Наскоро Националният здравен институт има какво да каже за астмата и храната. Ако имате астма, добре сте наясно с някои причини, които могат да предизвикат симптомите на вашето заболяване. Може би това е пърхот на домашни любимци, прекалено дълго навън в тревата или дори силни аромати във въздуха. Каквато и да е била вашата лична история за астма, вие искате да я контролирате по възможно най-добрия начин, така че качеството ви на живот да е високо. Наличието на астма не трябва да ви отстранява от всичко, което искате да направите.

астма

Изследване, публикувано от NIH, казва, че хранителните алергии могат да предизвикат симптоми на астма под формата на дихателен дистрес. Знаейки какви са вашите алергии, може ясно да ви помогне да избегнете тези храни, които не работят с тялото ви, а защото имате проблеми с дишането. И така, кои са някои от най-добрите храни, които да опитате, ако имате астма? Ето някои полезни храни, които могат да помогнат на тялото ви, стига да не сте алергични към някоя от тях.

Храни с омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са градивните елементи на доброто здраве. Те са двойно свързани ненаситени мазнини, които се намират в растителни източници, ядки и семена. Когато се добавят към здравословна диета в правилната умереност, те могат да имат противовъзпалителни ползи за тялото. Можете да ги получите от добавка, но е много по-добре да ги консумирате в храните, които ядете. Ето някои страхотни примери за тези храни, които трябва да се опитате да включите във вашия хранителен план.

● Риби като сьомга, риба тон и сардини

● Ядки като орехи и бадеми

● Ленено семе и семена от чиа

● Броколи и ягоди

Всички тези храни са лесни за включване в седмичния ви хранителен план за по-добро здраве. Като цяло искате да се съсредоточите върху диета със здравословни мазнини, постни протеини и много плодове и зеленчуци, за да позволите на тялото си да работи възможно най-ефективно.

Списанието за алергия и клинична имунология открива връзка между цьолиакия и астма. Това е много интересно откритие, тъй като в проучването се посочва, че тези, които са наистина непоносими към глутен, са по-склонни да получат астма. Всъщност цифрите са 60 процента по-склонни да имат астма, когато са диагностицирани с целиакия. Така че връзката между глутена, който всъщност са протеини, открити в пшеницата, и продуктите на базата на пшеница е добра информация. Може да се възползвате от диета без глутен, дори ако не сте били диагностицирани с целиакия, но имате астма. Не може да навреди да опитате да се освободите от глутен в продължение на шест седмици, за да видите дали това има значение в симптомите на астма.

Стойте далеч от преработените храни

Единствените храни, за които трябва да внимавате, са пакетирани, преработени храни, които не предлагат много хранителни ползи. Те са заредени с химикали и понякога генетично модифицирани съставки (ГМО), които не са полезни за консумация от никого. Бързата храна е още едно „не-не“ в списъка, защото е пълна и с консерванти, които не са здравословни за тялото ви.

Въпреки това, че решите да лекувате симптомите на астма, независимо дали става дума за експериментиране с по-здравословна диета, пълна с правилните храни, или за посещение на местния център за лечение на Salt Suite, за да разберете какво може да направи халотерапията за вас, винаги е добре да се чувствате така, както правите нещо, което да подобри качеството ви на живот. Проблемите с дишането не са лесни за всеки, включително възрастни и деца. Ето защо намирането на комбинация от лечения вероятно ще ви осигури най-добри резултати.