Треньорите от Обединеното кралство Dukan току-що започнаха да споменават списък с 10 най-удовлетворяващи храни в своите коучинг чатове и успях да получа подробности за този списък, за да споделя с вас всички чрез посетител на сайта, който също е регистриран за коучинга. (Благодаря D!).

дюкан

  1. Овесени трици
  2. Твърдо сварено яйце .Само 5 жълтъка на седмица.
  3. Скариди/скариди
  4. Нискомаслено Нормандийско ухание
  5. Турция
  6. Рак
  7. Прясна риба тон
  8. Сардини
  9. Суха зеленчукова супа
  10. Пилешки дроб

  • Нискомаслена Нормандия Fromage Frais

Видове Калории на 100 грама Протеин% Холестерол MG на 100 грама Дебел % Натрий MG на 100 грама
Рак 84 18.29 42 .60 836
Камбала 110 20.81 32 2.29 54
Скариди 106 20.31 152 .91 148
Сьомга 146 21.62 39 5.95 46

  • Хрупкава зеленчукова супа

Здравейте: Не обичам много твърдо сирене. Какво мога да заменя за сервираното сирене всеки ден? Може да получавам от време на време топено (единственият начин да ям сирене) сирене моцарела или чедър, но мога ли да получа и сирене рикота? Ако няма сирене, какво мога да имам?

Освен това не харесвам повечето хлябове и не го ям. За моите ежедневни 2 филийки пълнозърнест хляб, мога ли да заменя една порция овесени ядки в AM и една порция пълнозърнести тестени изделия за обяд или вечеря? Ако не, какви са някои алтернативи?

Не са предвидени официални заместители на храни. Ако не харесвате твърдо сирене, можете да замените друго сирене, което има същото количество калории. За хляба една порция овесени ядки и една паста са много повече от 2 малки алиса пълнозърнест хляб, така че това няма да работи като заместител. Една малка филия пълнозърнест хляб съдържа около 60 калории http://www.caloriecount.com/calories-warburtons-bread-i70996. Можете да замените с пълнозърнести бисквити/хрупкав хляб до калориен еквивалент.

Изпратете коментар Отказ от отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.