Диетичната храна съдържа по-малко калории и служи като по-здравословна алтернатива на конвенционалните закуски като картофени чипсове, бургери и други заведения за бързо хранене. Някои диетични храни са пълни с антиоксиданти, основни хранителни вещества. Диетичната чивда е смесена закуска, популярна в цяла Индия и сервирана с топли напитки.

  • От: IANS | Ню Делхи |
  • 27 юли 2017 г. 14:48:04
Любими сред любителите на фитнеса и любителите на фитнеса, мюсли или барове на мюсли са идеалният избор, който също стимулира метаболизма. (Източник: Pixabay)

Диетичната храна съдържа по-малко калории и служи като по-здравословна алтернатива на конвенционалните закуски като картофени чипсове, бургери и други заведения за бързо хранене. Някои диетични храни са пълни с антиоксиданти, основни хранителни вещества. Чидва, нахут, семена от сабджа (сладък босилек) и кокосова вода са едни от лесно достъпните възможности, казват експерти.

различни

Експерти от salebhai.com са изброили някои от здравословните диетични закуски и храни, които могат да се консумират в различни дни от седмицата.

* Понеделници: Диетичната чивда е смесена закуска, популярна в цяла Индия и сервирана с топли напитки. Той е направен от съставки като сплескан ориз, сух грах, стафиди и т.н.

Предлага се в различни комбинации, диетичната чивда е отлично здравословно удоволствие, тъй като повечето от съставките са или изсушени, или печени, и съдържат малко или никакво масло или мазнини.

* Вторник: Докато пърженият картофен чипс оглавява списъка на нездравословните храни в света, неговата диетична версия е обратната, без да прави компромис с вкуса. Диетичният картофен чипс се пече предимно и не използва малко или никакво масло и прави вкусна закуска между храненията.

* Сряда: Chira (сплескан ориз) е основната съставка в poha, chira. Когато е леко печено, може да се смеси с различни подправки и да се консумира като здравословна закуска през целия ден.

* Четвъртък: Контейнер с нахут масала съдържа няколко витамини, минерали, диетични фибри и протеини, запазвайки по-пълно за по-дълго време.

* Петък: Киноата стана популярна през годините и като суперхрана, и като гъвкава съставка. Родом от Южна Америка, той се приготвя чрез варене във вода. Богатото на хранителни вещества зърно се консумира най-вече като част от салата, но има лакомства като киноа, които са еднакво полезни и вкусни.

* Събота: Любими сред любителите на фитнеса и любителите на фитнеса, мюсли или барове с мюсли са идеалният избор, който също засилва метаболизма. Чудесна алтернатива на бонбоните, те могат да заситят сладкия зъб или внезапния апетит на всеки, без никакви неблагоприятни последици за здравето.

Мюслито се състои от рафинирано брашно, лешник, кашу, бадем, тъмен шоколад, мед, овес, масло и захар.

* Неделя: Въпреки че е нов участник в списъка на най-здравословните храни, чипсът от кейл бързо се превърна в една от най-изпробваните нови съставки на световния пазар на храни.

Близък братовчед от семейството на зелето, зелето има високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории, което го прави чудесна диетична храна.

Материали от Рашида Сидхпурвала, консултант по диетология в UrbanClap, уебсайт за услуги за начин на живот:

* Извара: За всички, които страдат от запек, газове и киселинност, това е абсолютно задължително ежедневно. Изварата обаче трябва да е вкъщи. Това позволява да се запазят основните мазнини, витамин D и витамин B, както и B12.
Изварата укрепва червата, намалява пристъпите на киселинност и поддържа подуването на корема.

* Краставица: Алкалното тяло ще има най-добрия метаболизъм и ще стои настрана от проявяването или развитието на болести, така че не забравяйте да включвате този супер хидратиращ зеленчук всеки ден.

* Sabja семена: Не просто бърза детоксикация, но незабавно охлаждане и облекчаване на подуването.

* Канела: Тази подправка има множество предимства, които включват супер противовъзпалителна сила и намаляване на артритна болка. Той не само помага да се ограничат драстично липопротеините с ниска плътност (LDL) и нивата на кръвната захар, но дъвченето на малко парче от него също помага да се запази сладкият апетит.

* Кокосова вода: Това не е просто средство за утоляване на жаждата, но има перфектния баланс на натрий и калий, за да придаде на кожата свеж вид на бебето. Също така е добре известно облекчаване на спазми и мигрена по време на проблеми с ПМС.

* Jowar: Това зърно е богато на витамин В1, желязо и фибри. Това може да помогне да се повиши скоростта, с която тялото изгаря мазнините.

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия