Ако сте чели публикациите ми достатъчно дълго, ще знаете, че преминавам през модните моменти от упражнението, което ми харесва и че съм изпробвал почти всеки вид диета, която има. Правил съм Watchers за тежести и Джени Крейг, опитах с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и диетата на Дюкан.

начин

Някои от най-четените публикации в този блог са за усилията ми с диетата на Дюкан - но не ми харесва и макар че тя работеше при мен, всъщност не работеше при мен. И сега, мисля, че знам защо.

Опитах се да отслабна по толкова много различни начини, но никога не съм се опитвал да се чистя, да се оправя отвътре.
Още през януари тази година набрах смелост да говоря с Кен за нещо, за което мислех и четях от известно време. Целият 30.
Прочетох за Whole 30 преди около година, когато Лия от Naturally Leah започна първия си кръг.

Показах му сайта Whole 30 и си поговорихме да го правим заедно. Той току-що навърши 40, а аз ще бъда на 40 по-късно през годината.
За него ще бъде по-предизвикателно по един начин, тъй като той е диабет тип 1, така че трябва да се управлява изборът на храна и нивата на кръвната му захар. Ще бъде предизвикателство за мен и по други начини, тъй като съм напълнял и активността ми е намаляла и се чувствам като Jabba the Hutt.

Обичаме да си казваме, че се храним доста добре. Имаме месо и салата повечето вечери за вечеря, но те са последвани от късните картофени чипсове или сладолед (точно като лакомство, не знаете ли, защото ядем толкова здравословно). Когато децата са тук през уикенда, юфката е основен обеден артикул, както и колбасите в супермаркетите и въпреки че Кен не пие алкохол, аз го правя. И тази лятна ваканция беше доста.

Така че е време да ухапеш куршума.

Правилата на програмата Whole30

Да: Яжте истинска храна.

Яжте месо, морски дарове, яйца, тонове зеленчуци, малко плодове и много добри мазнини от плодове, масла, ядки и семена. Яжте храни с много малко съставки, всички произносими съставки, или още по-добре, без изобщо изброени съставки, защото са напълно естествени и непреработени. Не се притеснявайте ... тези насоки са описани подробно в нашия списък за безплатно пазаруване.

Не: Избягвайте за 30 дни.

По-важното е, че ето какво НЕ трябва да се яде по време на вашата програма Whole30. Пропускането на всички тези храни и напитки ще ви помогне да възстановите здравословния си метаболизъм, да намалите системното възпаление и да ви помогне да откриете как тези храни наистина влияят на вашето здраве, фитнес и качество на живот.

Последно и последно правило: Нямате право да стъпите на скалата или да правите каквито и да е телесни измервания по време на програмата. Тук става дума за много повече от просто отслабване и ако се съсредоточите върху състава на тялото си, ще пропуснете най-драматичните и доживотни ползи, които този план може да предложи. Така че, без да се претегляте, да анализирате телесните мазнини или да правите сравнителни измервания по време на Whole30. (Насърчаваме ви да се претеглите преди и след това, за да можете да видите един от най-осезаемите резултати от вашите усилия, когато програмата ви приключи.)

Избрахме 15 януари за начален ден.
Имаме малко по-малко от седмица, за да прочетем още малко, да изчистим шкафовете, хладилника и фризера и да започнем план за хранене. Ще трябва да планираме часове за упражнения и фитнес, както и храни преди и след това ще бъдат важни.

Задържам се над публикуването на това от няколко часа. Сериозно, Тара, хапай го.