Деми Мур, сериен диета, загърби екстремното детоксикация, като вместо това избра по-здравословна диета от „чисти“ храни.

  • 00:00, 30 август 2010
  • Актуализирано 05:59, 27 януари 2012 г.

чист

Актрисата Деми Мур, която се противопоставя на възрастта, обяви този месец, че следва „Чистата програма“ - план за диета в САЩ, който изрязва нездравословната храна, без да е строг детокс.

И тя е само една от множество звезди - включително Гуинет Полтроу, Джей Ло и Гери Халиуел - които са решили да изчистят диетата си, без да прибягват до драстични мерки.

"Няма замесен глад! Всичко е в подхранването на тялото!" Деми, 47 г., туитва.

И планът със сигурност изглежда е дал резултат този път.

Деми е опитвала множество ограничителни диети в миналото - включително Master Cleanse, което включва консумация на нищо освен лимонов сок, лют червен пипер и кленов сироп. Въпреки това, тя и съпругът Аштън Къчър издържаха само четири дни на този строг режим, преди тя да премине към чистата програма, диета, която Деми описва като "далеч по-здравословна и по-удобна за живеене".

И тези принципи са част от една по-голяма хранителна тенденция, която завладява Холивуд - включва изрязване на боклука във вашата диета, за да отслабнете и да се почувствате по-здрави, без да прекалявате със супер строг план, който е невъзможно да се придържате.

Смърт на детокс диетата

Някога модерните детоксикационни диети, които твърдят, че „изчистват вредните токсини“ от тялото ви, като консумират малко, но сокове и добавки, сега не са в полза, а лекарите повдигат опасения относно тяхната безопасност и ефективност.

Доклад, публикуван миналата година от благотворителната организация Sense About Science, деноксира продуктите за детоксикация като "пълен мръсник".

„Detox се предлага на пазара като идеята, че съвременният живот ни изпълва с невидими гадости, с които телата ни не могат да се справят, освен ако не купим най-новото лекарство, изпълнено с жаргон“, каза авторът на доклада, биологът Хариет Бол.

"Нашето разследване ни убеди, че има малко или никакво доказателство, че тези продукти работят."

Други експерти посочват, че преживяването от малко, но плодове и зеленчуци до две седмици може да бъде опасно, предизвиквайки главоболие, промени в настроението и дехидратация.

Сега A-списъците на Холивуд се отказват от детоксикацията в полза на диетични планове, базирани на "почистване" на избора на храна, вместо да пропускат храненията или да изрязват цели групи храни.

Всичко е свързано с дълбоко почистване на диетата и по-здравословно, без да ставате натрапчиви.

Изрязвайки боклуците и фокусирайки се върху храни, които осигуряват на тялото ви храна, ще се почувствате по-сити, въпреки че ядете по-малко. Освен това ще имате здравословен блясък, ще се чувствате по-малко мудни и лесно ще загубите излишните килограми.

Освен това, тъй като няма категорични забрани или сложни планове за хранене, е лесно да се придържате към дългосрочен план, така че теглото всъщност да остане настрана. Ето как можете да изчистите диетата си.

Звезди, които са преработили диетата си

Тези известни бивши фенове на детоксикацията преминаха към по-малко екстремни здравословни диети в последно време. * Гери Халиуел, на 38 години, веднъж се подложи на диета, която забранява хляб, тестени изделия, торти, бисквити и шоколад. Но в наши дни тя е намерила по-добър баланс: "Вече нямам строга диета. Ям торта, чипс и чипс, ако искам, но не се наказвам, както преди."

* Гуинет Полтроу, на 37 години, следваше същата „Чиста програма“ като Деми, когато искаше спокойна алтернатива на супер-строгата макробиотична диета, която преди това следваше. „Чувствам се чиста и щастлива и много по-лека“, каза тя на уебсайта си GOOP.

* Бионсе, 28-годишна, загуби камък и половина след 14 дни с кленов сироп, лют червен пипер и лимонов сок, но го мразеше: „Не се чувствах добре със себе си. Веднага след като свърши, върнах килограмите обратно. Никога не бих го препоръчал на никого. " Сега тя се храни здравословно: „Склонна съм да се храня добре през седмицата, след това ям каквото си искам в неделя.“

* Дженифър Лопес, 41 г.,

прекара трудно време на строга детоксикационна диета и сега предпочита умерен подход: "Опитвам се да внимавам какво ям. Няма голяма наука за това", обяснява майката на двама. "Обичам да ям всичко и вие почти можете - малко парченце от нещо угояване няма да ви убие!"

10-те правила за хранене, които трябва да се спазват

1) Ограничете преработените храни Бързи храни, готови ястия, солени закуски, газирани напитки и храни с високо съдържание на захар като шоколад и сладкиши, съдържат изкуствени добавки и липсват витамини, минерали и фибри, за да може тялото ви да работи ефективно.

Съхранявайте ги както всеки ден.

2) Внимавайте за кофеина

Намалете - кофеинът може да спре тялото ви да абсорбира основни витамини и минерали и да ви остави обезумял. Ако имате навик от пет дни, намалете постепенно до един или два.

3) Пийте вода преди всяко хранене

Диети, които пият две чаши вода преди хранене, свалят повече килограми от тези, които броят само калории, според ново американско проучване. Ако стомахът е пълен с вода, ще се почувствате по-сити и затова яжте по-малко.

4) Възстановете вашата кухня

Гответе ястия от нулата - за да знаете, че няма да имат неприятни добавки.

5) Яжте повече плодове, зеленчуци, ядки и семена

Те ви зареждат с по-малко калории, като същевременно ви осигуряват основни хранителни вещества за светеща кожа и коса.

6) Намалете, но не забранявайте алкохола

Алкохолът е пълен с празни калории, които се придържат към талията ви, така че не пийте всеки ден. Когато планирате да се отдадете, първо яжте здравословна вечеря - така ще бъдете по-малко изкушени да спрете за нездравословна храна на път за вкъщи.

7) Усъвършенствайте размерите на порциите си

Част от месо или риба трябва да бъде приблизително с размера на пакет картофи, а въглехидратите - с размера на юмрука ви. Напълнете чинията си с зеленчуци.

8) Поръсете по-малко сол

Възрастните трябва да ядат не повече от 6 g сол на ден. По-малко сол намалява подуването.

9) Кажете таймаут на трансмазнините

Трансмазнините са изкуствени, химически променени растителни масла. Дори малки количества повишават риска от сърдечни заболявания повече от друга храна.

10) Изхвърлете "диетичните" храни

Те са склонни да имат малка хранителна стойност, са силно обработени и пълни с добавки и могат да подлъжат мозъка да яде повече!

Вашето дълбоко чисто меню

Смути: полуобезмаслено мляко, шепа ягоди и ½ банан

2 филийки пълнозърнест препечен хляб, ½ грейпфрут и поширано яйце

Натурално кисело мляко с пресни плодове и ядки Каша с полуобезмаслено мляко и пресни малини

Пълнозърнести зърнени култури (Weetabix или трици) с полуобезмаслено мляко, гарнирано с бадеми и настъргана ябълка

Минестроне супа с ролка за зърнени храни

Салата от риба тон или сьомга с чили и дресинг от лайм

Суши: 3 ролки в Калифорния (суши), мисо супа, плюс две пресни филийки ананас

Сандвич с скариди с домат и маруля и плодово кисело мляко.

Пилешка салата на скара с балсамов дресинг, последван от две сливи

Пост пържола на скара, броколи на пара, аспержи и грах

Треска, запечена в станиол с лимон и печено зеленчуци Пилешко и зеленчуково пържене

Сьомга на скара с ръмеж от мед с печено зеленчуци

Зеленчуци с вегетариански зърна, червен пипер, гъби и моркови. Сервира се с кафяв ориз.

Всяко парче плод Шепа бадеми Малко кисело мляко Шепа маслини Пръчки от моркови с супена лъжица хумус.

Почистете постъпката си

Не забранявайте любимите си лакомства - просто им направете здравен грим.

За Shop купи риба и чипс

Треска на скара със зелен зеленчук на пара и печен картоф

Зеленчукови чипсове, несолени смесени ядки или обикновени пуканки

Купен чийзбургер и пържени картофи

Домашен бургер (Приготвен с постно месо и непържен на скара, сервиран без кок и с клинчета и салата от сладки картофи на фурна)

Ягодов млечен шейк (приготвен с пълномаслено мляко, ягодов сироп и сладолед)

Плодово смути (приготвено с полуобезмаслено мляко, пресни ягоди и лъжичка мед)

Домашно приготвени спагети болонезе (Приготвени с половин постна кайма и половина леща и поднесени с пълнозърнести спагети)