Не звучи ли твърде добре, за да е истина? Яжте определени храни и оставете мазнините по корема да се разтопят. Но това е реалност. Реалност на The Belly Melt Diet.

отслабване

Всичко, което трябва да направите, е да ядете 1600 калории диета в средиземноморски стил с фокус върху определени хранителни продукти, като пълнозърнести храни, ядки, боб, постни протеини и най-важното MUFA храни (стенография за мононенаситени мазнини, добра мазнина, която помага за намаляване на нивото на LDL (лош) холестерол и повишава HDL (добър) холестерол в организма). С експертни мнения от д-р Симран Сайни, консултант по управление на загубата на тегло в болница Fortis, ние разглеждаме по-отблизо тази диета и ви представяме нейното основно в този диетен преглед на диетата за стопяване на корема.

Основни съображения за диетата за разтопяване на корема. Смята се, че диетата за топене на корема е 1600 калории дневно диета, която се фокусира върху яденето на малки порции мононенаситени мастни киселини с всяко хранене. Мононенаситените мастни киселини или MUFAs са мазнини на растителна основа, съдържащи се в маслини, ядки, семена и тъмен шоколад. Диетата препоръчва, че ястията, богати на MUFA, всъщност могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема.

Как действа диетата за топене на корема? Диетата за топене на корема работи в комбинация от две части. Първата фаза на диетата се нарича "Anti-Bloat Jumpstart". Това е четиридневна бърза диета, предназначена да намали подуването на корема, причинено от развитието на газове или киселинност поради включване на тежки твърди вещества и излишни течности В тази част от диетата трябва да спазвате точно меню, което се състои от четири хранения на ден с общо 1200 калории.

Втората фаза се нарича „План за хранене от четири седмици“. По време на тази част от диетата менюто е гъвкаво, но отново ядете четири хранения, което е общо 1600 калории на ден. Всяко хранене трябва да съдържа MUFA, като зехтин върху салата или шепа бадеми.

Хранителни продукти, които човек може да яде при тази диета: Това, което човек може да има в тази диета, има най-голямо значение. Това е богата на MUFA диета. Хранителни продукти, които човек може да яде, са масла, включително рапица, шафран, сусам, соя, орех, ленено семе, фъстъчено, слънчогледово и зехтин. Също така може да се ядат семена и ядки като слънчогледови семки, шам-фъстъци, орехи, бадеми, кедрови ядки и други ядки и семена.

При тази диета се консумира специален вид вода, наречена „Sassy Water“. Тази вода съдържа прясно настърган корен от джинджифил, краставица, лимон и мента. Предполага се, че помага за успокояване и успокояване на стомашно-чревния тракт. Може да се яде и авокадо, тъмни шоколади, морски дарове, пиле, яйца, повечето зеленчуци и повечето плодове. Количеството обаче трябва винаги да е умерено.

Хранителни продукти, които човек не може да яде при тази диета: Набляга се на яденето на MUFAS по време на хранене с различни масла, семена и ядки. По този начин недопустимият списък не е толкова конкретен. Но диетата не препоръчва използването на много наситени мазнини в диетата като гхи, масло и т.н.

Примерен хранителен план за диета за стопяване на корема.

За закуска. За да започнете с опция за закуска MUFA, можете да приготвите бърканите си яйца в зехтин, с шепа спанак и гъби. С това има филийки авокадо.

За обяд. Може да имате пилешки гърди или добре приготвена богата на омега риба. Можете да включите салата, гарнирана с резенчета авокадо и бадеми за допълнителни MUFA.

За вечеря. Тук можете да имате или домати, гъби, лук, патладжан, тиквички или комбинация от всичко, заедно с риба, морски дарове, птици или месо и MUFA мазнина като слънчогледово масло като среда за готвене.

Предимства на диетата:

- Основното предимство на диетата е, че високата консумация на MUFAS може да увеличи шансовете ви за балансиране на нивата на холестерола, подобряване на липидния профил и предотвратяване на шансовете за атеросклероза.

- Също така диетата с високо съдържание на MUFA е допълнителна полза за жените, тъй като омега 3 мастните киселини от лененото семе и маслиновото масло помагат за балансиране на хормоните и облекчаване на жените от пременопаузален и предменструален синдром.

- Тази диета, ако се приема в балансирани порции, ще помогне на човек да отслабне като цяло.

Недостатъци на диетата са:

- Първият недостатък на диетата е, че диетата с MUFA може да има неблагоприятни ефекти, ако консумирате твърде много от споменатите храни с маслени включвания поради високото им съдържание на калории. Всички мазнини осигуряват 9 калории на грам и ако порциите не се наблюдават, може да ядете от 2000 до 2500 калории на ден и в крайна сметка да напълнеете, вместо да го загубите.

- Най-важното е, че тъй като тази диета не препоръчва никаква нужда от упражнения, ефектът на отслабване или подрязване на корема няма да бъде устойчив дълго време и тонизирането, необходимо при отслабване, няма да бъде ефективно.

Нашата присъда за коремната диета. Диетата за стопяване на корема може да помогне при отслабване и да насърчи здравето на сърцето, но няма супер храни за намаляване на петна само по корема. Не бъркайте името на диетата с някакви обещания за бърза загуба на мазнини в корема.

Ефектът от отслабването или подрязването на тялото е цялостен и може да не е насочен само към корема. Също така вярваме и то доста силно, че ефектът от всяка добра диета е пълен само в комбинация с добра тренировъчна програма. Освен това, освен загуба на тегло, гледайте на диетата за стопяване на корема като на здравословна диета за подобряване на липидния профил.

Най-долу: Ако комбинирате тази диета с интелигентен и строг контрол на порциите, спортувате всеки ден и не търсите намаляване на петна или бърза загуба на тегло, тогава тази диета ще работи за вас.