Зелен сок след зелен сок!

диетата

3 февруари 2020 г. 10:49 ч

Вижте забележителната трансформация на Адел през 2020 година

Печелената с награди певица Адел е претърпяла някои драстични промени в живота и кариерата си през последната година. Нека разопаковаме последните й заглавия.

Рейчъл Мартин смело опита диетата на Sirtfood - която е приписана на драматичната загуба на тегло на Адел - и въпреки че тя загуби три килограма през първата седмица, това не е нещо, което тя ще направи доброволно отново.

Носят се слухове, че спечелилата Грами суперзвезда Адел е отслабнала с 18 килограма от последното си световно турне и майка-майка със сигурност изглежда по-тънка на последните снимки, на практика разбивайки интернет с най-новия си рожден ден в Instagram.

Съобщава се, че Адел се е придържала към изтощителен режим, за да отслабне, а инструкторът по пилатес Камила Гудис (известна като бразилския магьосник на тялото) разкри в телевизионно интервю наскоро, че докато звездата тренира, „90 процента“ от загубата на тегло се свежда до строгата й диета.

„Тя тренира, но мисля, че 90 процента от това са диети“, каза Камила.

‘Това е добра диета за отслабване. Първата седмица е интензивна, зелени сокове и само 1000 калории “, каза тя.

Тайната на успеха на Adele’s Sirtfood

Смята се, че хитмейкърът Hello се придържа към същата диета, която спазва от 2017 г. - The Sirtfood Diet.

Диетата Sirtfood включва активиране на специфични протеини в тялото, наречени сиртуини, като яде храни като ябълки, боровинки и зеле, докато готви с подобни на куркума и магданоз.

Насърчаването на тялото ви да произвежда сиртуини е уж добро нещо, тъй като се смята, че те предпазват клетките в тялото от смърт, когато са под стрес.

Смята се, че сиртуините са полезни и когато става въпрос за вашия метаболизъм, регулира възпалението и забавя процеса на стареене. Така че, по същество, ако това, което знаем за тях, е вярно, те са воини за борба с бръчките, които трябва да бъдат защитени на всяка цена.

Тъй като сиртуините засилват метаболизма, колкото повече тялото ви произвежда, толкова по-добре изгаря мазнините - и както всички вече знаем, изгарянето на мазнини е равно на загуба на тегло.

Добрата новина за всеки, който обмисля да изпробва диетата Sirtfood, е, че в списъка на десетте най-често срещани sirtfoods са тъмният шоколад (поне 85% какао) и червеното вино.

Освен това изследователите вярват, че само за една седмица можете да свалите до 3 кг с диетата Sirtfood, но въпреки това да поддържате мускулите - затова реших да го пробвам.

Колко зелени сока са твърде много? Изображение: iStock. Източник: BodyAndSoul

Запознаване с диетата Sirtfood

Диетата Sirtfood има две фази: Първа фаза, която Камила Гудис нарича „интензивна“ и включва ограничаване на калориите и пиене на много зелен сок за една седмица.

След това, Фаза втора, която продължава две седмици и е фокусирана върху поддръжката. По време на тази фаза можете да ядете три пъти на ден и се препоръчва да приемате и малко зелени сокове - но в допълнение към обичайните си ястия, не вместо.

По време на първа фаза можете да консумирате само 1000 калории на ден през първите три дни. Калориите трябва да идват от зелени сокове, приготвени от Sirtfoods (например зеле, целина, рукола, магданоз и лимон например) и след това едно нормално хранене на ден, включващо също Sirtfoods като пилешко, пуешко, риба на скара или тофу и след това зелено ( идеално листни) зеленчуци.

След това, през последните четири дни от седмицата, можете да увеличите приема на калории до 1500 калории, съставени от два зелени сока и две богати на Sirtfood ястия.

Време е да вземем сок.

Кейл е ключова съставка в The Sirtfood Diet. Изображение: iStock. Източник: BodyAndSoul

Подвижен в дълбоките тъмни дълбини на рязане на калории

Ако никога повече не ми се наложи да пия друг зелен сок, ще е твърде рано.

Читател, бих искал да ти кажа, че след три дни пиене на зелен сок и съсредоточаване върху храненето със Sirtfoods в началото на тази диета се почувствах ободрен и освежаващ, но за да бъда напълно честен, беше обратното.

Придържането към 1000 калории на ден е достатъчно трудно, но когато искате да функционирате нормално, да изпълнявате работни ангажименти, да се справяте с администратора на живота и да се опитвате да поддържате някакво подобие на социален живот, това изобщо не стига толкова.

Плюс това, според британския вестник The Sun, освен че се придържа към диетата Sirtfood, Адел прави пилатес с Камила Гудис, както и тренировки с американския треньор Далтън Уонг, така че по време на изпитанието поддържах редовната си тренировъчна фитнес зала сесии и хвърли няколко урока по пилатес за добра мярка.

След като пих само сок от спанак, джинджифил, алое вера, ленено семе и екстракт от лайка преди курса на тренировъчен тренинг в първия ден от изпитанието, почти изпаднах в безсъзнание след кръг burpees.

На втория ден се прибрах направо вкъщи след работа и се отказах да се видя с приятел на вечеря, защото просто бях прекалено опитен (и гладен) да направя каквото и да било, освен да се търкаля в леглото.

Не че така или иначе щях да мога да ям много по време на вечеря.

Въпреки че списъкът на Sirtfoods е обширен и включва разнообразие от храни, вариращи от елда до рукола (рукола), соя, лук, фурми и дори каперси, намирането на елемент в менюто, което е удобно за Sirtfood, беше много по-трудно, отколкото си мислех и нещо че съм се борил няколко пъти през двете седмици, през които съм спазвал диетата.

Готвенето у дома беше много по-лесно и след като беше направена (съвсем правилно наречената) „интензивна“ първа фаза на диетата, установих, че има няколко различни лесни ястия, които мога да разбивам бързо през цялата седмица.

Салатата с кейл с риба на скара или риба тон, соеви пържени картофи и къри на базата на тофу с много куркума станаха моите идеи и те също не са много лоши - плюс те ме напълниха достатъчно, за да поддържам моята рутинна тренировка, така че това беше бонус.

Всъщност се борех да вкарам соковете във втората фаза на диетата, тъй като намерих трите хранения на ден пълнещи - но хвърлих там няколко смутита на основата на кейл за добра мярка. Кейл все пак е ключов Sirtfood.

Здравейте отслабване, сбогом социален живот

Въпреки че изпуснах трите килограма, както се очакваше през първата седмица от тази диета (а след това и някои), прекарах тези дни и дните, след като се почувствах уморен и гладен (или, както би казал приятелят ми, глад).

Може да съм виждал резултати на кантара и да имам малко по-плосък корем, но на каква цена? Цифрите изглеждаха добре, но не се чувствах добре да съвпадна и също така не можех да не се чувствам, че загубата на тегло все пак беше просто повърхностно тегло на водата.

И преди съм опитвал диети, които са включвали гладуване, през определени периоди от време или определени дни, но никога не съм имал план за хранене, който да е повлиял на ежедневието и социалния ми живот като този.

Сигурен съм, че ще има хора (включително Адел, предполагам), които могат да накарат диетата да работи за тях и все пак да се радват на пълноценен социален живот, докато шефстват от 9 до 5, но аз просто намерих режима малко консумиращи.

Ако не приготвях храна, подходяща за Sirtfood, мислех за храна или се чувствах гладен и се опитвах да не мисля за храна. Пропусках социални поводи или съкращавах тренировки, на които обикновено бих се радвал, защото не ми оставаше енергия (или калории), за да ги правя.

Опитах диетата в продължение на две седмици и това беше достатъчно дълго - но може би това съм само аз.

Какво казват нашите експерти

Акредитираната от Сидни практикуваща диетоложка Мелиса Майер ни каза, че макар слуховете за диета Sirtfood на Адел да не изглеждат толкова лоши на пръв поглед, когато се гледат правилата в дългосрочен план, има червени знамена.

‘Всичко на всичко, диетата Sirtfood не изглежда твърде лоша с просто око. Но като диетолог имам няколко основни затруднения “, каза Мелиса.

‘Като начало, тъй като не съм фен на екстремните ограничения в началото на първа фаза. Идеята, че тази фаза детоксикира тялото ви е просто глупост - вашите органи са повече от способни да направят точно това - плюс вие вероятно няма да можете да задоволите ежедневните си нужди от хранителни вещества по време на тази фаза,.

‘Самият факт, че това е‘ диета ’е друга причина, поради която не бих го препоръчал. Правилата за интензивна храна ще станат твърде трудни за спазване - така че вероятно ще се поддадете, ще се почувствате виновни и ще започнете диетата отново и ще продължите да повтаряте този цикъл, но никога няма да стигнете до никъде.

5 суперхрани, за да преобразите здравето си

Това са петте нови суперхрани, за които трябва да знаете, за да промените здравето си.