си хранителни режими, както FDA обяснява в предупреждението си срещу диетата. (1) HCG диетата също така изисква да приемате дневна доза от хормона човешки хорион гонадотропин (HCG). Предлага се в инжекции, пелети, спрейове, перорални капки и хапчета, HCG е хормонът, произведен от плацентата по време на бременност.

През 1954 г. британският лекар A.T.W. Симеонс предположи, че HCG позволява на бъдещите майки да имат достъп до мастните резерви, за да хранят плода си. Той публикува книга „Паунди и инчове: Нов подход към затлъстяването“, в която предполага, че HCG може да помогне на хората да получат достъп до своите мастни резерви и да постигнат загуба на тегло.

Идеята може да е била, че ако жената има сутрешно гадене или някакво друго състояние, което й пречи да приема достатъчно храна в определен момент от бременността си, бебето й все още ще има резерв от енергия и хормонът HCG може да помогне за улесняване на достъпа до това снабдяване, казва Уинанди. Но тя отбелязва, че това наистина опростява многобройните системи по време на бременност: редица хормони са активни и начинът, по който те взаимодействат, понякога може дори да насърчи увеличаването на мазнините за майката.

Всъщност, казва Уинанди, този вид спекулации относно ролята на HCG в загубата на тегло може да бъде „наистина опасен и изпраща лошо съобщение до хората, защото не знаем със сигурност как HCG работи“. Още едно притеснение? Много хронични заболявания, включително рак на гърдата и рак на простатата, са свързани с дисбаланс на хормоните, така че не можем да предскажем какви ефекти може да има манипулирането на нашите хормони, предупреждава Weinandy.

Най-новите в диетата и храненето

9 невероятни ползи за здравето от плодове

6 тайни за запазване на продукцията, за да не стане лошо

Повече доказателства, че нискомаслената веганска диета засилва метаболизма и предотвратява заболяванията

Алое Вера 101: За какво е полезно, предложените предимства и възможните странични ефекти

Списък на диетичните храни с HCG: какво да ядете и да избягвате в плана

Диетата с HCG ограничава калориите значително, обикновено до около 500 на ден, но понякога и до 1500, казва Уейнанди. Поради това сериозно ограничение, диетата с HCG ограничава значително мазнините, обяснява тя.

Според уебсайта на HCG за диета, ето списък на одобрените храни:

  • Някои плодовеОграничени портокали, ягоди, ябълки и червен грейпфрут
  • Зеленчуци без нишесте Маруля, целина, зеле, краставици, лук и домати
  • Чисто месо Пилешки гърди, постно говеждо месо, скариди, омари и бяла риба

И така, кои са някои храни, които определено са забранени в този план? Кери Ганс, RD, диетолог със седалище в Ню Йорк, отбелязва, че диетата не позволява нито едно от следните:

  • Вредни храни Мазни риби, ядки или нещо, приготвено с масло
  • Нишестени зеленчуци Картофи, например
  • Добавена захар Не е разрешено под каквато и да е форма

5 трика за получаване на достатъчно плодове и зеленчуци

Повечето американци не ядат достатъчно продукти, но с тези полезни стратегии можете да увеличите приема.

Какво казват привържениците на диетата за HCG за предимствата на плана

Някои хора, които са спазвали диетата с HCG, установяват, че тя води до бърза загуба на тегло с минимален глад. Ганс казва, че хората на диета с HCG ще отслабнат, просто защото консумират толкова малко калории.

„Количеството калории на ден, разрешено при тази диета, е под всяко препоръчително количество за безопасна загуба на тегло“, казва Ганс. „За обикновения човек консумирането на 500 до 800 калории на ден ги излага на риск от недохранване, плюс множество други странични ефекти, включително умора, световъртеж, гадене и запек.“

Какво ще кажете за твърденията на защитниците, че HCG диетата помага за намаляване на мазнините, а не на мускулите?

Според уебсайта за диетата на HCG това е така, защото формата на тялото започва да се променя, докато е на диета: отлаганията на мазнини се отдалечават от стомаха и бедрата и вместо това стават достъпни за тялото, за да ги използва веднага, което води до загуба на мазнини, а не до мускули загуба.

Но Weinandy казва, че няма научни доказателства, че диетата няма да причини загуба на мускулна маса, а проучванията върху диетата се финансират от самите поддръжници на HCG. В момента, отбелязва тя, става ясно само, че „спазването на нискокалорична диета в краткосрочен план ще доведе до загуба на тегло и това включва мазнини и стомах в бедрата“.

Избор на редактора за отслабване

10-те най-известни модни диети за всички времена

14 Грешки при диетата и отслабването - и как да ги избегнем

Трябва ли да направите детоксикация, за да се опитате да отслабнете?

11 здравословни навика, които саботират отслабването ви

Защо диетата с HCG може да бъде рискована или да доведе до ограничени резултати

Организации като Американското общество на бариатричните лекари предупреждават срещу диетата и диетолозите са съгласни. (4) Те отбелязват, че диетата може да бъде вредна поради следните причини:

Най-популярни в диетата и храненето

5 причини, поради които трябва да ядете овесени ядки всеки ден

Какво да ядем и избягваме по време на кетогенната диета

10 най-добри и най-лоши масла за вашето здраве

7 най-здравословни превръзки за салата за отслабване

Потенциалните краткосрочни и дългосрочни ефекти на диетата с HCG

В краткосрочен план, казва Ганс, HCG диетите ще се почувстват отвратителни. „Ще имате ниска енергия. Ще бъдете уморени. Ще бъдете капризни и раздразнителни “, казва тя. „Няма начин да получавате достатъчно хранителни вещества и няма да имате енергия за упражнения, което може да ви помогне не само да отслабнете, но и да поддържате дългосрочно отслабване.“

Хората, които остават на HCG диета за дълго време, могат да получат недохранване. „Не можете да задоволите хранителните си нужди с 500 калории на ден“, обяснява Ганс. „Американските диетични насоки се основават на диета с 2000 калории на ден.“

Диетата с HCG обещава бърза загуба на тегло и в началото може да работи, защото ядете много по-малко калории, отколкото изгаряте. Важно е обаче да запомните, че здравословното отслабване отнема време и най-често не може да се постигне чрез модни диети.

„Винаги казвам на пациентите си, че не са ви отнели две седмици, за да качите тези 20 килограма, така че не очаквайте да ги загубите след две седмици“, казва Ганс. „Трябва да промените поведението си в дългосрочен план и модните диети не правят нищо по отношение на промяната на поведението, освен да насърчават някои нови, не толкова здравословни.“