Нав Госал

5 септември 2019 г. · 5 минути четене

Изпитването на екзема може да бъде предизвикателно понякога, а диетата с екзема ще ви помогне да успокоите симптомите си и да забраните обострянето на кожата. Когато търсите диета за екзема, може да е полезно да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за съвет и мисли как да се справите с екземата и диетата си.

може

Храненето с противовъзпалителни храни е важно за плана за диета при екзема и може значително да намали симптомите и обострянията. По-долу са дадени списъци с храни, които биха могли да предизвикат екзема и храни, които ще ви помогнат да се справите със симптомите на екзема .

Топ храни, които предизвикват екзема

Млечни
Глутен
Яйца
Фъстъци
Морска храна
Кисели плодове

Диета. Сега не мога лесно да кажа какво точно помага на други хора, само това, което работи за мен и как го разбрах. Необходими са много, много години експерименти, така че ще компресирам всичко до една публикация. Моите предложения се основават на натрупания опит.

Моля, срещнете се със здравен специалист относно вашата конкретна ситуация, преди да премахнете храната от ежедневната си диета.

Въпреки че някои възрастни съобщават, че имат по-лоши симптоми на екзема след ядене на определени храни, няма проучвания, които са успели да установят връзка.
„Няма наука, която да свързва определени храни с обостряния. Но това ще бъде индивидуално нещо ”, казва д-р Андреа Камбио, FAAD. Камбио е медицински директор на Дерматология Камбио в югозападна Флорида. „Например, ако пациентът съобщи, че яде шоколад, влошава екземата си, тогава наистина бих посъветвал жената да намали или премахне шоколада от диетата си.“
Има два вида екзема, вътрешна екзема и външна екзема. Вътрешната екзема има склонност към диета, докато външната екзема очевидно е по-свързана с околната среда като въздуха. Според моя опит обаче хората обикновено имат и двете, но се накланят до едната страна на спектъра.
Отначало получавах екзема толкова зле, че не можех да разбера каква храна ми засяга или какво, но с течение на времето стана ясно, че много храни имат тенденция да предизвикват екзема над други.

Препоръчителни храни за екземна диета

Мазни риби, като сьомга и херинга, които са богати на омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителни. Някои хора обичат да приемат добавки Омега 3 за намаляване на възпалението.
Храни, които имат пробиотици и съдържат противовъзпалителни ползи като кисело мляко и хляб със закваска
Плодове и зеленчуци - най-добрите са тези, които са много богати на цвят - и съдържат противовъзпалителни свойства.

Такива плодове са ябълки, къдраво зеле, боровинки, спанак, череши и броколи
Цели зърна
Здравословни мазнини, като зехтин

Лесният начин за спазване на диета при екзема

Всички знаем, че ежедневието ви е заето. Нашият удобен, онлайн организатор на хранене може да направи бързо и лесно, че можете да приготвите здравословни ястия за екзема. Той е пълен с хранителни рецепти, толкова вкусни и задоволяващи може би най-придирчивите ядещи ще се насладят след диета за екзема.
Можете също така да добавите други медицински състояния и хранителни алергии, което ви позволява да приготвите вкусна храна, която отговаря на диетичните нужди на цялото ви семейство.

Диета при екзема

Ако страдате от екзема, диета за екзема, която включва храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, кверцетин, цинк, витамин А, витамин С и витамин Е, може да има положително влияние върху здравето на кожата ви.

Храни, специално включени в тази статия Диета за екзема

Растителен протеин
Зеленчуци
Плодове
Умерени пълнозърнести храни
Умерен животински протеин

Млечни
Захар на порция - по-малко от 15 грама е приемливо и включено

Вкусни храни за ядене, ако имате екзема

Въпреки че организаторът на хранене ще изключи съставките в горния списък, по-долу има още няколко бележки относно това какво да мислите, когато ядете за екзема. Това е важно да се отбележи, когато закусвате или създавате свои собствени рецепти.
Може би ще облекчите пламъка, люспите и сърбежа на екземата, като включите тези плодове и зеленчуци заедно с постно месо, птици и риба във вашата диета за екзема. Техните естествени лечебни сили и силни аромати могат да успокоят повърхността на кожата ви и да задоволят апетита ви.

Омега-3 мастни киселини (Има противовъзпалителни и успокояващи свойства на кожата)

Ленено масло
Магданоз
Сьомга
Пъстърва
Риба тон

Кверцетин (инхибира освобождаването на хистамин, действа като антиоксидант и намалява образуването на алергични съединения)

Ябълки
Зеле, зелено
Червени боровинки
Чесън
Грейпфрут, бял
Грозде
Кейл
Лук
Круши
Спанак

Витамин А (Помага при кожни заболявания)

Телешки черен дроб
Моркови
Зелена зеле
Кейл
Спанак
Сладък картоф
Ряпа, зелена
Зимна тиква

Витамин С (Осигурява естествен антихистамин, който помага за блокиране на възпалителния отговор)

Зеле, червено
киви
Портокали,
Чушки, червени, звънец
Картофи
Ягоди
Мандарини и други мандарини

Витамин Е (Защитава клетките и насърчава заздравяването на кожата)

Бадеми
Авокадо
бразилски ядки
Броколи
Манго
Фъстъци
Слънчогледови семки

Цинк (Изгражда имунната система и лекува кожни заболявания)

Ечемик
Пиле
Рак
Стриди
Турция
Пшеница

И накрая, колкото по-голяма става кожата ви, толкова по-високо качество е бариерата на кожата ви. И по-голямото количество възпаление всъщност може да издържи. По ирония на съдбата наличието на добра кожа ви позволява да изядете по-голямата част от нещата по-горе и да не получите реакция, при условие че не я правите много. В крайна сметка ще стигнете до точка, в която яденето на пържола или всичко, което не можете да ядете толкова често, не е голяма работа, защото кожата ви не би била толкова сърбяща, колкото би могла да бъде, ако вече е отворена рани в преградата.