Честито! Стигнахте до последния етап от диетата на Дюкан - сега всичко е свързано със стабилизация
16 юни 2016 г. 1:00 ч
Честито! Стигнахте до последния етап от диетата на Дюкан - сега всичко е свързано със стабилизация
Понякога може да е било предизвикателство, но вие сте се справили с диетата на Дюкан и сега се надяваме да пожънете ползи от вашия структуриран хранителен план под формата на нова изящна фигура. От тук нататък всичко е да се храните цял живот и да се ангажирате с няколко относително прости правила, за да държите теглото си под контрол.
Тази четвърта и последна фаза на диетата на Дюкан се нарича фаза на стабилизация и предлага трайна стройност в замяна на четири заповеди.
- Яжте каквото искате, но използвайте правилата за консолидация като предпазна мрежа (яжте неограничено количество протеини и зеленчуци, едно парче плод, две филийки пълнозърнест хляб и порция сирене на ден и две нишестени храни и празненства на седмица).
- Изберете един ден в седмицата до края на живота си, когато не ядете нищо, освен протеини. През останалите шест дни можете да се храните нормално.
- Пийте най-малко два литра вода на ден.
- Разходете се енергично поне 20 минути на ден.
По време на протеиновия си ден, придържайте се към най-чистите протеинови храни, като сьомга, кварк и пиле.
Опитайте тези три рецепти по време на този етап:
Може да харесаш също.
Кликнете тук, за да купите The Dikan Diet от Booktopia, местната книжарница в Австралия