сваля

Правите HIIT тренировки, 1000 пъти хрущяли на ден и изтласквате сърдечната честота до максимум с надеждата да изгорите повече калории.

И може би вече виждате някои резултати ... (Здравейте, шест пакета, липсваше ни!)

След това трябва изследвайте диетата си и разберете какво можете да направите, за да подобрите избора си на храна, така че да можете да „изгаряте мазнини“ 24/7 по устойчив начин (Не, ако сте прочели този сайт достатъчно дълго, трябва да знаете, че аз не подкрепям диети с катастрофа) * ​​без * прекарване на безумно време във фитнеса.

Това върви заедно с по-широк въпрос, който направих миналата година: въпреки броя часове, които хората отработват, много от тях не получават резултати.

Днес ще споделя с вас 1 вдъхновяваща история от някой, който е бил там, направи това, загубил 100 паунда за 6 месеца (да, той беше около 280 паунда) и поддържаше теглото си, * без * хардкор упражнения или строго ограничаване на калориите.

Професор Спира, основателят на LLC без слуз и редактор/анотатор на новоиздадения Система за изцеление на диета без слуз на проф. Арнолд Ерет: Анотирана, преработена и редактирана от проф. Спира, и автор на Спира говори: Диалози и есета за лечебната система без мукус (пълна биография в долната част на тази статия), е тук, за да споделите с нас:

  • Как той загубил 100 килограма за шест месеца, възвърна си енергия и здраве, без да изпитва глад или да ограничава сериозно приема на въглехидрати
  • Защо той учи на диета без слуз и какво включва (не, това е напълно различно от диетата Палео и Аткинс)
  • Четири тактики за постепенно преминаване към по-здравословна диета
  • Защо много от вас все още могат да имат глад за сирене и други мазни продукти и какво да правим с него

Нека забавлението започне!

Въпрос: Благодаря, че отделихте време да говорите с нас. Защо не ни кажете повече за вашия опит и как сте се включили в текущата си работа?

Професор Спира: Много е хубаво да съм тук и да говоря с теб. Влязох в диетата без слуз преди малко повече от 12 години, докато преследвах бакалавър по музика в джаз тромбон в Музикалния колеж-консерватория в Синсинати, Охайо.

По време на първата ми година в колежа-музикална консерватория срещнах някой на име Brother Air, известен още като Willie Smart. Уили се е занимавал с лечебна система без слуз в продължение на почти 30 години.

Пусках музика с него дълго време и той наистина не говореше твърде много за диетата с мен, докато един ден той не седеше близо до моя приятел и аз, докато ядохме. Вили просто не можеше да го задържи повече. Започна да ни разказва за системата за изцеление без слуз.

Взех книгата, прочетох я и започнах да прилагам принципите. Останалото е история. Това промени живота ни неимоверно.

Как професор Спира свали 100 килограма за 6 месеца, само с умерено упражнение

Въпрос: Говорихте за пътуването си за отслабване, така че можете ли да ни кажете за себе си преди и след това? Какъв беше процесът?

Професор Спира: Винаги бях доста голям и бях ненаситен ядец. Аз ще го притежавам. Преядох.

Не ядях само храни, които бих взел предвид не за да бъда оптимални храни сега, ядох много от тях.

Просто щях да се натъпча, така че ставах все по-тежък и по-тежък, колкото повече остарявах.

Като футболист изпомпвах желязо всеки ден и повече ядох, за да компенсирам. В края на гимназията бях около 250 килограма.

След това в колежа качих около 30 килограма, защото вече не тренирах толкова. Аз практикувах тромбона си през цялото време и просто ядох.

Така стигнах до около 280 паунда; Започвах да затлъстявам. Щях да се погледна в огледалото и да видя, че получавам двойна брадичка. Наистина започвах да вдигам това тегло.

Бях се опитал да отслабна. Бях изпробвал измамни неща - хапчета за отслабване, планове за тренировки и т.н.

Нищо наистина нямаше смисъл, докато не прочетох диетата без слуз и след това нещо щракна.

Помислих си: „Това има смисъл. Нищо чудно, че имах проблеми с отслабването. Нищо чудно, че имах хронично мигренозно главоболие през цялото време, проблеми със слуз и всякакви подобни неща. "

След това беше в рамките на месеци след започване на диетата, която постепенно преминах. В това, което направих, нямаше нищо наистина студено пуйка или екстремистко.

Бавно излязох от най-лошите храни, качих се на по-добри храни, започнах да ям зеленчуци, защото дори преди това не ядях зеленчуци. И в рамките на шест месеца бях загубил около 100 килограма.

В: За шест месеца загубихте 100 килограма?

Професор Спира: Да.

Въпрос: Тренирахте ли пет пъти седмично или ...?

Професор Спира: направих не тренирайте много.

През цялото време практикувах тромбона си и учех. Обикалях главно наоколо.

Тренирах може би няколко пъти седмично върху някои тежести и други неща, но не тренировката наистина имаше нещо общо със загубата на тегло.

Моят учител по тромбон ме виждаше всяка седмица за урок по тромбон и той не каза нищо за това как отслабвам, докато вече не съм отслабнал. Това беше около шест месеца по-късно и той беше като: „Отслабнахте ли?“

Бях като: „Виждате ме всяка седмица. Не забелязахте, че отслабнах с цялото това тегло? "

Това се случи толкова постепенно, че някои хора дори не го забелязаха.

В: Освен отслабването, чувствахте ли повече енергия? Чувствахте ли се по-будни?

Професор Спира: Да Чувствах се много по-добре, само след като слязох от месни продукти. Минаха добри шест месеца, преди да се откажа напълно.

През първите три месеца бях без месо. До шест месеца бях напълно изключен от всички животински продукти. Необяснимо чувство е да отида от начина, по който се чувствах, защото не знаех защо се чувствам толкова зле.

Има този вид тревожност, задържан вид стимулация и неща, които се съчетават с яденето на цялото месо. Обаче не знаех това, докато не започнах да елиминирам месото от диетата си.

Мит за голямата кост?

След като елиминирах всички тези отпадъци, се почувствах лек като перо. Просто беше невероятно за мен, защото бях с впечатлението, че съм много обезкостен.

Този мит за „аз съм естествено голям човек“ не беше верен: изглеждам добре по-слаб и се чувствах по-добре. Беше страхотно преживяване през тази трансформация.

Какво представлява диетата без слуз?

В: Страхотно. Разкажете ни малко повече за диетата без слуз. Какво е слуз? Защо наличието на слуз влияе негативно на здравето ни?

Професор Спира:

Системата за изцеление без слуз, накратко, е система за постепенно и постепенно отдалечаване от образуващи слуз храни към храни, които не създават никаква слуз.

Храните, които създават слуз ... те се разлагат в лигави вещества в тялото. Вземете парче месо или нещо като ориз като примери. Можете да разтопите ориз и той се превръща в това много лепкаво вещество. Това лепкаво вещество е слуз.

Хората също правят лепкаво вещество (т.е. лепило) от конски неща и дори Jell-O идва от животинския продукт желатин.

Тази слуз се натрупва в червата с течение на времето, защото не се усвоява и елиминира правилно. Друга част от това, което направих, беше редовно напояване на дебелото черво. В началото, докато се премествах, цялата тази луда бъркотия излизаше от мен.

Това е нещото, хората може да си помислят, че са редовни и здрави, но всъщност може да са доста запек, защото червата не са елиминирали тези неща.

И започваш да получаваш десетилетие на изпражнения камъни навън; тези отпадъци просто се натрупват с течение на времето.

Следвайки диетата без слуз и преминавайки към храни без повече слуз, започвате да елиминирате слузта.

Но ключовото е преходната диета, която пропускат много хора. Хората просто прескачат тази част от книгата или не я разбират.

Как бавно да преминем към по-здравословна диета

Въпрос: При преминаването си към диета без слуз, казахте, че постепенно сте свалили тези 100 килограма. Можете ли да ни кажете как бавно преминавате? Можете ли да ни преведете през преходния период и защо е толкова важен?

Професор Спира: Първо спрях да ям навън. Има някои практикуващи диета със слуз, които се хранят в ресторанти, или просто ще вземат салатата или ще отидат на веган или каквото и да било. Но за мен, с пристрастяването, което имах към тези места, беше най-добре просто да го оставя зад всички заедно.

Второ, влязох в любимите си зеленчуци. Любимият ми зеленчук по това време беше броколите. Бих направил лучено соте, да запаря малко броколи, да сложа броколите там, да накълча куп зеле и да направя този вид зеле, зеленчуково соте.

Бих направил тези големи доматени сосове, комбинирах всичко това със сурова салата от маруля и за мен това беше толкова засищащо. Ако жадувах месо, щях да направя 100% пшенични спагети и просто да ги ям заедно със салата и варени зеленчуци.

Наистина не ми липсваше месото. Не пропуснах тези неща и в крайна сметка дори вече не исках спагетите. Всичко, което исках, беше варените ми зеленчуци с доматен сос и голяма салата и бях добра.

Трето, купих сокоизстисквачка. Събрах плодове от училищното кафене и се озовах с купчина ябълки и портокали в стаята си и току-що сок. И това беше първото преживяване, което наистина имах през цялото време. Това беше друга голяма част от това. Това беше ябълков сок и портокалов сок и всичко това. Просто полудях, защото имаше толкова добър вкус.

Това ми взриви ума, защото, ако сте свикнали да пиете сокове, закупени от магазина, и това, което наричаме варени сокове, предполагам, че сега такива неща, когато правите пресен сок, просто няма нищо подобно.

Бях като: „Това е по-добре от всичко останало, което правя, отколкото ям.“ След това започна да ми се случва, бих искал просто да живея от този сок.

В крайна сметка този порив се превърна в това, че можех да правя доста продължителни периоди на пост на сок и се чувствах чудесно, когато го направих. Разбира се, това беше нещо, което се случи естествено за мен в резултат на почистването. Със сигурност не популяризирам и не преподавам дългосрочно гладуване за хора, които нямат опит да ядат без слуз или да правят краткосрочни пости.

Четвърто, включих и други вегетариански продукти. Няколко пъти можеше да отида и да взема преработени веган храни и да имам соев бургер тук-там или „природен бургер“.

Някои от тези неща са работили сами, но винаги съм знаел, че това е така не ще бъде дългосрочен продукт.

Знаех, че това не е нещо на диета без слуз, което бих искал да ям продължително време и да се храня много удобно. Това е, което прави разлика между много вегани и след това някой, който е на диета без слуз.

Не че няма да ядем някои от тези храни, просто не ги ядем за дълъг период от време.

Въпрос: Не сте пропуснали нито едно от вашите, да речем, сирене, млечни продукти или месо по време на целия процес изобщо, шестте месеца?

Професор Спира: В началото, тъй като току-що излизам от него през този първи месец или първите няколко месеца, все още бих имал глад.

Но това, което наистина ми помогна, честно казано, беше да правя тези лимонови сокове и дестилирани водни клизми, защото вие жадувате само за тези отрови, стига остатъците от тези отрови да са във вашата система.

И така, когато започнах наистина да изчиствам много от тези стари боклуци, жаждата ми към тези неща изчезна и започнах да жадувам за плодовете и да жадувам за зеленчуците все повече и повече.

Така че, да, нямаше съмнение в това, беше трудно в самото начало, но определено стана по-лесно и по-лесно до точката, в която тези стари храни вече не ги разпознавах като храна.

По принцип беше, че няма да ме привличат, нито да ги гледам като храна по същия начин, както няма да гледам на белина Clorox като на храна. Не влизам в прохода за избелване Clorox и не ожаднявам или огладнявам.

Просто не го определям като храна и това се случи с месото и млечните продукти. Това просто не беше нещо, което дори бих приел за нещо, което да вложа в тялото си.

В определен момент трябва да намерите храни, образуващи слуз, които не са толкова лоши, колкото това, което сте яли. Когато слизах от месото, влизах в 100% пшенични спагети и боб, докато напредвах. Тези храни все още образуват слуз, но те не са толкова лоши, колкото плътта на мъртвите животни.

Докато напредвах, ядох повече сурови салати и започнах да се занимавам с варени зеленчуци, които не съдържаха слуз. Неща като наистина добре изпечен сладък картоф, запечен тиква и подобни неща са доста без слуз и затова се занимавах с тези видове храни.

Тъй като ставах все по-чист и по-чист, започнах да експериментирам повече с гладуването и да влизам в периоди, в които ядях нещо освен плодове за периоди от време. Но бих се върнал към яденето на зеленчуци. Никога не бих направил нещо наистина екстремно, когато ми се струваше, че съм гладен или нещо подобно.

аз просто никога изпитвали глад на тази диета и когато хората казват, че го правят, те не го правят правилно. Те не преминават правилно.

Това е краят на част 1 от това интервю.

В част 2 от това интервю ще говорим за:

  • Защо диетата без слуз може би най-добрата диета за имунитет
  • Как системата без слуз помага на един детокс
  • Значението на преходния период
  • Мислите на професор Спира за безопасността на диетата и дали тя е свързана със смъртта на Стив Джов (Диетата твърде ли е екстремна?)

Относно интервюирания:

Проф. Спира е автор, музикант и експертен консултант по лечебната система без дива слуз. В рамките на 6 месеца след като научи за безмилостната диета на Арнолд Ерет, докато беше в колежа, Спира свали 110 килограма и преодоля основните си заболявания, включително хронично мигренозно главоболие, годишни пристъпи на бронхит, сънна апнея и алергии.

След трансформацията си той възроди творбите на Ехрет и помогна на хиляди хора да се научат как да преминат към начин на живот без слуз. През 2014 г. Spira стартира Life-free Life LLC, която понастоящем публикува няколко книги, включително системата за изцеление на диета без слуз на проф. Арнолд Ерет: Анотирана, преработена и редактирана от проф. Spira, Spira Speaks: Dialogs and Essays on Mucusless Diet, and Rational На гладно.

Можете да посетите блога на проф. Спира тук. За да научите повече за услугите за здравен треньор на Spira без слуз, кликнете тук. За да получите версии на книгите на Spira в Amazon с меки корици и Kindle, кликнете тук.