Обзалагам се, че имате неща в живота си, които наистина са важни за вас. Неща като преследване на страстите ви, научаване на нови неща, гледане на света, прекарване на време с тези, които обичате. И аз също. Всички искат да живеят най-добрия си живот сега, нали?
Така че ето един въпрос за вас. Влагате ли мнозинство във фокуса, времето и енергията си в действителност да изградите живота, за който казвате, че искате?
Преди десет години бих искал да кажа ДА на това. Но това би било лъжа.
Тогава похарчих 90% от енергията си за нещо далеч по-малко изпълняващо.
Вместо да се съсредоточа върху своите страсти, аз живеех в продължаваща мисловна драма на мисли, фокусирани върху храната.
И нямам предвид блажени фантазии като наслада на бонбони и шампанско край басейна. Това беше почти обратното на това.
Обсебвах денонощно какво съм ял вчера, какво ще ям днес и колко тегло ще ме накара да наддавам. Замислих. Планирах. И изгубени часове, дни и седмици за обзето от чувство за вина, обсебено от храна.
Най-лошото е, че менталните и емоционалните ми батерии бяха изтощени. Не ми остана енергия за нещата, които наистина исках в живота. Всичко, защото не можех да спра да се фиксирам върху следващото си хранене.
Сега съм развълнуван да кажа, че храната не ми минава много през главата - освен ако, разбира се, не съм гладен! Храната е моят съюзник в създаването на живота, който обичам, а не нещо, което обсебвам във всеки момент на събуждане.
Как спрях саморазговорите, насочени към храната, и си върнах умствената енергия за по-добри неща?
Ето един съвет - контролирането на мислите ви не е отговорът. Има по-добър начин.
Готови ли сте да спрете фанатичния разговор за храна и да дадете тази умствена енергия на нещо по-добро? Нека се уверим, че храната в мозъка не пречи да живеете най-добрия си живот отново!
Първа стъпка: Познайте мозъка си (и как работи). Обзалагам се, че в даден момент сте чували съвети как да спрете мислите, обсебени от храна. Готов съм да се обзаложа, че по-голямата част се свежда до „просто спрете да мислите за храна“.
Лесно е да се каже. Почти невъзможно да се направи.
Ами ако ви кажа точно сега да НЕ мислите за хляб? Ами ако настоявах да мислите за нещо, НО хляб през останалата част от деня? Какво мислите, че би се случило по-нататък?
Хлябът ще погълне всички ваши мисли, независимо дали искате да помислите за това или не.
Това е една от странностите в мозъка ви. Не разбира негативно много добре. Когато казвате „не мислете за хляб“, всичко, което взима, е частта „хляб“. И просто продължава да мисли за това ... и да мисли за това.
Това е лошата новина. Добрата новина обаче е, че можете да преобърнете мозъка. Вместо да се фокусирате върху това, което не искате, преминете към това, което ИСКАТЕ!
Например, вместо да си казвате какво не можете да ядете, погледнете го по друг начин. Запитайте се какво бихте могли да имате в момента, което би ви енергизирало, подкрепило и задоволило най-много.
Отнема малко практика. Но колкото повече измествате фокуса си от НЕ на ДА, толкова по-лесно става. Затова си създайте навик да започвате да акцентирате върху позитивното в живота си, една по една мисъл.
Стъпка втора: СТОП Стресирайте за това, което ядете.
Трудно е да спрете да мислите за храна, когато планирате, планирате и изчислявате стойностите на макронутриентите на всичко, което ядете. Разбрах.
Забавно нещо, но това е, което диетите ви карат да правите.
По своята същност диетите ви насърчават да се фокусирате върху храната. Доста скоро всичко, за което мислите, е дали нещо, което искате да ядете, е наред според какъвто и да е гуру на диета, който следвате.
Колкото и здравословна да изглежда една диета, диетите са свързани с ограничение. Независимо дали става въпрос за рязане на въглехидрати, кето или започване на палео, те все още са диети. Ограничават нещо.
И ограничителните диети водят до неограничени мисли за храна. Ето защо отпадането на диетата е толкова мощно!
Така че, за вашето собствено по-добро психично здраве, спрете да следвате чуждия хранителен план. Само това ще намали умственото ви ниво на стрес от храна до почти нула.
Стъпка трета: Поддържайте тялото си щастливо (и подхранвано). Говорили сме за това и преди тук в блога (и в канала на YouTube), но това се повтаря.
Вашето тяло се нуждае от подхранване. Когато подкрепите тялото си с достатъчно гориво, то ще ви подкрепи обратно. Това води до всякакви красиви неща!
Първо, мозъкът ви няма да се забие в режим на оцеляване, прелитайки в умствена храна и да ви подкани да ядете.
Още по-добре, с течение на времето мозъкът ви ще се научи да вярва, че правилно ще храните тялото си. Ще знае, че не е необходимо да изпраща SOS глад, за да осигури оцеляването си.
Това ще успокои тези страховити мисли за храна!
Стъпка четвърта: Смесете го на масата! След като отпаднете правилата за храните, заменете ги със свободата на храната. С това имам предвид да си дадете възможност да избирате от различни храни, които да поддържат и енергизират тялото ви.
Това означава да добавите обратно въглехидратите, плодовете или каквото и да сте намалили за последната модна диета!
Виждате ли, тялото ви има собствена мъдрост. Ако пропусне нещо, от което се нуждае, ще направи всичко необходимо, за да го получи. Това включва предизвикване на безумни мисли за храните, които съдържат нужните хранителни вещества.
Тези оскъдни мъки могат да ви накарат да се почувствате като полудяло от храна чудовище с неконтролиран глад и понякога могат да бъдат малко страшни. Но те могат просто да означават, че просто се нуждаете от повече хранително покритие във вашата диета!
Но ако на първо място ядете широк спектър от храни, ще започнете да изпреварвате тези диви желания. Това значително ще намали мислите за храна, обхванати от безпокойство, и ще намали хранителния ви стрес.
Стъпка пета: Изберете храни, които ви осветяват и затоплят корема ви. Има ядене, за да оцелее. След това има ядене, за да се почувствате подкрепени, заредени с енергия и доволни. Говоря за онова усещане за топло коремче, което изпитвате, когато това е ястие от типа „Златокос“.
Тоест, точно както трябва.
Говорим за напускане на масата, за да се чувствате пълни по най-добрия възможен начин!
Не вярвайте, когато списание Cosmopolitan нарича пет бадема и една ябълка „ястие“. Разбира се, това е хубава малка закуска. Но се противопоставям на никого да ми докаже, че това е задоволително хранене.
Ако се опитате да се подлъжете, че кубчето сирене е здравословен обяд, просто знайте, че тялото ви няма да го купи дълго. В крайна сметка ще отвърне на удара и ще увеличи силата на глада.
Което, разбира се, оставя мозъка ви фокусиран върху едно нещо - храната.
Така че бъдете сигурни, че когато напускате масата, уверете се, че това е пълноценно хранене, което ви кара да се чувствате благодарни и доволни.
Стъпка шеста: Помислете за нехранителните причини за мисли, насочени към храната. Грижата за нуждите на тялото ви елиминира много психически стрес от храната. Но има още един фактор, който трябва да споделя, нещото, което затвърждава тези мисли за храна на повтарящ се цикъл в главата ви.
Това е стресът и безпокойството, които създават мислите, насочени към храната. Имам предвид първопричините за мислите, насочени към храната, които нямат нищо общо със самата храна.
Има основни причини за мисли, насочени към храната, които може да се крият точно под повърхността. Тези основни причини са склонни да предизвикват емоции, които от своя страна създават обичайни реакции.
А ето и кикърът - тези обичайни отговори може да са толкова добре вкоренени, че дори да не ги забележите.
За какво говоря тук? Позволете ми да споделя пример ...
Всички ние имаме притеснения в живота си. Това е част от това да бъдеш човек. Но един от най-лесните начини да се разсеем от емоционален или психически стрес е като вземем лека закуска. (Всички сме го правили от време на време!)
Но ако този отговор се случи на обикновения, той може да се превърне в обичайния модел. И този модел в крайна сметка прави две неща, които ви държат заседнали ...
Първо, той създава автоматизирани отговори, които ви карат да мислите за храната.
Второ, той саботира шансовете ви да излекувате истинския проблем зад мисълта, фокусирана върху храната. Това ви кара да разчитате на храната, за да разрешите проблем, който тя просто не може да реши.
Това е голяма работа, нали?
Много от нас не са наясно с тази страна на медала. Някои от нас решават да го игнорират. Но това е мощно нещо и трябва да се обърне внимание, ако наистина искате да оставите мислите, обсебени от храна, завинаги.
Но ето готината част: ако сте готови да направите тази по-дълбока работа, това ще ви даде предимството, което ще направи тази трансформация да продължи цял живот!
Обзалагам се, че се чудите едно - как да направя това да се случи в реалния свят? Ако сте имали храна в мозъка през по-голямата част от живота си, това може да звучи просто като куп добри идеи, но не и нещо, което ще работи за вас.
Повярвайте ми, разбрах.
Бях там, чувствах се заседнал и вярвах, че до края на живота си ще съм звездата на обсебеното от храна риалити.
Но намерих начин да спра безумието, да си върна силата и да насоча енергията си към най-добрия си живот вместо към следващото си хранене. Това беше чудооткритие, което променя живота и искам да го споделя с вас.
Ето защо направих специален подарък за вас! Това е безплатно обучение, което ви показва как да се грижите за тялото си, да нарушавате старите мисловни модели и да върнете живота си от фиксирането на храната завинаги.
Представете си как би било да ...
Преминете деня си с храна като съюзник, вместо като спусък
Освободете се от натрапчивите мисли за това, което сте яли вчера или може да ядете утре
Фокусирайте времето и енергията си върху това, което обичате, а не върху това, което е в чинията ви
Покривам всичко това и още в това безплатно обучение!
Вземете го на връзката по-долу!
Е, как се чувствате по този въпрос? Били ли сте някога измъчвани от заядливи мисли за храна и готови ли сте да ги оставите завинаги?
Оставете ми коментар и ми кажете най-голямото си предизвикателство към хранителната мисъл и нека ви подкрепя да върнете мозъка си завинаги!
Читателски взаимодействия
За вашия блясък,
Жадуващи карти за свобода
Отпечатайте и използвайте картите по всяко време, когато имате желание! Жаден за увереност в тялото? Разбрахме те! Жаден за сладкиши? Ще имате стъпка по стъпка, през която да преминете, която ще спре жаждата ви! И още (те също са вертикални, за да можете да ги скрийншот и да ги имате за бърз достъп на телефона си!)
Запознайте се с Бретан
Целта ми е да трансформирам здравето и щастието на света, започвайки от вас. Не сте били поставени на тази земя да се борите. Тук съм, за да ви покажа как най-накрая да се почувствате като у дома си в тялото си и да прекратите борбата си с храната и тялото си завинаги. Тази мисия се роди от моята собствена страст, разбита. Ето моята история.