Може ли храните, които ядете, да допринесат за болките в гърба? Вероятно.

връзка

Не е тайна, че доброто хранене и балансираното хранене са ключови фактори за добро здраве - но това, което може да изненада някои хора, е, че някои храни, които ядем, могат пряко да повлияят на гръбначния ни стълб и да повлияят на болките в гърба. Подобно на други области на тялото ни, правилното хранене играе жизненоважна роля за поддържането на костите и мускулите ни здрави. Не е по-различно за костите и мускулите на гръбначния стълб. Ако те не са достатъчно силни, за да поддържат тялото, или ако има значително възпаление в цялата област, резултатът често е болка.

Какво е храненето?

Хранителните вещества са химичните елементи, които изграждат храната, които по същество влияят върху растежа, енергията и функцията на нашите тела. Следователно храненето е процесът на поемане на хранителните вещества от храната, която ядете, и от течностите, които пиете.

За да помогнете за намаляване на болките в гърба и други проблеми с гръбначния стълб, е важно да се съсредоточите върху храненето на балансирана диета с точното количество и разнообразие от витамини и хранителни вещества. Това също означава избягване на храни, които могат да попречат на усвояването на здравословните хранителни вещества, с които се опитваме да храним тялото си.

Добри храни за тези с болки в гърба

Ако сте склонни към болки в гърба, целта трябва да бъде да се съсредоточите върху добавянето на богати на хранителни вещества, противовъзпалителни храни към вашата диета. Храните, богати на магнезий, калций, витамин D и омега-3, са добри места за започване. Някои храни, които съдържат тези хранителни вещества, включват:

Листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак, зеле, броколи и зелени зеленчуци

Масла, предимно маслинови, рибни и ленени семена

Млечни продукти като мляко, кисело мляко и сирене

Пълнозърнести храни и семена

Плодове, особено плодове

Освен това е важно да разберете, че някои напитки като сода, кафе и алкохол могат да ограничат способността на тялото ви да абсорбира калций. Не забравяйте да ги пиете умерено. В зависимост от тежестта на болката в гърба, специалистът по гръб може да Ви предложи да ги избягвате изцяло.

Храненето на добре балансирана диета трябва да ви осигури необходимото количество хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден. В някои случаи обаче може да се наложи да допълвате диетата си, като приемате добавки или мултивитамини. говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки, тъй като те могат да взаимодействат с лекарства, които може да използвате. Д-р Фаяз може да помогне на пациентите в The Woodlands и околните райони, които изпитват болки в гърба. Обадете се, за да насрочите срещата си.