бедрото
Розмари Конли Диета на тазобедрената става и бедрото е публикуван за първи път през 1988 г. Той бързо става популярен (особено в Обединеното кралство), оставайки в началото на списъка с бестселъри в продължение на години.

Заглавието беше маркетингов преврат - тъй като толкова много жени се борят с теглото около бедрата и бедрата си.

Повечето изследвания обаче опровергават схващането, че загубата на мазнини може да бъде насочена към определени области. Мазнините обикновено остават в същия ред, в който са продължили.

Основи на диетата на тазобедрената става и бедрата

Диетата на бедрата и бедрата е диета с много ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории (приблизително 1200 калории).

Книгите предлагат поредица от различни планове за хранене, които могат да бъдат избрани всеки ден. Няма включено броене на калории.

Диетата е доста рестриктивна, с следните храни забранени:

  • Всички ядки и семена
  • Всички масла и парчета
  • Всички млечни продукти (с изключение на обезмаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено извара)
  • Всички намазки с масло и ниско съдържание на мазнини

Типичното хранене ще бъде съставено от постно месо, птици, бобови растения, неограничени зеленчуци и средни количества нишестени въглехидрати.

Загубите мазнини на бедрата и бедрата? Едва ли

Заглавието на диетата предполага, че тя ще се занимава конкретно с мазнини в тези области. Тази предпоставка е невярна.

Изключително трудно е да се забележи намаляване на определени зони. Тялото ще изгаря мазнините от мястото, където пожелае (и това обикновено е от мястото, където мазнините са влезли последно). Обикновено мазнините на тазобедрената става и бедрата са последните, като ръцете, коремът и бюстът изчезват първо при повечето жени.

Диетата е с твърде ниско съдържание на здравословни мазнини (общата дажба мазнини вероятно е около 15-20%. По-нови изследвания в областта на храненето показват, че са необходими някои мастни киселини (Омега 3 и Омега 6).

Нискокалоричната диета също може да бъде доста трудна за спазване, с чести пристъпи на глад - потенциално водещи до преяждане.

Също така е вероятно повечето хора, които спазват диета, да ударят плато рано или късно.

    Цитати:
  • Schade, M., Helledrandt, F. A., Waterland, J. C., & Carns, M. L. (1962). Намаляване на петна при жени с наднормено тегло: влиянието му върху разпределението на мазнините, както се определя от фотографията. Тримесечни изследвания. Американска асоциация за здраве, физическо възпитание и отдих, 33 (3), 461-471. връзка
  • Kostek, M. A., Pescatello, L. S., Seip, R. L., Angelopoulos, T. J., Clarkson, P. M., Gordon, P. M., ... & Price, T. B. (2007). Промени в подкожната мастна тъкан в резултат на тренировъчна програма за съпротива на горната част на тялото. Медицина и наука в спорта и упражненията, 39 (7), 1177-1185. връзка
  • Katch, F. I., Clarkson, P. M., Kroll, W., McBride, T., и Wilcox, A. (1984). Ефекти от тренировките за седене върху размера на мастните клетки и затлъстяването. Тримесечни изследвания за упражнения и спорт, 55 (3), 242-247.

19 Коментари или рецензии

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Следвах този план преди шест години и загубих 5 камъка, това беше най-добрият план, който съм спазвал, и остана в продължение на 13 месеца, както кога. Бях опитвал други диети, отказах се след няколко месеца. Запазих тези 5 камъка сега 6 години. Сложих само 10 паунда през тези 6 години, но знам, ако следвам този план, ще отнема тези 10 паунда в известен час, да, беше строго през първите няколко седмици, имах нужда от това, добра треньорка за отслабване Анджи, която ме подкрепяше през целия път и оставаме приятели и до днес, а тя ме преведе на права и тясна. Аз eoykd дам на този план 5 звезди и силно го препоръчвам. Благодаря ти

Правих тази диета, когато излезе за първи път и свалих 6 кг за 6 седмици. По-важното е, че отслабнах от бедрата и бедрата си и бях най-тънкият, който някога съм бил, докато ядя купища здравословна храна. Никога не бях гладен на тази диета и сега го правя отново, за да загубя малко излишни килограми. Не мога да препоръчам тази диета достатъчно силно.

Спазвах тази диета преди години и отслабнах много от теглото си от бедрата и бедрата . може да опитате отново

Това е най-добрата диета, която някога съм спазвал. Дава ви много възможности при избора на ястия за закуска, обяд и вечеря. Можете да ядете купчини и дори да вечеряте с три ястия, ако желаете, а алкохолът е разрешен. Освен това не е нужно да харчите купища пари за сложни съставки, тъй като диетата използва ежедневни продукти, които бихте купували обикновено, като месо, зеленчуци, салатни изделия и т.н. Всичко, което наистина изисква, е да извадите мазнините от диетата си, докато отслабвате, след това преминавате към поддържаща диета, където можете да въведете отново храни, сирене и т.н. За 6 седмици загубих камък и не почувствах глад, а бонус беше допълнителната енергия и жизненост, които изпитах. Бих препоръчал тази диета на всеки, който се бори с проблеми с теглото, няма да съжалявате.

Наречен H&T, както в експеримента преди публикуването на книгата, там пробните хора, които спазват диета, са загубили на сантиметри.

ами имам големи бедра и бедра, така че ще го пусна, ако резултатът е добър или лош, определено ще ви уведомя за това.

тя работи. Казвам ти. И е вярно - можете да отслабнете или на сантиметри от бедрата и бедрата, ако изрежете храни с високо съдържание на мазнини. Винаги се отлага върху тези зони, но ако спазвате тази диета, няма да има мазнини, за да може да се движи по тези зони и заедно с упражненията тя работи. Всеки, който каже, че не го прави, вероятно ревнува, че не е излязъл първо с тази диета! И ... МОЖЕТЕ да ядете много.

Здравейте, опитвам тази диета от понеделник, имам цялата храна и дори започнах пилатес, мисля, че ще му се насладя, наистина искам и трябва да отслабна, така че се надявам, че това работи