Когато страдате от хроничен киселинен рефлукс, Вашият лекар често препоръчва определени промени в начина на живот, за да се опита да намали честотата на Вашия рефлукс, една от които може да бъде загуба на тегло. Всъщност, ако имате наднормено тегло и имате киселинен рефлукс, вероятно вече сте чували това. Това е така, защото наднорменото тегло оказва много допълнителен натиск върху мускула в нашия хранопровод, целящ да предотврати разпръскването на стомашната киселина обратно в хранопровода и/или гърлото. Този мускул, наречен долният езофагеален сфинктер, с времето се отслабва от този натиск и в крайна сметка спира да функционира правилно, което води до хроничен рефлукс или ГЕРБ. Естествено, отслабването е чудесен начин да намалите натиска върху LES и да му дадете по-голям шанс да работи по начина, по който е бил предназначен - и да се надяваме да намалим рефлукса си.

По-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали? Отслабването може да бъде трудно, когато упражненията само влошават киселинния ви рефлукс, а диетата с киселинен рефлукс просто изглежда твърде сложна, за да се опитате дори. Знаем, че може да е трудно, но само с малко мисъл и креативност бихте могли да сте на път да бъдете по-здрави. Ето 10 идеи за план на хранене, които да ви помогнат да отслабнете, като същевременно поддържате киселинния си рефлукс под контрол.

Диета при киселинен рефлукс: Идеи за план за хранене за закуска за отслабване

# 1: ТВЪРДОВАРЕНИ ЯЙЦА, НИСКОМАСЛЕН ЯГЪРТ И ЯБЪЛКИ

Тази вкусна закуска може да не изглежда много, но яйцата и киселото мляко опаковат добре, без да ви оставят подути или да се чувствате прекалено сити. Уверете се, че ядете яйцата си варени, за да не се налага да използвате масла или масло, и поддържайте киселото си мляко с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, ако е възможно. След това се впишете в ябълката си на ден в лесни за ядене филийки, за да я довършите!

отслабнете

# 2: ПЛОСКИ ОВЕЗИ, НАРЕЗАНИ БАНАНИ И ЯГИ И АНГЛИЙСКА МУФФИНА:

Перфектната закуска, когато ви чака дълга сутрин! Направете обикновена овесена каша с вода или мляко без мазнини, след това хвърлете няколко бананови филийки и плодове за допълнителен вкус (опитайте се да избягвате добавянето на захар!). Ако все още сте малко гладни, вземете английска кифла от любимия си магазин за пълнозърнести храни.

Диета при киселинен рефлукс: Идеи за план за хранене за обяд за отслабване

# 3: ТУНА САЛАТА НА ПИТА:

Насладете се на около чаша вкусна риба тон, подхвърлена с около ½ чаша обезмаслено, обикновено кисело мляко, докосване на дижонска горчица и малко ситно нарязана целина. Ако искате, можете също да хвърлите малко кълнове спанак, кейл и боб в сместа за допълнителен вкус и хрупкавост. За да запазите това с ниско съдържание на въглехидрати, не забравяйте да използвате само ½ от питата - запазете другото за по-късно през седмицата!

# 4: СЛАДКИ КАРТОФ, СИРЕНЕ И ДЕТСКИ МОРКОВИ:

Сладкият картоф е пълен с чудесно здравословни въглехидрати, от които тялото ви се нуждае, и може лесно да се приготви в микровълновата фурна. Избягвайте да използвате масло или масло, а ако картофите са големи, разрежете го наполовина и запазете останалото за по-късно. След това заместете заквасената сметана с извара, която е чудесен източник на протеини, просто не забравяйте да я получите в нискомаслена или обезмаслена версия. Добавете малко моркови за вашата зеленчукова порция и воаля!

# 5: ТУРЦИЯ, КРЕМНО СИРЕНЕ И ТОРТИЛА

За този обяд не забравяйте да използвате обезмаслено крема сирене и пълнозърнеста тортила. Добавете около 3 унции постни пуешки ленти или деликатесни филийки и ако искате малко сладко, не се колебайте да добавите малко сос от червена боровинка! Увийте го и го разрежете наполовина, за да остане порцията малка.

# 6: ОБЕДНА САЛАТА И СУПА:

Това лесно ястие може дори да бъде закупено в най-близкия ви Publix или Panera Bread - въпреки че винаги е по-добре да го направите сами. За вашата салата се уверете, че избягвате задействанията на киселинен рефлукс като чушки, домати, репички, краставици, цитрусови плодове, лук, мазни дресинги, оцети или превръзки на цитрусова основа. Вместо това опитайте зеленчуци като кейл, спанак, маруля, грах, броколи, моркови или тиквички. Уверете се, че добавените ви меса са постни (пилешки гърди, пуйка, постна риба или скариди) и не се колебайте да добавите плодове! За вашата супа просто се уверете, че е леко мека, използвайте постно месо, зеленчуци и други алкални храни.

Диета при киселинен рефлукс: Идеи за вечеря за хранене за отслабване

# 7: Джинджифилов ориз, сотирани гъби и моркови и пилешки гърди на скара или Турция на скара:

Най-важният съвет за вечеря е да запазите малките си порции, така че за всеки от тези артикули се уверете, че те са „с размер на длан“. Като справка, това възлиза на около 4 унции за пиле. Всички тези сдвоявания са алкални, просто имайте предвид да ги подправяте само леко (без пипер!) И да избягвате използването на масло или масло при тяхното приготвяне.

# 8: ПЕСЕН СЛАДКИ КАРТОФИ, ПИЛЕ РОТИСЕРИ И ПЕЧЕН АСПАРАГ:

Вечерта на пюре от картофено пюре може да бъде депресиращо, когато сте на диета, но просто като замените обикновения си картоф със сладък картоф, вие го правите диетично ястие, което означава по-малко, но по-добри въглехидрати и калории. Ако сте в бягство, вземете малко пилешко месо и просто отлепете кожата и отидете за гърдите, приятелите ви на вечерята могат да се насладят на останалото. Не забравяйте да добавите зеленчук - в този случай аспержи - който е чудесна храна за борба с киселинния рефлукс!

# 9: ТЮКШИНИ ЮФЕЛИ И КРЕМИЦИ:

Пастата не е най-добрата за вас, но зеленчуците или макароните от тиквички действат като чудесен заместител на пшеницата и помагат да се контролира киселинният ви рефлукс. Подправете ги леко с малко масло, босилек и италиански билки, след което добавете около 3 унции варени или скариди на скара. Постното месо означава щастлив стомах и загуба на тегло!

# 10: КАУСЕН ИЛИ КАФЯВ ОРИЗ, ПОСТЕН СТЕК И СПИНАЧ:

Ако мислите, че не можете да ядете червено месо само заради вашия киселинен рефлукс, тогава ще се радвате да знаете, че това не е съвсем вярно! Ако ще ядете червено месо, придържайте се към говеждо и се уверете, че купувате допълнително постно говеждо месо (98% постно) или пържола от филе. Когато го готвите, не добавяйте никакво масло или масла, не забравяйте да отцедите мазнината, а за пържола грилът ще позволи на излишната мазнина да изтече. Направете го като ястие, като добавите малко суров спанак и малко кус-кус или кафяв ориз за сложните си въглехидрати.

Повече информация

Храненето правилно не е лесно и когато вече се борите с храносмилателно или езофагеално разстройство, това го прави още по-трудно - но не е невъзможно! Имайте предвид, че докато отслабването може значително да намали симптомите на киселинен рефлукс, може да не го премахне напълно. За да сте сигурни, че поемате по най-подходящия път за избавяне от киселинния рефлукс, запазете час за среща с един от нашите рефлукс хирурзи в Tampa Bay Reflux Center.

  • Статии на интереси
  • OPA дихателни упражнения за изчистване на секрети
  • OPA дихателни упражнения за разширяване на белите дробове
  • OPA Управление на задуха
  • OPA Дъмпинг синдром и проблеми с храносмилането след операция
  • Дъмпинг синдром на OPA след хирургия на горната част на стомашно-чревния тракт
  • Хранителен дневник на OPA
  • Речник на OPA на съответната медицинска терминология
  • OPA Хранителни и храносмилателни проблеми
  • Ръководство за OPA - след операцията
  • OPA релаксация
  • OPA упражнения за раменете и позата
  • Съвети за сън на OPA
  • OPA Вкус, хранене, диета и рецепти
  • Радар ключ
  • Признаци и симптоми на рак на хранопровода от Cancer Research UK
  • Психология на рака
  • Хранене - полезна информация
  • Това е точно това, което всъщност означават 4-те етапа на рака
  • Какво е умора?
  • Рак: Общият антибиотик може да засили имунната система
  • Диетични съвети за пациенти с дъмпинг синдром след операция на езофаго-стомаха
  • Защо оцелелите от рак на хранопровода трябва да се научат да ядат отново
  • Възможна чревно-мозъчна връзка с „химио мозък“
  • През моите очи: Преживяването на рак два пъти
  • Малък чревен бактериален свръхрастеж (SIBO) - причини, симптоми и хранителни интервенции
  • Кои са най-добрите храни за консумация на енергия?
  • Каква е разликата между CT и MRI сканиране?
  • 15 високо протеинови смутита, които ще ви заситят в продължение на часове
  • Шест прости диетични ощипвания, които да направите днес
  • Начини да направите упражненията по-приятни
  • Всичко за езофагеалните стентове
  • Блуждаещият нерв може да носи серотонин по оста на червата и мозъка
  • Ерадикационна терапия с Helicobacter pylori за предотвратяване на рак на стомаха: систематичен преглед и мета-анализи
  • ГОРД: Могат ли някои лекарства да увеличат тежестта?
  • Могат ли лекарствата срещу киселини да доведат до дефицит на витамин В-12?
  • Какво да знаете за диафрагмалното дишане
  • Диета при киселинен рефлукс: 10 идеи за хранене, за да отслабнете
  • Имате лоши киселини? Направете тези промени
  • Какво да знаете за анастомозата
  • Симптоми на рак на стомаха (стомаха)
  • Всичко, което трябва да знаете за варикозите на хранопровода
  • Оцеляване през празниците: 12 съвета за скърбящите
  • Как наднорменото тегло унищожава долния езофагеален сфинктер (и стимулира симптомите на ГЕРБ)
  • Ползите от пробиотиците: Използването на добри бактерии за по-добро здраве
  • Как да си набавите плодовете и зеленчуците, от които се нуждаете, без да пробивате бюджета
  • ГОРД: Дали щетите са обратими?
  • Мога ли да ям захар, ако имам киселинен рефлукс?
  • Трябва ли да посетя лекар за кашлицата ми?
  • Как да спрем да повръщаме след пиене на алкохол
  • Съвети за управление на нощни киселини
  • Киселинен рефлукс/GORD
  • Видове езофагит
  • Защо мъжете на средна възраст НИКОГА не трябва да отхвърлят киселини
  • Как да облекчим киселинния рефлукс с повдигнато легло
  • Симптоми на киселинен рефлукс: Как да се отървем от киселини ЕСТЕСТВЕНО
  • Какви са ползите от корен от бяла ружа?
  • Киселини и киселинен рефлукс
  • Разбиране на показанията на кръвното налягане
  • Видове кашлица: Какво означават те?
  • Какво да кажа на някой, който скърби?
  • Хиатална херния болка и киселинен рефлукс
  • ГОРД, рак на хранопровода и хранопровода на Барет
  • Каква е връзката между млечния и киселинния рефлукс?
  • Лекарства срещу киселини и дефицит на B-12
  • Ефективност на увеличаване на магнитния сфинктер при пациенти с големи хиатални хернии
  • Лапароскопски магнитен сфинктер.
  • Дори „мъртъв“, този пробиотик може да бъде ефективен срещу възпаление
  • Тези храни помагат за понижаване на холестерола
  • Работа след рак: какви са възможностите и как работодателите могат да помогнат?
  • Защо грейпфрутът е полезен за вас?
  • 11 храни, които са лесни за смилане
  • Изгаряне на гърлото: 7 причини и как да ги лекувате
  • Хранене по време на лечение на рак
  • Какво може да причини болка в стомаха при дишане?
  • Какво може да причини избиване на стомаха?
  • Четири изненадващи причини за киселини
  • Бебешки рефлукс
  • Какво е киселини и какви лечения са безопасни и ефективни?
  • Живот с киселинен рефлукс
  • Косопад (алопеция) и лечение на рак
  • Какво е водна надутост?
  • Какво трябва да знаете за рака на хранопровода
  • Кръвният тест може да открие 50 различни вида рак
  • 6 Хранене на навици и храни, които отслабват имунната ви система
  • Ситуационна депресия или клинична депресия?
  • Запознайте се с „психобиома“: чревните бактерии, които могат да променят начина, по който мислите, чувствате и действате
  • Куркума за киселинен рефлукс: работи ли?
  • Може ли стресът да причини рак? Ето предупреждение от експерти
  • 8 причини зад вашата тревожност и депресия
  • Артерия срещу вена
  • Гастроентеролози: Какво да знаете
  • Най-добрата страна за спане за храносмилане и други ползи
  • Какво трябва да знам за хранопровода на Барет и риска от рак на хранопровода?
  • Слабата на салата за вашата диета с киселинен рефлукс
  • Какви видове лекарства за киселинен рефлукс са на разположение?
  • Получаването на здраве започва с промяна на начина ви на мислене
  • Кръвният тест открива често срещаните видове рак 4 години преди настоящите скринингови методи
  • 7 здравословни суапа за храни, които причиняват киселини
  • Какво да знаете за калориите и телесните мазнини
  • Колко калории изгаряте с ходене?
  • Може ли тази хранителна добавка да обърне нашите чревни бактерии срещу нас?
  • Съвети за неконтролируеми симптоми на ГЕРБ и LPR: Какви са някои лечения с киселинен рефлукс?
  • Кои са най-добрите храни за борба със стареенето?
  • Как да се излекува киселини? Четири бързи корекции и дългосрочни препоръки
  • Как да се оплача пред NHS
  • Природата на виртуалната реалност повишава позитивното настроение
  • Как да започнем да ходим за отслабване (дори когато имате 50 килограма за сваляне)
  • Страдащи от ГОРД: вземете този списък за пазаруване със себе си в хранителния магазин
  • Какви са ползите от пиенето на чай от джинджифил?
  • Как да се излекува киселини? Четири бързи корекции и дългосрочни препоръки
  • Повишаване на теглото по-късно в живота, свързано с повишен риск от рак на хранопровода
  • Бучка в гърлото: ларингофарингеален рефлукс
  • 13 растителни храни за повишаване на имунната ви система и борба с болестите
Дарете Помогнете ни да спасим животи
  • OPA за здраве отключена
  • ОПА киселинен рефлукс за здраве отключен
  • OPA Палиативни грижи и насоки за здравето отключени
  • Форумът на OPA Carers за здраве отключен
  • Facebook
  • Twitter
  • linkedIn
  • YouTube
  • Instagram - OPA
  • Просто давам
  • Даване на пари от Virgin
  • Рефлукс Великобритания
  • Алтернативна антирефлуксна хирургия: Linx
  • Ethicon - компания Джонсън и Джонсън
  • Здравето отключено
  • NHS - Рак на хранопровода
  • NHS Digital
  • Уикипедия - хранопровод
  • Асоциация на горните стомашно-чревни хирурзи (AUGIS) на Великобритания и Ирландия
  • Национален институт за здравни грижи (NICE)
  • Национален институт за изследване на рака
  • C Знаците
  • Фондация за благотворителна помощ (CAF)
  • Институт за набиране на средства
  • Регулатор на набиране на средства
Имейл бюлетин

Регистрирайте се в електронния бюлетин на OPA за най-новите новини по имейл.