Как действа диетата на Джилиън Майкълс? Може би сте виждали Джилиън Майкълс в риалити шоуто The Biggest Loser, където нормални хора следват нейната диета, за да отслабнат огромни количества тегло. Диетата на Джилиън Майкълс се състои от 3 основни компонента: Аз, Наука и Пот. Тази диета признава, че отслабването е психическа битка, както и физическа битка. Вместо да се фокусира върху незабавни резултати и слаби бързи схеми, диетичната програма на Джилиън Майкълс ви подготвя за цял живот истинска фитнес, повишено здраве и силно тяло. Тя използва изпитаната и истинска наука, която стои зад успешното отслабване, а именно, че изразходваните калории трябва да са по-малко от изразходваните калории, за да отпаднат килограми. Тя добавя строга програма за упражнения, която помага да се ускори загубата на тегло и да се изгорят допълнителни калории.
- Редакционен преглед
- Плюсове минуси
- Диетични планове
- Потребителски рецензии
- Галерия
- Нашият рейтинг
Подходяща ли е диетата на Jillian Michaels за вас?
- 1 Чувствате ли се пристрастени към някакъв вид храна или напитки?
- 2 Откривате ли, че хапете през целия ден?
- 3 Имате ли наднормено тегло, въпреки че не ядете много?
- 4 Чувствате ли се гладни през нощта след вечеря?
- 5 В крайна сметка получавате ли повече тегло, отколкото сте загубили, когато спрете план за отслабване?
- 6 Яденето на храна кара ли ви да се чувствате по-добре?
- 7 Смятате ли се за натрапчив ядец?
Диетата на Jillian Michaels ви обещава?
Джилиан се смята за експерт в подпомагането на обикновените хора да отслабнат, като намери правилната мотивация и ги въоръжи с инструментите, от които се нуждае, за да влезе във форма. Нейните методи са доказани отново и отново в NBCs The Biggest Loser.
Тя включва знанията, които има като личен треньор и от работата с много хора, за да персонализира плана за отслабване според вашия тип тяло и фитнес цели. Диетата на Джилиън Майкълс обещава да даде на хората стъпка по стъпка програма, която ще им помогне да свалят килограмите и да ги предпазят.
Теория и подробности зад диетата на Джилиън Майкълс
Самостоятелно: Намерете правилния начин на мислене и получете необходимата подкрепа!
Наука: Храната може да саботира или ускори отслабването ви!
Джилиан Майкълс не е разклатена от модни диети, които обещават чудотворни храни, които ще ви помогнат да отслабнете без никакви усилия, или лекарства, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините. Според Джилиан всичко е свързано с две прости неща. Количеството калории, които влизат и количеството калории, които излизат. Това е.
Можете да манипулирате тези калории, както искате, но в крайна сметка, ако не изгаряте повече калории, отколкото ядете, няма да отслабнете. Програмата на Джилиън Майкълс ви учи колко калории трябва да консумира вашето тяло всеки ден, за да настъпи загуба на тегло. Тя също така дава съвети и предложения за това какво да търсите в магазина за хранителни стоки, което ще ви помогне да отслабнете.
Пот: Упражнявайте се! Вземете тялото си да се движи!
Въпреки че всички знаем, че упражняваме много за отслабване, повечето от нас не знаят, че не само упражненията ще свалят килограмите, но и да упражняват правилно. Упражненията са единственият начин за изгаряне на калории и мазнини. Планът на Джилиан ще създаде план за упражнения, специално разработен за вашето ниво на фитнес, който може да бъде променен, когато започнете да отслабвате.
Влезте във форма!
Характеристики на онлайн програмата:
- Анатомично ръководство - Анатомичното ръководство на Джилиан обяснява кои мускулни групи трябва да изработите кога и причините защо.
- Седмичен фитнес плановик - Фитнес плановикът гарантира, че започвате на правилното място. Той предоставя информация как да започнете всяко упражнение, научава ви за участващите мускули и обяснява как правилно да изпълнявате упражненията. Фитнес организаторът предлага също съвети и модификации за упражнението, за да можете да се адаптирате, когато станете по-силни. След дни ще започнете да усещате разлика.
- Информация за кардио упражнения - В допълнение към изпълнението на конкретни упражнения, вие също трябва да правите много кардио! Ще получите информация за най-добрите кардио упражнения за правене. Някои ще бъдат проектирани за бавни дни, докато други ще бъдат за дни, в които искате кардиото да ви рита в дупето!
Какво казват здравните специалисти за диетата на Джилиън Майкълс
Не са правени големи проучвания по отношение на диетата на Джилиън Майкълс, но има много проучвания относно важността на упражненията за отслабване и значението на здравословното хранене. Експертите казват, че най-добрият начин да отслабнете и да го задържите завинаги е да се храните с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и богато на растителни протеини.
Те също така горещо препоръчват някаква програма за упражнения с цел подобряване на цялостното здраве. Проучванията показват, че най-ефективните диети за отслабване са тези, които използват както храненето, така и упражненията. През 2007 г. Американският център за контрол на заболяванията препоръчва 30 минути леки до умерени упражнения на ден за здрав възрастен. Програмата на Джилиан надхвърля тази препоръка.
Примери за диетични ястия на Jillian Michaels: # 1
| Закуска | Кисело мляко Парфе с фъстъци и краставици |
| Обяд | Пица с пилешки плоски питки |
| Вечеря | Говеждо лазаня със смес от Малибу Зеленчуци |
| Лека закуска | Медени печени фъстъци |
Примери за диетични ястия на Джилиън Майкълс: # 2
| Закуска | Цялозърнеста пшеница с желе и бадеми |
| Обяд | Фурна, печена Турция с дива ориз от червена боровинка |
| Вечеря | Чили втрито говеждо с испански ориз и люти чушки |
| Лека закуска | Шоколадов пудинг |
План за 360 Навигатор за отслабване
- БЕЗПЛАТНО за 30 дни + $ 179,99 за лента за ръка
- $ 4 на седмица след 30 дни
- Лента на BodyMedia Fit
- Персонализирано кардио и фитнес планиране
- Ежедневна форма за обратна връзка Джилиан
- 1000 рецепти
- Ръководства за съобщения в общността
- Крайно ръководство за меню
Джилиан Майкълс Диета Плюсове и минуси
Диетата на Jillian Michaels може да бъде диетата, която ви помага най-накрая да постигнете фитнес целите си.
Кой не трябва да използва тази диета
| 1 Хора, които не кликват с личността на Джилиан. Джилиан подхожда към отслабването с нагласа. Нейните методи тласкат физически и психически човек и не са за хора със слаби сърца. |
| 2 Вегетарианците не се насърчават да използват тази диета. Диетата на Jillian Michaels няма планове, персонализирани за вегетарианци или хора с хранителни алергии. Може да се наложи да се консултирате с лекар, преди да започнете този план, ако имате специална грижа за храните. |
| 3 Хора, които искат да изграждат само мускули. Диетата на Джилиан е да помогне на хората да отслабнат и да променят поведението си. Тези, които просто искат да натрупат или да натрупат мускули, може да не се възползват от този план. |
Изображения Вижте тези изображения на диетата на Джилиън Майкълс
Видео Някои видеоклипове за диетата на Джилиън Майкълс
Опции за диета на Джилиан Майкълс
План за 360 Навигатор за отслабване
| Стандартна цена: | 20 долара |
| Промоционални отстъпки: | |
| Код на купон: | |
| Обща цена: | 20 долара |
- БЕЗПЛАТНО за 30 дни + $ 179,99 за лента за ръка
- $ 4 на седмица след 30 дни
- Лента на BodyMedia Fit
- Персонализирано кардио и фитнес планиране
- Ежедневна форма за обратна връзка Джилиан
- 1000 рецепти
- Ръководства за съобщения в общността
- Крайно ръководство за меню
Jillian Michaels Slim-Down Solution iPhone App
| Стандартна цена: | БЕЗПЛАТНО |
| Промоционални отстъпки: | |
| Код на купон: | |
| Обща цена: | БЕЗПЛАТНО |
- Ежедневни съвети
- Ежедневни рецепти
- Упражнения за изгаряне на мазнини
- Достъп до борда на Jillians - в реално време
- $ 3,99 на седмица
- Личен план за отслабване
- 150 упражнения
- 125 рецепти
- Публикувайте въпроси на борда на Jillians
- Членство в JillianMichaels.com и възможност за синхронизиране на вашия iPhone с уебсайт
- Без реклами
Онлайн програма за отслабване
| Стандартна цена: | $ 4 на седмица |
| Промоционални отстъпки: | 20% отстъпка |
| Код на купон: | |
| Обща цена: | $ 4 на седмица |
Първите 7 дни БЕЗПЛАТНО!
Онлайн програмата включва:
- Онлайн проследяване на загуба на тегло
- Кардио и фитнес програма
- Персонализиран план за хранене
Планова поддръжка
Ние даваме на програмата Джилиън Майкълс 4 звезди за нейната система за онлайн поддръжка, тъй като тя е голяма и активна общност и защото успешно е помогнала да мотивира много от своите членове. Задържахме една звезда, тъй като програмата няма опция за лице в лице.
Групата за подкрепа на Jillian е създадена, за да ви съчетае с приятел за отслабване, някой, който може да сподели вашата ситуация или цели и е имал успех в отслабването. Като имате това едно внимание и виждате успеха на другите и получавате възможност да разговаряте редовно с тях, ще имате по-голямо желание да прокарате трудните моменти в пътуването си за отслабване.
Ефективност на диетата
Ние даваме на програмата на Джилиън Майкълс 5 звезди за ефективността й да помага на хората да постигнат целите си за отслабване, защото нейната програма е работила за толкова много. Не е трудно да се намерят истории за успех и хора, излъчващи благодарение на Джилиан за нейната помощ при пътуването им за отслабване. Има и много отзиви от състезатели на The Biggest Loser, които отдават успеха си на помощта на Джилиан.
Диетична храна
Даваме на диетата на Джилиън Майкълс 4 звезди, защото рецептите, които тя споделя с абонатите си, са вкусни и здравословни и защото тя ви учи как да правите здравословен избор на храна. Задържахме една звезда, тъй като програмата няма програма за доставка на храна за хора, които са в движение.
Джилиан ще ви помогне да се научите как да правите здравословен избор на храна у дома, в хранителния магазин, на работа, на парти или в ресторанти. Ще научите уменията за продължаване на загубата на тегло през целия си живот.
Диетични разходи
Ние даваме диетата на Джилиън Майкълс 3 звезди, защото е достъпна и няма дългосрочен договор. Плащате толкова седмици, колкото искате да станете член на програмата и когато сте постигнали целта си за отслабване или вече не искате да участвате в програмата, можете да спрете. Задържахме 2 звезди, защото това е абонаментна програма. Плащате редовно онлайн услугите. Това не е еднократна сделка за плащане.
- Джилиан Майкълс на диетата с кето просто още една; Диетична прищявка; Ти трябваше; t Опитайте
- Джилиан Майкълс казва, че диетата с кето е нездравословна
- Jillian Michaels Slams PC Diet Culture,; Бляскаво; Затлъстяване
- Диета и план за упражнения на Джилиън Майкълс
- Задръжте топлината! Диетата със сурова храна може да повиши енергията и да подобри здравето ни, казва готвачът и учителят по йога