Можете ли да помиришете какво готви скалата?!
Свръхестествената тренировка на Брус Лий?
Майк Тайсън в дните си на бягане бягаше в 4:30 сутринта и веднъж беше запитан от журналист за това: „Защо бягате толкова рано?“ На което той отговори: „Тъй като знам, че докато тренирам, опонентът ми все още спи.“ Такава беше отдадеността на Железния Майк и това е отношението, което прави легенда.
Приет от легендарния боксов треньор CusD’Almato на 16-годишна възраст, веднага след смъртта на баща си. Майк Тайсън никога не се отказваше от предизвикателство и той изведе тренировъчната си програма до такива нива, които не бяха чувани досега.
Хранителната му диета се състои от 3000-4000 калории въглехидрати и протеини, за да помогне за изграждането на правилното количество телесни мускули и маса. Ето кратка разбивка на диетичния му план:
- Закуска- Овесени ядки с мляко и витамини.
- Обяд- Ориз с пилешки гърди и портокалов сок.
- Лека закуска- Протеинов шейк с 6 банана.
- Вечеря- Паста и пържола с тропически сок.
Това изглежда като диета на звяр, а Майк Тайсън не беше нищо по-кратко. Рекордът му по бокс е доказателство за този факт. Но имате нужда от луда тренировъчна дисциплина, за да подкрепите тази диета и Iron Mike имаше абсолютно луда рутинна тренировка за сила, ето пример за ежедневната му тренировка:
- 45 минути бягане в 4 сутринта.
- 2000 клека
- 500 удължения за трицепс
- 500 лицеви опори
- 500 рамене с 30 кила
- 500 притискания на врата
- 10-20 рунда на ринга
- 2 от аеробни упражнения
- 45 минути техническо обучение
- Кардио след вечеря
Това са екстремните нива на обучение, които изведоха Майк Тайсън до върха на величието, не само като боксьор, но и като спортна икона като цяло. Той беше предаден на най-страшния боксьор, разрушител от своето поколение и само малцина успяха да се справят с тази свирепост и да останат на крака, след като се биха с Майк Тайсън.
- Майк Тайсън Тренировъчно рутинно обучение с тежести; Калистеника Бодхизон
- Майк Тайсън; s Рутинна тренировка; Диета (актуализирана 2020) Джакирана горила
- Майк Тайсън; s План за обучение и диета; Фортис
- Майк Тайсън тренировъчен режим и план за диета Тайсън; s Обучение по калистеника
- Майк Тайсън; s Тренировка; План за диета; Човек на много хора