ирина

Направих няколко публикации, фокусиращи се върху модели като Джоузефин Скривер, Джиджи Хадид и Тейлър Хил. Друг модел привлече вниманието ми наскоро и затова в тази публикация ще разгледаме диетата и рутината на Ирина Шейк.

Тя определено е направила своя отпечатък в света на моделите и вероятно е най-известна като лицето и тялото на марката бельо Intimissimi.

А що се отнася до фитнеса, Ирина настоява, че поддържането на изваяно тяло е трудна работа, дори ако имате страхотни гени.

Нека проверим с какво се храни Ирина Шейк и как работи, за да остане във форма:)

ДИЕТА ИРИНА ШАЙК

Ирина е основна храна, но има и бърз метаболизъм благодарение на „добрите си гени“.

Тя не вярва в диети и изрязване на определени групи храни. Веднъж тя каза: „Наистина, наистина обичам храната. И не разбирам как хората не ядат. Ям всичко. "

ЛЮБИМИТЕ ХРАНИ НА IRINA

Ирина е възпитавана на руда руска храна и все още обича традиционните домашни палачинки и кюфтета. Но нейното абсолютно любимо ядене са пелмени (руски кнедли), които баба й правеше за нея.

Когато не е в Русия, тя не обича нищо повече от „огромен бургер със сирене, пържени картофи, много кетчуп и майонеза и голям спрайт“. Веднъж се пошегува, че планира да изяде не един, а 4 хамбургери на партито преди Оскар!

Разбира се, Ирина знае, че яденето на хамбургери и пържени картофи през цялото време не е най-здравословното. Така че, за да балансира това и да гарантира, че поддържа фигурата и здравето си, тя ще се погрижи да се храни чисто през повечето време и да тренира редовно.

Публикация, споделена от irinashayk (@irinashayk) на 12 октомври 2015 г. в 12:35 ч. PDT

ЕЖЕДНЕВНАТА ДИЕТА НА IRINA

Когато тя е малко по-внимателна към диетата си, любимите й ястия за обяд са супи и салати и за вечеря риба на пара и зеленчуци на скара.

Освен това, когато се храни здравословно, тя предпочита да готви сама, вместо да ходи по ресторанти.

Тя от време на време пие алкохол и обикновено е само чаша шампанско, за да отпразнува някое голямо събитие. Но тя също така се грижи винаги да пие много вода, за да поддържа косата и кожата си в добро състояние.

Добре балансираната диета на Ирина и нейният бърз метаболизъм наистина работят добре за нея. Спомням си, че видях нейна снимка скоро след като роди дъщеря си и наистина изглеждаше невероятно!

Но както тя сама го каза, ако искате да изглеждате страхотно и да се чувствате страхотно, трябва и да спортувате редовно.

Ето как изглежда нейната рутинна тренировка!

Публикация, споделена от irinashayk (@irinashayk) на 23 октомври 2016 г. в 3:59 ч. PDT

РУКОВОДСТВО ЗА РАБОТА НА ИРИНА ШАЙК

Ирина е естествено доста слаба, така че няма нужда да прави много кардио. Това е чудесна новина за нея, тъй като тя каза, че не обича особено традиционното кардио, особено бягането.

Тя обаче обича да прави тренировки, които ще изгарят калории, но в същото време са забавни.

Това е нещо, което казвам на момичетата си Lean Legs да направят, ако не обичат да тичат. Намерете нещо, което все още ще ускори пулса ви, но което всъщност ще очаквате с нетърпение.

Ирина е красива жена и тялото й е абсолютно разкошно. Така че, ако искате да приличате на Ирина, сега можете! Създадох 5-дневен видео курс, който ще ви помогне да постигнете този модел като тяло. Всичките 5 видеоклипа за тренировка са напълно безплатни и можете да ги изтеглите по-долу:)

ИРИНА ОБИЧА ДЖИ-ДЖИТСУ И БОКСА

Едно нещо, което може да ви изненада, че тя харесва, е да правите джиу-джицу с личния си треньор. Въпреки че я изтощава след всяка сесия, тя обича колко предизвикателна е за тялото й. Тя се опитва да го прави около четири пъти седмично, когато е у дома.

Може да не е най-големият фен на бягането, но все пак се грижи да не избягва кардиото напълно. Любимият й вид кардио е боксът.

Боксът също е чудесен, ако искате да тонизирате ръцете си, без да се натрупвате и знам, че много други модели го обичат. Адриана Лима, Кели Гейл, Жозефин Скривер, Джиджи и Бела Хадид са големи фенове на бокса.