намаляване

7 добавки за намаляване на желанието за захар

Когато се опитвате да влезете в по-добра форма, да отслабнете или да се свържете по-тясно с вашата духовност, изрязването на захарта от вашата диета е едно от най-трудните, но едно от най-важните неща, които можете да направите, за да ускорите напредъка си и за повишаване на цялостното ви благосъстояние.

Премахването на сладкиши със студена пуйка е трудно, особено когато сте свикнали да ги ядете редовно, но за щастие има редица добавки, които могат да ви помогнат да намалите апетита си забележимо. Следващите 7 добавки по естествен начин улесняват ума и тялото ви да се противопоставят на захарта и ви позволяват да достигнете до точка, в която да спрете да жадувате изобщо. Ето как работят:

1. Хром

Хромът работи за стабилизиране на нивата на кръвната захар, което намалява търсенето на мозък от излишна захар, когато се чувствате гладни. Положителната роля, която играе в метаболизма на мазнините, също може да помогне за намаляване на „лошия“ холестерол.

2. Глутамин

Глутаминът, най-разпространената аминокиселина в тялото, е чудотворец, когато става въпрос за намаляване на апетита за захар. Когато нивата на глюкозата спаднат твърде ниско, тази добавка идва на помощ, попълвайки нивата на хранителни вещества в мозъка, без неблагоприятното въздействие на захарта. Глутаминът стабилизира кръвната захар, подобрявайки вашето настроение и чувство за благополучие, подхранва клетките, покриващи храносмилателния тракт, и дори може да облекчи мускулната болезненост и умора.

3. Липаза

Липазата е ензим, който помага на тялото да разгражда мазнините и да ги изгаря за гориво. Повечето хора се оказват с недостиг на липаза, което може да е част от причината, поради която толкова много от нас имат проблеми с избягването на излишни количества. Ако приемете тази добавка или смес от храносмилателни ензими преди най-големите си ястия за деня, тялото ви ще може по-добре да използва мазнините, които консумирате, предотвратявайки енергийния срив, който ви кара да посегнете към бурканчето за бонбони.

4. Витамини от група В

Витамините от група В ограничават значително желанието за захар чрез съществената подкрепа, която те осигуряват на метаболизма и нервната система. Витамин В ни позволява да метаболизираме въглехидратите по-ефективно, така че въглехидратите, които консумираме, да допринасят за нашето постоянно енергийно ниво и здравословна мозъчна функция, вместо да се съхраняват като мазнини. Ако използваме въглехидратите, които получаваме от здравословни пълнозърнести храни, вместо да ги съхраняваме, тялото ни спира да изисква да консумираме излишна захар. Витамините от група В също играят важна роля за намаляване на стреса, което може да помогне за заобикаляне на нашия импулс да използваме захар за емоционално успокояване.

5. Co Q10

Ензимът Co Q10 е ключов елемент за митохондриите: частта от клетките на нашето тяло, която произвежда нашата енергия. Тази добавка има невероятни предимства при балансиране на използването и съхранението на енергия. Помага ни да използваме въглехидратите за повишени, устойчиви енергийни нива, предотвратявайки сривовете в кръвната захар, които водят до желание за захар.

6. Рибено масло

Рибеното масло помага за намаляване на апетита към въглехидрати и за контролиране на апетита ви, като повишава чувствителността към инсулин. Тялото ви ще реагира по-ефективно на хранителните вещества, които консумирате, което ще ви направи по-малко склонни да избирате нежелана храна.

7. Добавки за поддържане на мозъка на невротрансмитер

Този вид добавка е отлична, особено за емоционални ядещи. Ако апетитът ви към захар е предизвикан от излишен стрес, добавките за подкрепа на невротрансмитерите могат да помогнат за балансиране на мозъчната ви химия, така че стресът ви да намалее, лекувайки апетита ви към захар от източника на причината. Сред добавките, които помагат за успокояване на мозъка, са L-глутамин, гама-аминомаслена киселина (известна още като GABA,) и D-фенилаланин.

Доказано е, че първите 24 до 48 часа отказване от захар са най-трудните, но ако се ангажирате с този относително кратък период от време, и особено ако включите тези добавки в диетата си, ще го преодолеете! Става драстично по-лесно след първоначалното натискане и с подкрепата на тези мощни хранителни вещества ще бъдете значително по-малко склонни да прекалявате както с прости, така и със сложни въглехидрати.