Разберете дали новата позиция на CDC относно носенето на маски за лице на публично място се отнася за вашите писти на открито.

нося

Сега, когато Центровете за контрол на заболяванията (CDC) препоръчват носенето на маски за лице на обществени места, хората стават лукави и търсят в интернет за опции, които няма да отнемат месеци. Носенето на маска не е голяма караница за случайно бягане с хранителни стоки, но ако бягате навън, новата препоръка създава по-голямо неудобство. Ако искате да направите своята част, за да спомогнете за забавянето на разпространението на COVID-19, но също така мразите мисълта да бягате с плат на лицето си, ето какво трябва да знаете. (Свързани: Мога ли да бягам навън по време на пандемията на коронавирус?)

Трябва ли да нося маска, докато тренирам на открито?

Първо, насоките на CDC относно защитата от коронавирус не изискват избягване на упражнения на открито, ако приемем, че не се чувствате зле. Не удряйте приятеля си, който бягате. Агенцията подчертава, че всеки трябва да практикува социално дистанциране, като избягва групови срещи и се опитва да стои на разстояние поне шест фута от другите хора.

Ако решите да отидете на социално дистанцирано бягане, дали трябва да носите маска за лице, зависи от това къде се намирате. Позицията на CDC е, че маските са необходими „когато хората са в общностна обстановка, особено в ситуации, когато може да сте близо до хора“, като „хранителни магазини и аптеки“. Така че, ако не сте склонни да предавате хора на вашите писти, изглежда, че все още можете да бягате без такъв.

„Важността на маската е да защитите себе си [и другите] в заведения, където хората са наоколо“, казва микробиологът Дийн Харт, O.D. „В работеща настройка обаче обикновено не бягате през тълпи от хора или в пълни настройки“, обяснява той. "Не е необходимо, ако бягате в запустели райони и поддържате социална дистанция, но ако ще бъдете заобиколени от хора, бих предложил да вземете предпазните мерки и да носите подходящата маска." (Свързани: Трябва ли да започнете да правите и да носите самоделни маски за защита срещу коронавируса?)

Каквото и да решите, не се отнасяйте към носенето на маска за лице като заместител на социалното дистанциране. Спазването на физическо разстояние от другите все още е най-важната мярка за забавяне на разпространението на коронавируса, Антъни Фаучи, доктор по медицина, директор на Националния институт по алергии и инфекциозни болести, наскоро поясни в Fox & Friends.

Кои са най-добрите маски за лице за бягане?

Със своята нова стойка върху маските за лице, CDC препоръчва вида маска за лице от плат, която може да се пере за ежедневна употреба. (FYI: Избягвайте да купувате хирургически маски или N-95, които са необходими на здравните специалисти за адекватна защита на работното място.)

CDC предлага и два комплекта инструкции за маска за лице без шиене, както и по-усъвършенствана опция „направи си сам“. Всеки от тях е добре да се кандидатира, казва Alesha Courtney, C.P.T., личен треньор и диетолог. Въпреки че бягането с маска може да отнеме известно привикване, тъй като това може да повлияе на дишането ви, отбелязва тя. „За начинаещи бегачи това може да е предизвикателство и тренировките у дома може да са най-добрият ви залог“, обяснява тя. "Винаги слушайте тялото си. Ако установите, че сте останали без дъх или не можете да дишате лесно, забавете, разходете се или в момента се придържайте към домашните тренировки." (Свързани: Тези обучители и студия предлагат безплатни онлайн тренировъчни класове на фона на пандемията на коронавируса)

Някои гети и балаклави (известни също като ски маски) също могат да работят, ако прилепват плътно и покриват носа и устата ви, както се препоръчва от CDC. Само имайте предвид, че агенцията предлага да се използват няколко слоя памучен плат в инструкциите за домашна маска. Традиционно гетите са предимно изработени от спандекс поради своята еластичност. Но като цяло памучните материали не са идеални за домашни маски; те могат да ви накарат да се потите повече, овлажнявайки тъканта и от своя страна да го направите по-порест за влизане на патогени като SARS-COV-2, д-р Сузани Уилард, клиничен професор и асоцииран декан за глобалното здраве в училище Rutgers на медицински сестри, казано преди това на Shape. Ако искате да си купите памучни гети, има няколко опции на Amazon и Etsy, като този 100% памучен плетен шал и тази памучна маска за лице.

Ако бяганията на открито са единственото нещо, което ви е спасило от треска в кабината, бъдете сигурни, че новата актуализация на маската за лице не означава, че трябва да спрете. Дали трябва да носите такъв, се свежда до това колко пренаселено е маршрутът ви.

Информацията в тази история е точна от времето за печатане. Тъй като актуализациите за коронавируса COVID-19 продължават да се развиват, възможно е някои информация и препоръки в тази история да са се променили от първоначалното публикуване. Препоръчваме ви да проверявате редовно с ресурси като CDC, СЗО и местния отдел за обществено здраве за най-актуалните данни и препоръки.