• Месо: риба, пилешко месо, постни свински пържоли, екстра постно говеждо месо
  • Млечни продукти: яйца, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено мляко, нискомаслено сирене
  • Мазнини: зехтин, слънчогледово масло
  • Плодове
  • Зеленчуци

Това, че избягвате брашното и захарта, не означава, че можете да дивите свине с разрешените храни. В крайна сметка, пропускането на бисквитките и зареждането на намаслено картофено пюре няма да помогне на вашите цели за отслабване - или на вашето здраве. Ето защо в допълнение към премахването на брашното и захарта, планът набляга на балансирано количество въглехидрати, протеини и мазнини. Мислено разделете чинията си на четири, предлага д-р Гот. „Една четвърт трябва да съдържа постни протеини, една четвърт трябва да съдържа пълнозърнести храни или нишестени зеленчуци, а останалата половина трябва да съдържа зеленчуци без нишесте или комбинация от зеленчуци без нишесте и пресни плодове.“ Ами мазнините? Книгата не го забранява, но набляга на яденето на правилните. Зехтинът, ядките, авокадото и нискомаслените млечни продукти имат здравословни мазнини и малко количество наситени мазнини.

Жажда
Д-р Гот включва много диетични заместители на любимите ви храни. Вместо конвенционален хляб той предлага питка, направена от покълнали пшенични плодове, покълнала ръж или покълнал ечемик. И ако не можете да извадите макароните от главата си, опитайте полента с доматен сос.

няма