Лечителят за закуска, обяд и вечеря препоръчва да започнете с чаша течност - така че трябва да подготвите стомаха да работи и още малко да намалите количеството на приеманата храна. Зеленчуците и плодовете трябва да присъстват в диетата в големи количества - зеленчуковите салати трябва да се ядат като първо ястие, а върху плодовете се препоръчва да започнете храненето.
Перфектното меню, според Генадий Малахов, трябва да изглежда така:
Закуската трябва да започне с пресни плодове - няма нужда да ги готвите, те са идеално наситени и обогатяват тялото с витамини.
Обядът се състои от зърнени храни (които трябва да се готвят на обезмаслено мляко или вода, вторият вариант - накисване на зърнени храни), зеленчуци и сок. Зеленчуците могат да се консумират сурови, на пара или варени - започнете с пара, задушаване и постепенно стигнете до диетата със сурова храна. Сокът е по-добре да се приема пресен - дори в различни дни това ще бъдат различни сокове (плодове, зеленчуци, комбинирани).
За вечеря можете да приготвите зеленчукова салата, облечена със зехтин и смес от ядки (бадеми, лешници, орехи).
Предимствата на диетата Генадий Малахов е забрана на вредни за тялото продукти - меса, консерви, колбаси, майонеза и др. Лишен от допълнително хранене под формата на алкохол, сладкиши и сладкиши, тялото ще може да харчи натрупани мазнини и не отлагайте нови резерви. Здравословната диета и яденето на храни с минимална обработка осигурява прием на пълното количество хранителни вещества, които влияят върху функционирането на всички органи и системи. Несъмненото предимство на тази диета е намирането на нова, стройна форма и значително повишаване на качеството на живот.
Основните слабости на системната мощност на Малахов включват ограничение на видовете течности - лечителите препоръчват да се използват само билкови инфузии. Много от тях имат силен диуретичен ефект, който в крайна сметка може да доведе до прекомерно претоварване на бъбреците.
Диетата неудобно изчиства графика му - храненията се разделят по време и се препоръчват строги часове за спазване. Човек работи усилено, за да се адаптира към график.
Етикети: Мъже, диета, хранене, отслабване, липса на достойнство, Генадий