Прекратете диетите и емоционалното хранене за добро!
Публикувано на 01 март 2013 г.
Днес се отбелязва първият ден от моята кампания „Направи или диета“. Разбира се, моето предпочитание е да правите, а не ДИЕТА. Като ода на новата ми кампания ще разгледаме самата дума DIET, по една буква. Това е нещо като улица „Сезам“ - D.I.E.T. стил.
Буквата на деня е D. Какво означава D?
D е за решение, което сте взели някъде по пътя, че не сте били ________ (достатъчно добър, достатъчно умен, достатъчно кльощав, достатъчно специален, достатъчно талантлив). Попълнете празното пространство.
D е за лишаване - ключът към всяка "успешна" диета е да се лишите от храните, които обичате, нали? Което ни води към следващия ни.
D е за отказ - Отричане на себе си _______ (храна, любов, приемане).
D е за опасно. Много от тези екстремни диети не само ви лишават от калории и настройват тялото ви в режим на глад, но също така ви лишават от хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да изпълнява ежедневните си функции.
D е за презрение - склонни сме да се чувстваме зле за себе си, когато неизбежно „се проваляме“ в диетата си, като се гмуркаме с главата напред в любимата си комфортна храна. Това презрение и отвращение към себе си е вредно за тялото, ума и духа ви.
D е за неуважение - колкото повече се храним и „се проваляме“, толкова по-малко сме в състояние да обичаме, ценим и уважаваме себе си. Нашето самочувствие наистина удря, когато вземем решението, че не сме достатъчно добри и трябва да се ДИЕТИРАМЕ, за да се „поправим“.
D е за уволнение, тъй като вече не си вярваме. Ние отхвърляме чувствата, мислите и интуициите, които биха ни отвели по здравословен път.
Какво трябва да означава D?
D е за Решаването, че си красива точно такава, каквато си. Наистина вярвам в това. Всички имаме да споделяме подаръци. Всички имаме красота вътре. Да се научиш да обичаш и да приемаш себе си е едно от най-добрите неща, които можеш да направиш за себе си, другата си половинка и децата си. Не знаете откъде да започнете? За да съвпадна с моята кампания „Направи или диета“, стартирам предизвикателство Sticky Note. Надявам се да се присъедините към мен.
D е за дата - както при създаването на седмични дати със себе си. Всички се нуждаем от качествено време „аз“, за да правим нещата, на които истински се радваме. Това може да е масаж, посещение на концерт, медитация или четене на добра книга. Дори само 5 минути на ден или един час седмично могат да окажат страхотно влияние върху качеството на нашия живот и самочувствието ни.
D е за вечеря - както в Искам да ядете здравословни, питателни храни за закуска, обяд и вечеря. Без пропускане на хранене при опит за отслабване. Няма правила за това какво можете и какво не можете да ядете. И ако имате нужда от закуски между тях, защото тялото ви иска това, тогава непременно си позволете да ядете това, което трябва, когато трябва.
D е за танц или движение от всякакъв вид наистина. Трябваше да се движим. Помниш ли да играеш? Какво обичаше да правиш като дете? Излезте там и го направете! В нашата култура днес думата „упражнение“ се е натоварила и може да има такъв негативен оттенък, защото упражненията често са свързани с типове движения, на които всъщност не се радваме. Така че това е моят призив към вас да намерите движение, което наистина ви харесва. След години бягане от разстояние (което много обичам) си счупих петата и не мога да бягам повече от 5 месеца. Затова се заех с коремни танци - нещо, което отдавна исках да направя, което не оказва силно въздействие върху петата ми, което прави бягането. Така че излизам там и се движа и за мен това не е „упражнение“, защото имам взрив!
D е за тъмен шоколад. Да. Давам ви разрешение да се отдадете. Но не просто вземете бар на Hershey’s. Вземете истинските неща, висококачествените неща, скъпите неща. Търсите шоколад, който е поне 70% какао - колкото по-висок е процентът на какао, толкова по-добре. Взимам неподсладените неща - какаови зърна - това е 100% какао и хвърлям шепа в сутрешното ми смути всеки ден. Говорете за започване на почивния ми ден отдясно.:) Когато искам десерт, разбивам барче с шоколад с орехов орех. Три съставки, хвърлени в кухненски робот, се смесват до гладка смес и се охлаждат за около час. Voila! Здравословен, бърз и лесен десерт, който е достатъчно богат, така че няколко хапки да задоволят жаждата ми.
D е за изчезване, както в килограмите и гладът ви ще изчезне, когато започнете да почитате глада и ситостта си и да ядете, за да живеете, а не за диета.
D е за Проницателност, тъй като ще се научите как да се доверите отново и ще можете да Разберете какво е подхранващо и наистина полезно за вашата душа и какво не.
Какъв е вашият D? Никога не съм осъзнавал, че има толкова много думи, които започват с D! Очевидно просто съм надраскал повърхността тук. Така че ще ми хареса, ако оставите коментар по-долу и ми кажете какъв е вашият д е и какво ще направите, за да го промените.
За повече информация относно кампанията отидете на уебсайта ми и вижте публикацията ми за стартиране!