Диета за хипертония: Здравословната диета може да помогне за преодоляване на опасностите за здравето, свързани с високото кръвно налягане. Управлението на хипертонията включва както диета, така и промени в начина на живот. В тази статия ще знаете за невероятен кореноплоден зеленчук, който не трябва да пропускате.

диета

Диета за хипертония: Храните, заредени с калий, могат да помогнат за контролиране на високото кръвно налягане

Акценти

  • Високото кръвно налягане може да увеличи риска от сърдечни заболявания
  • Здравословната диета може да помогне за регулиране на кръвното налягане
  • Храните, богати на калий, са полезни за кръвното налягане

Високото кръвно налягане (хипертония) остава едно от най-сериозните усложнения и врата към редица заболявания, понякога известни също като тихи нашественици, водещи до фатални заболявания като инсулт, диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори сърдечна недостатъчност. Известно е също, че високото кръвно постепенно изчерпва ефективното функциониране на бъбреците, което води до хронично бъбречно заболяване и бъбречна недостатъчност. Въпреки че е необходим здравословен начин на живот, за да се намалят шансовете за развитие на риск или поява на хипертония, здравословната и питателна диета също играе основна роля за нейното контролиране.

Диета за хипертония: Знайте колко богато на калий цвекло е полезно

Обикновено се препоръчва да се ограничи приемът на сол за здравословни цифри на кръвното налягане. От друга страна, фибрите и калият се препоръчват като част от вашата диета. Няколко храни са естествено заредени с калий. Те също могат да помогнат за естественото регулиране на кръвното налягане.

Д-р Чару Дуа който е главен диетолог в болница "Макс", обяснява: "Тъй като калият помага за намаляване на ефектите на натрия, храните, богати на калий, са много ефективни при управлението на високо кръвно налягане. С увеличаване на приема на богати на калий храни, тялото губи повече натрий под формата на урина, като по този начин спомага за облекчаване на напрежението в стените на кръвоносните съдове, като понижава кръвното налягане. "

Високо кръвно налягане: богатите на калий храни могат да помогнат за регулиране на кръвното налягане
Снимка: iStock

Бананът е популярен източник на калий. Но мнозина не са наясно с други плодове и зеленчуци, които са заредени с калий. Един такъв питателен зеленчук, натоварен с калий, е цвеклото. Ползите за здравето на цвеклото са добре известни. Един от тях е, че може да помогне за контролиране на кръвното налягане.

"Цвеклото е един от основните и естествени източници на калий, който е достатъчен за около 11% от дневните нужди от хранителни вещества. Всеки 100 грама цвекло съдържа около 325 mg калий, което помага за подобряване на функциите на кръвоносните съдове, заедно с намаляване на риска от сърдечни заболявания ", добавя д-р Дуа.

Хипертония: Цвеклото може да помогне за контролиране на кръвното налягане
Снимка: iStock

Бъди внимателен!

Повишените нива на калий чрез диета се препоръчват за тези с АН над 120/80, но могат да бъдат рискови за пациенти с вече съществуващи бъбречни проблеми, предполага д-р Дуа. Спестява се консултация с експерт, за да се знае точното количество калий, което трябва да се добави към вашата диета.

(Д-р Чару Дуа, специалист по диетология и хранене Макс Супер, Patparganj)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.