звук
Подаграта е вид артрит, който е резултат от кристали на пикочна киселина в съединителната тъкан или ставни пространства между двете кости. Това има тенденция да засяга мъжете повече от жените и може да бъде доста изтощително. Установено е, че използването на диета с ниско съдържание на пурини намалява пристъпите на подагра и нови изследвания продължават да подкрепят това. Храните на растителна основа с високо съдържание на пурини, като спанак, леща и ядки, изглежда не предизвикват пристъп на подагра като храни на животинска основа с високо съдържание на пурини. Ограничаването на храни, които увеличават възпалението, също може да бъде от полза. По-долу има няколко съвета за това какво да ядете (или да избягвате), за да предотвратите подагра.

Хапете това:

Не това:

  1. Месо от органи. Освен че съдържат много високо съдържание на холестерол и наситени мазнини, месото в черния дроб, бъбреците и други органи е с високо съдържание на пурини, за които е установено, че предизвикват подагра, когато се консумират в продължение на 2 дни, показва скорошно проучване.
  2. Бира. Дрождите и алкохолът в бирата повишават нивата на пикочна киселина в кръвта и могат да предизвикат подагра. Ограничете алкохола до 1 питие на ден, ако е възможно. Очевидно избягвайте алкохола по време на пристъп на подагра или ако имате анамнеза за злоупотреба с алкохол.
  3. Морска храна. Скаридите, омарите, раците и другите морски дарове са с по-високо съдържание на пурини и са по-склонни да причинят подагра, отколкото рибите.
  4. червено месо. Червеното месо също съдържа повече пурини, отколкото птици или риба и трябва да бъде ограничено до 1-2 порции седмично при тези с подагра. Освен това говеждото месо е с по-високо съдържание на наситени мазнини и желязо, което увеличава риска от рак на дебелото черво и сърдечни заболявания. Пропуснете този бургер!
  5. Пържена и бърза храна. Те са с високо съдържание на транс-мазнини, което е силно възпалително. Използвайте незалепващ спрей за готвене при готвене и ограничете употребата на маргарин, масло и растително масло. Изберете лек маргарин за вана или разбито масло върху маргарин.