Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Не съм хвърлил последните 10 кг. Всъщност, за да бъда напълно честен с всички вас, отидох на лекар през декември и бях само на 3 кг от стартовото си тегло от януари '12. Страшен. Сега имайте предвид, това е докторската скала. Убеден съм, че те са с няколко килограма по-тежки от ежедневните битови везни, така че вероятно е било само на около 5 килограма.
Както и да е, животът се случи, зимата също, така че сега се опитвам да се върна към упражненията и здравословното хранене. Мисля, че това е, което работи най-добре за мен. Правейки всичко възможно да кажа не на сладкиши и сладки неща и пържени неща и да се върна упражнения в живота си. Което започна този месец март. Един ден се надявам, че мога да напиша публикация за проливането на последните 10 килограма! Ще стигна там!
Моята рутинна тренировка в момента е Джилиън Майкълс 30-дневно раздробяване за месец март. След това ще се преместя в нейните проблемни области тренировка (Правих го няколко пъти и с нетърпение очаквам). Надявам се да го правя през ден. В дни като днешния, когато се боря с настинка, наклоненият стационарен мотор и някои стъпки на борда на Wii ще трябва да направят. И с настъпването на топлото време ще започна отново да джогирам.
Две неща за мотивация:
- Моята система за възнаграждение STAR. Знам, звучи елементарно, но ми се получава! Всеки път, когато тренирам, слагам звезден стикер в календара си, който е в кухнята ми, така че го виждам много. С течение на седмиците виждам как всички звезди запълват месеца. Когато виждам по-малко звезди, предполага се, че ме мотивира да спортувам. Ще бъда честен, това не винаги се случва. НО обичам да виждам всички тези звезди.
- Вторият мотиватор е партньор за упражнения. Всъщност тя живее далеч от мен, така че не можем да работим заедно. Но го правехме, когато живеехме в една и съща област. Говорим си за здравословно хранене и упражнения и си пожелаваме да можем да го правим заедно. Нашият план е да си изпращаме текстови съобщения всеки път, когато тренираме. Досега ми е работил чудесно. Един ден дори й изпратих текстови съобщения, преди да тренирам, за да го направя. Мисля, че този план ще работи и за двама ни и ще ни раздвижи!
Това е планът и аз се придържам към него ... особено сега, когато е там ... за всеки, който чете това ... Моля, знайте, че ако правите диетата на Дюкан, ви насърчавам напълно. Познайте тялото си и границите си. Можете да завладеете! Както би казал Шон Т, „Копай дълбоко!“ Или Джилиън Майкълс, говорейки за Jumping Jacks, „Знам, че можете да го направите. Няма промяна за този ход. Имам 400 фунта хора, които могат да направят скокове, а вие също! “
Как работи диетата на Дюкан за вас? Бих се радвал да чуя от вас! Знам, че има много хора, които попадат в блога ми и търсят информация за диетата на Дюкан. Оставете ми ред за това как върви за вас!