обучение

Диетата на боксьора е толкова важна, колкото и тренировката му, необходима е перфектната комбинация, за да се поддържа боксер на върха. Както във всеки спорт, известно е, че правилното хранене и хранене са жизненоважни и мора, отколкото боксът е спорт в тежест.

Контактните спортове изискват голяма съпротива, така че те трябва да създадат идеалната балансирана диета, знаете ли:

  • Месо
  • Протеини
  • Плодове и зеленчуци
  • Течности
  • Мазнини

Месо: правете бяло месо, като риба, пиле и пуйка и избягвайте червеното.

Протеини: риба тон, яйца, мляко, протеинови шейкове по време на тренировка и след.

Плодове и зеленчуци: това е за всеки, е от съществено значение за нашия здравословен живот и всеки се нуждае от витамини.

Течности: ВОДА, поливайте цял ден и стойте далеч от алкохола.

Мазнини: Не се вълнувайте твърде много, омега 3 и омега 6 мазнини като морски дарове и ядки. В заключение просто се нуждаете от здравословни мазнини.

Освен това трябва да знаете колко калории на ден, кога да ядете и на колко време, какво да ядете преди и след тренировка и преди бой. Разбира се, всяка диета трябва да е идеална за вашето тяло и за това, от което се нуждаете.

Така че, не забравяйте:

  • Зеленчуци
  • Мляко и производни.
  • Хляб, зърнени храни и тестени изделия.
  • Мазнини, масла и масло.
  • Клубени, бобови растения и ядки.
  • Месо, яйце и риба.

Времена:

  • Закуска (7-8 ч. Сутринта)
  • Обяд (23-12 часа)
  • Храна (14-15 ч.)
  • Вечеря (20-21 ч.)
  • И закуски между храненията

Всеки човек се нуждае от различни хранителни вещества в тялото си и в зависимост от спорта и теглото, от което се нуждае; ще бъде правилното хранене, от което се нуждаят.