Диетата обикновено е период от време, когато някой се ограничава да яде определени храни, за да отслабне. Диетите обикновено не траят много дълго, поради което нещата могат да се обърнат в грешната посока. Много хора свързват диетите с определени събития като пролетната ваканция, защото никой не иска да се чувства като кит, който държи пиняколада на плажа. Но в дългосрочен план диетите обикновено не помагат за цялостната загуба на тегло и могат да доведат до много нездравословни последици.
Най-честото последствие, особено за хора, които винаги са се борили с теглото си, е това, което обичам да наричам: Временната корекция. След едномесечна диета и удряне във фитнеса поне четири пъти седмично, започвате да получавате комплименти от приятели и семейство и да придобивате ново самочувствие. Новото ви годно тяло отива на Бахамските острови за една седмица и след като се върнете увиснали и уморени, диетата ви излита през прозореца. Използвате отслабването си като оправдание да се храните нездравословно и преди да се усетите, сте точно там, където сте били преди първоначалната диета, или още по-лошо.
Друго често срещано последствие, особено за хора, които всъщност не са се борили с теглото си, е това, което обичам да наричам: Обсесивен синдром на Дитер. След няколко седмици на диета, опитваща се да увеличи размера на бедрото ви и да премахне всички мазнини в корема, диетата започва да поема живота ви, което може да доведе до нездравословно отслабване или дори хранително разстройство.
Ключът към всяка значителна промяна в начина на хранене е не само какво ядете, но и колко ядете на едно заседание. Опитайте да ядете повече пъти на ден, но по-малко храна по време на всяко седене и не забравяйте съня, той всъщност е по-важен от упражненията! Никой не обича да чува фразата: „Аз съм на диета.“ И никой също не обича да казва фразата. Ако търсите дългосрочно решение да останете здрави, да изглеждате добре и да се чувствате добре, трябва да се ангажирате с това, спрете да казвате думата „диета“ и започнете да променяте лошите си навици и да създавате здравословни навици.