Последна актуализация на - 27 март 2020 г., 12:11 IST

01/8 Диета за повишаване на имунитета за възрастни хора

COVID19 несъмнено е поставил целия свят в обезпокоителна ситуация, където всички се страхуват от самоизолация и са под карантина. Това инфекциозно заболяване е особено опасно за възрастните хора, тъй като те са по-склонни да се засягат от него. И причината зад тях е, че те нямат много силен имунитет. И е по-вероятно да имат други сериозни проблеми като диабет, кръвно налягане, белодробни заболявания или дори сърдечни заболявания, които могат да понижат имунитета на организма. СЗО също е посочил в своите въпроси и отговори за тази пандемия, „Докато все още учим за това как COVID-2019 засяга хората, възрастните хора и хората със съществуващи медицински състояния (като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, белодробни заболявания, рак или диабет) изглежда се развиват сериозни заболявания по-често от други. "

диета

от Критика Пушкарна

02/8 Усилватели на имунитета за възрастни хора

Доказан факт е, че доброто здраве и хранене вървят ръка за ръка. Тъй като възрастните хора са по-склонни към коронавирус, диета, богата на определени витамини и минерали, може да създаде стена на имунитет. Можете да включите плодове и зеленчуци, които са богати на бета-каротин, витамин С и Е и дори цинк. Тези промени в диетата на възрастните хора със сигурност могат да им помогнат да се борят с инфекцията.

03/8 Включете суперхрани

Суперхраните като броколи, гъби и дори кейл са няколко средства за повишаване на имунитета, които можете да включите в диетата им. Те подобряват имунната система на възрастните хора доста бързо. Можете също така да включите всички видове плодове в диетата си, заедно с храни, богати на омега-3 мастни киселини - боб, ленени семена и дори някои ядки. Това също ще помогне за повишаване на паметта им. Според Доли Кумар, основател и директор-Гея, „Възрастните хора трябва да консумират Амла, Спирулина и Куркумин, тъй като те са изключително богати на витамин С и минерали. Тези суперхрани помагат за изграждането и укрепването на имунитета на голямо ниво. Всички те са удобно достъпни под формата на капсули и са също толкова хранителни, колкото и суровите им форми. "

04/8 Поддържане на хидратация

Те трябва да имат 8-9 чаши вода, тъй като това ще поддържа лигавицата им влажна, което може допълнително да намали шансовете за настинка и грип. Ако те не усещат жаждата толкова много, можете да им приготвите дори супа или да им дадете кокосова вода, мляко, зелен чай и дори малко домашен плодов сок ще бъде от полза.

05/8 Храни, богати на витамин С

Различни изследвания са доказали, че витамин С е важен аспект за подобряване на имунитета, било то деца, възрастни или дори възрастни хора! Плодовете като портокали, папая, киви и гуава са богати на витамин С и трябва да бъдат включени в диетата им. Също така за зеленчуци като патладжан, чушки, цвекло, спанак и карфиол се знае, че са доста богати на витамин С и са полезни за имунитета.

06/8 Билки

Някои от билките за повишаване на имунитета са чесън, женшен, черен кимион и сладник. Включете ги в диетата на възрастните хора под формата на чай или като ги добавите в храната си. Това няма да подобри имунитета им, но ще подобри и червата.

07/8 Диета с ниско съдържание на захар и мазнини

Диетата на възрастните хора трябва да съдържа храни с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини, които могат да се състоят от пълнозърнести храни и постни протеини. По този начин те ще са склонни да имат по-добро цялостно здраве.

08/8 Храни, богати на витамин Е

Някои изследвания са доказали, че витамин Е е жизненоважен за поддържане на цялостното здраве на възрастните хора, включително техния имунитет. Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да ви предпази от различни инфекции, бактерии и вируси. Включете накиснати бадеми, фъстъчено масло, слънчогледови семки и дори лешници, за да получите дневната доза витамин Е.